- 25 Ağustos 2019
- 62.014
- 118.415
- 698
- 31
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 1 Nisan 2021
- 918
- 4.113
- 63
mesaj alındı uygulandı kaptanım gözün arkada kalmasınCanım kırmızı takım çiçek gibi olmuş maşallah.Teşekkür ederim kaptanım
Ellssa
KK'daki bunca yılın ardından ilk kaptanlığımHayırlı uğurlu olsun hepimize.
Şöyle boğazımızı temizleyip bir balkon konuşması yapalım bakalım
Güzeller, bugün yendi içildi. Şimdi sakince cısslardan uzaklaşıyoruz.Sadece haftaya odaklanıyoruz. Tek hedefimiz var. Bu hafta tartıda güzel bir eksi görmek.
Haftayı haftaya düşüneceğiz.
Hey sen güzel bayan,bu hafta güzel bir eksi mi gördün. Haftaya daha güzelini göreceksin.
Peki sen tatlı şey, bu hafta istediğin eksiyi göremedin mi? İşte sana yeni bir hafta yeni bir fırsat.
Haydi bakalım, bu hafta bizim haftamız olsun.
Fırsatımız oldukça birbirimizin menülerine de yorumlar yapalım canlarım. İyi olan kırmızı takım kazansın
94bassuk
@Azmet5255
@bluegreeneyes
@Candysisters
@dil-i bitab
@Cicekbocekkaktus
@Gurbettt42
@Ilyusa
@Jasminium84
@sibel_84
@Tutku44
ay teşekkür ederimmm
sevilmicek gibi diiiill ama böyle haftada bir falan ödül gününde idare ediyoruzOf bende bayilirim kağıt arası dondurmaya
ex kaptanım sen kim aktif olmamak kim muhteşem bi yarış muhteşem bi takımdıkkkAy çok mutlu oldum ben aktif olamasam da takım arkadaşlarım azmetti ve başardı hepsini ayrı ayrı kutluyorum
@zeyneppk
belmayne
@bluegreeneyes
@Ceeeeeeeeeeee
Purple58
Beth18
@Azmet5255
@Ilyusa
Jou
Asıl ben mavi takımı tebrik ediyorum hepimiz başardık
Teşekkürler
@Gurbettt42 kaptanımla birlikte tüm kırmızı takımı tebrik ediyorum tatlı ve heyecanlı bir yarışma oldu
hahahahaha ay benim de aynı matlar direkt koltuğun arkasında salonda 2 tane var yanyana yapıyoruz yapabileceği şeyleri dhsjdj ip atlarken de kendisine denge tahtasını getiriyoruz karşılıklı sporÇocuklarda sporcu olucak bu gidişle benim kızlarda yürüyor benimle evin içinde
sağlam kafa sağlam vücutta bulunur ve ağaç yaşken eğilir 
beklemede kal pazara layık bi menü ve sporla gelcem az sonraSelam Kızlar, Güzel bir pazar olsun
Güüüünaaaaydıııın Kırmızı Güzeller
Bu pazar başka pazar, bu pazar şahane pazar.Sporlarımız coşsun,
biz susalım menülerimiz konuşsun (ama fazla da konuşmasın
)
Ölçüyü kaçırıp pişman olmayalım canlar.
