Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jou .!.:

Çay değilde kefirin varmı

Genişletmek için tıkla...

Candysisters .!.:

Evet var

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Kızlar kayınpederim vefat etti aktif olamayabilirim cumartesi tartımı atmaya çalışırım ama kaptanlık nasıl olcak birine devroluyorsa devreder misiniz ?
Ellssa
Boncuk2307
Gurbettt42

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Kızlar kayınpederim vefat etti aktif olamayabilirim cumartesi tartımı atmaya çalışırım ama kaptanlık nasıl olcak birine devroluyorsa devreder misiniz ?
Ellssa
Boncuk2307
Gurbettt42

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Tamamdır ablam benim 81.10 kalmış aklımda dikkat etmedim cumartesiye düzeltirim

Bu adım sayılarına yürüyüş dahil mi ablam

Ne kusuru çiçeğim değiştirdim

Kaptanım sorma ben kendiminkini iptal ettim yarındı da 6sında oğlanı götürdüm durumlar fena

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Annemle yeğenim geldi (4 yaşında) ballılokmalar, iki çocuk falan zormuş bu arada. Geçen gün oğlanı götürdüm hastaneye kontrolu vardı. Orta kulak iltihabı demişti antibiyotik kullandık. 2 kulağında da sıvı birikmesi varmış. Horluyor mu ağzı açık uyuyor mu diye sordu. Evet dedim, geniz etine baktı. Bademcikleri olduğundan çok fazla büyük dedi, geniz eti aşırı büyük dedi, burun spreyi ve çiğneme tableti verdi. Serum fizyolojik yapacaksın burnuna dedi. Kulakları duymaz böyleyken dedi, 1 ay sonra tekrar kontrol, düzelme yoksa ameliyat olacak geniz eti alınacakmış.

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

İyi akşamlar kızlar
3 gündür uğrayamadım işlerim çok yoğundu menüleri yollamak bugüne nasip oldu

6 Mayıs 2025



12:00 kahvaltı

2 haşlanmış yumurta

2 dilim tam buğday ekmek

5 zeytin

1 dilim peynir

1 domates 1 salatalık





Ara 15:00

1 fincan kahve 3 hurma



Akşam 19:00

1 tabak bezelye yemeği

1 kase salata



Adım 5485

2,5 litre su

————————————————-

7 Mayıs 2025



11:00 kahvaltı

Yeşillik tabağı

2 haşlanmış yumurta

2 dilim tam buğday ekmek

5 zeytin

1 dilim peynir

1 domates 1 salatalık



14:00 1 fincan americano



19:00 akşam

2 parça haşlama et

1 kepçe tarhana çorbası

1 kase salata



3 litre su

Adım 5532

—————————————

8 Mayıs 2025



10:00 kahvaltı

2 haşlanmış yumurta

2 dilim tam buğday ekmek

5 zeytin

1 dilim peynir

1 domates 1 salatalık



14:00 ara

1 fincan kahve 2 galeta



19:00 akşam

1 tabak kıymalı yeşil fasülye

1 kase cacık



Adım 6282

2 litre su

Dil-i bitab Boncuk2307 Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Vaaay destan gibi maşallah nasıl hatırladın kiz

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Hergün not alıyorum garantiye alıyorum şekerim

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Harikasın

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Perşembe menüm

13:00
1 yumurtalı ıspanak
peynir
3 ceviz
zeytin
domates biber salatalık havuç

18:30
yeşil mercimekli ıspanak çorbası
içli köfte
salata

40 dk yürüyüş
30 dk esneme hareketleri

Gurbettt42 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Kızlar bu arada tahlil sonuçlarım çıktı valla hepsi ideal ilginç demi . O zaman sorun ne acep d vit de aldım onu da kullanmaya baslayacam tek kursunum kaldi

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

yarın aralıklı oruç yap cumartesi tartı gününe keyiflenelim birazcık arada bir düşün kalori beslenmeye izin veriyo

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Kızlar kayınpederim vefat etti aktif olamayabilirim cumartesi tartımı atmaya çalışırım ama kaptanlık nasıl olcak birine devroluyorsa devreder misiniz ?
Ellssa
Boncuk2307
Gurbettt42

Genişletmek için tıkla...

8 Mayıs Perşembe

kahvaltı, 8.00

• Ekşi mayalı lavaş (1 adet)
• 3 ince dilim dana salam
• 1 tatlı kaşığı acuka
• 2 yumurta
• 2 yemek kaşığı çökelek
• Tavaya değdirilecek kadar yağ (1 g civarı)
• Fesleğen

• Salata
• 2 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday
• 150 g tavuk köftesi (airfryer’da)
• 125 g yoğurt

• 200 ml şekersiz badem sütlü iced latte
• Muz & fıstık ezmeli fit brownie (1 dilim — 9 porsiyonluk tariften)

• Fırında karışık sebze
• 125 g yoğurt

• Kalori: ~1030 kcal
• Protein: ~76 g
• Yağ: ~47 g
• Karbonhidrat: ~66 g

94bassuk .!.:

8 Mayıs Perşembe

kahvaltı, 8.00

• Ekşi mayalı lavaş (1 adet)
• 3 ince dilim dana salam
• 1 tatlı kaşığı acuka
• 2 yumurta
• 2 yemek kaşığı çökelek
• Tavaya değdirilecek kadar yağ (1 g civarı)
• Fesleğen

öğle, 13.00

• Salata
• 2 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday
• 150 g tavuk köftesi (airfryer’da)
• 125 g yoğurt

ara öğün, 15.00

• 200 ml şekersiz badem sütlü iced latte
• Muz & fıstık ezmeli fit brownie (1 dilim — 9 porsiyonluk tariften)

akşam, 19.00

• Fırında karışık sebze
• 125 g yoğurt

su: 2.5 lt
spor: 500 ip atlama, 9000 adım

Toplam (Yaklaşık):

• Kalori: ~1030 kcal
• Protein: ~76 g
• Yağ: ~47 g
• Karbonhidrat: ~66 g

görsellerde bir sürpriz bıraktım bsbbssbbs

Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Yaa sen misin ne datlisin

Genişletmek için tıkla...

Dil-i bitab .!.:

Kızlar kayınpederim vefat etti aktif olamayabilirim cumartesi tartımı atmaya çalışırım ama kaptanlık nasıl olcak birine devroluyorsa devreder misiniz ?
Ellssa
Boncuk2307
Gurbettt42

Genişletmek için tıkla...