Ellssa
Boncuk2307
FitFiliz
Cuma 914.30
19Spor:11.250 adım
Benim için fazla radikal olur ketoya başlamak canım. Ama karbonhidrati biraz azaltmam lazimmsadece. Menülerinden ilham alırım çiçekcimBu benim 5. Defa oldu ama 2. Defa ciddi yapışım. Ketokafasi YouTube kanalını çokça izlemenu tavsiye ederim.Sorularına cevap ve motivasyon bulursun. Ben biraz mecbur kaldım başka türlü karbonhidrat alimimi azaltamiyirorum. Kahvaltıda 1 dilim ekmek , akşam yemeğinde 3-5 kaşık pilav sınırı yok bende. Rahatlıkla 2 tabak makarna yiyebilirim. Canımin sıkkın olduğu bir gün sabahtan akşama kadar 5 tabak makarna 5-6 lahmacunla günü gecirebilirim
Biraz ara vericem. Tatilden sonra beraber başlayalım inşallah
Gayet güzel menü caniminici..böyle devam et eninde sonunda göreceğiz istediğimiz rakamları. Bir günde bir ayda almadık sonuçta o kilolari, sağlıklı beslenmekte ısrarlı olunca elbet gidecekler.Iyi akşamlar canlar bayram öncesi sanırım yine ikili rakamları göremeyeceğim malesef bugün tartildim yok gitmiyor neyse sağlık olsun gider elbet napalim
Menum
Sahur
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates salatalık biber yeşillik
İftar
1 kase ezogelin çorbası
Dünden kalan ızgara tavuk
Brokoli salatası
Su 2.5 lt
Çok sevindim kaptanım bu habere. İhtiyacim vardi biraz salmaya.İstersen
Cumartesiden Cumartesiye bayram tatili.
O yüzden Salı tartısı yok.
Bu Cumartesi tartı veririz.
Takım kurulmaz.
Diğer Cumartesi tekrar tartılıp başlarız
Geçmiş olsun tatilde dinlenirsin inşallah
Cicekbocekkaktus
geçmiş olsun canım. Bayram tatili iyi gelir dicemde seni orda bayram tatili var mı
Ellssa
yani beni ,
Boncuk2307
yardımcı kaptanımı
Masterfit 151.Etap |
| KIRMIZI TAKIM | 22.03.2025 | 25.03.2025 | 29.03.2025 |
|
FitFiliz
Kırmızı Takım Kaptanı | 79.20 | 79.00 | |
| ORAN | |||
|
Ellssa
| 70.40 | 71.20 | |
Purple58
| 101.20 | 101.50 | |
bluegreeneyes
| 61.35 | ||
Beth18
| 69.70 | 69.50 | |
| @Nazlimuuu | 83.80 | ||
| @Thinkerwoman | 66.80 | ||
| @Azmet5255 | 65.45 | ||
| MAVİ TAKIM | |||
|
Cicekbocekkaktus
Mavi Takım Kaptanı- | 74.50 | 73.60 | |
| ORAN | |||
| @arke | 80.10 | 80.80 | |
| @gibibiseydi | 90.90 | 89.60 | |
| @Jou | 69.20 | ||
belmayne
| 71.90 | 71.60 | |
bnnu
| 64.10 | ||
| @sibel_84 | 76.75 | 76.55 | |
| HAZIRLIK | |||
| @60kiloyum | 81.30 | ||
| @3R1Z | 67.20 | 66.50 | |
| @Sem2024 | 85.35 | ||
| @Paranoya_6616 | 72.40 |
Yok maalesef, Allah'tan pazara denk geliyor. Kendi aramızda kutlarız. Burda Nisan ortası gibi bir tatil var. Onu bekliyorum gün sayarak
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
Ellssa
Boncuk2307
FitFiliz
Bazen tek bazen 2
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
Cicekbocekkaktus
ramazanı da bitirdik çok şükür Allah seneye tekrar erismemizi nasip etsin . Bugün bol bol eksiler bizimle olsun inşallah 
herkese bol eksiler