@Azmet5255
@bluegreeneyes
@Candysisters
@Dil-i bitab
Cicekbocekkaktus
@Gurbettt42
@Ilyusa
@Jasminium84
@sibel_84
Tutku44
yavrukuşum yorgunluk vurmuşturBilmiyorum ki valla bi keyfim yok sıkılıyorum gibi geçer yatınca
şöyle bi yarım saat bomboş duvarı izleme isteği geliyo ya bazen insana öyle bi vibe aldım senin bu can sıkıntısındanay canım geçmişler olsun umarım kötü bişey yoktur, valla endişelendim açıkçasıKızlar benim canım çok sıkkın oglumun arka kafasında balon gibi bi sişlik var anlayamadım su toplamiş gibi degisik bi şişmee hic iyi degilimmbiyeremi vurdu dicem biyere vurulsa bukadar şişmez kemigi belli olur off garin kardiyolojiye görüncem
- 21 Kasım 2022
- 1.868
- 8.525
- 88
- 35
Yaa ne fazla geldi mesela gözüne canımSporla dengeli bir menü olmuş
Akşamın hafif olmasını ve 11bin adımı çok sevdim
Kilo vermeden çok kilo koruma menüsü gibi olmuş
Güzel menü
2 tantuni derken kaptanım
Aynen öyle şuan yatmak istiyorum ama bi yandan istemiyorum bebeler uyumuş rahatça oturuyorum böyle bir ikilem Allah başka dert vermesinmesaj alındı uygulandı kaptanım gözün arkada kalmasın
ay teşekkür ederimmm
sevilmicek gibi diiiill ama böyle haftada bir falan ödül gününde idare ediyoruz
ex kaptanım sen kim aktif olmamak kim muhteşem bi yarış muhteşem bi takımdıkkk
hahahahaha ay benim de aynı matlar direkt koltuğun arkasında salonda 2 tane var yanyana yapıyoruz yapabileceği şeyleri dhsjdj ip atlarken de kendisine denge tahtasını getiriyoruz karşılıklı spor
beklemede kal pazara layık bi menü ve sporla gelcem az sonra
yavrukuşum yorgunluk vurmuştur
ay canım geçmişler olsun umarım kötü bişey yoktur, valla endişelendim açıkçası
- 24 Ağustos 2012
- 12.379
- 28.624
- 798
Sabah
1 kare mercimek ekmeği
1,5 yumurta haşlanmış
1 burgu peyniri
Bolca limonlu salata
Yarım pankek
1 halley
1 bayram çikolatası
Akşam
2 köfteli bol yeşillikli lavaş dürüm
Yaptığım pastadan bir tabak
_Zeze
Ellssa
Boncuk2307
1 kare mercimek ekmeği
1,5 yumurta haşlanmış
1 burgu peyniri
Bolca limonlu salata
Yarım pankek
1 halley
1 bayram çikolatası
Akşam
2 köfteli bol yeşillikli lavaş dürüm
Yaptığım pastadan bir tabak
_Zeze
Ellssa
Boncuk2307
- 5 Ekim 2020
- 2.648
- 10.294
- 158
Allah kolaylık versin canım.İnsanlık hali estağfurullah
İnnşşAllah
Sizlerle olmakta çok zevkliydi
Lokma olmuyor bizde
pişi yedim birkaç (4 -5)
eee birazzzzdan biraz fazla da tulumba
Az biraz da beyaz ekmek 2 3 dilim
Bunlar dışında bugün kaçamak olmadı
İki kase tavuk çorbası bi iki kaşık kuru fasulye
Peynir zeytin vs
Menüm bu kadar kaptanım kesinlikle ya en az 700 daha versem süper olur
Spor maalesef mümkün olmuyor
Ama sürekli ayaktayım malum cenaze evi hizmet evi toplumumuzda
Afiyet olsun diyelim amma yarından itibaren de tatlılara ekmeklere by by diyoruz. 
Ay canım, mevzu çocuklar olunca insanın yüreği hopluyor. İyi düşünelim iyi olsun inşallah. Alerjik olabilir. Böcek ısırmış olabilir.Kızlar benim canım çok sıkkın oglumun arka kafasında balon gibi bi sişlik var anlayamadım su toplamiş gibi degisik bi şişmee hic iyi degilimm
- 21 Kasım 2022
- 1.868
- 8.525
- 88
- 35
Geçmiş olsun canım ya inşallah kötü bise değildir korkma bi götür bakalım icin rahat etsinKızlar benim canım çok sıkkın oglumun arka kafasında balon gibi bi sişlik var anlayamadım su toplamiş gibi degisik bi şişmee hic iyi degilimm
- 1 Nisan 2021
- 918
- 4.113
- 63
Kahvaltı, 10.30
öğlen, 13.30
+ benim kız ağzıma zorla tıktı: muzlu yulaf lapasından 5 tatlı kaşığı (tahmini 60g)
~90 kcal | 2g protein | 2g yağ | 16g karbonhidrat
Ara Öğün:
fıstık süt(kavanozun dibinde kalan fıstık ezmesini sıcak su ile eritip 5 porsiyona böldüm sonra, üstüne espresso ve buz ile kahve yapıyom) ile soğuk kahve, Hurmalı çökelekli toplar (1 porsiyon: 50g çökelek, 1.5 hurma, 1.5Yk yulaf, 0.5Yk kakao, 0.5Yk fıstık ezmesi)
~170 kcal | 9g protein | 7g yağ | 15g karbonhidrat
Akşam Yemeği, 19.00
su: 2.5 lt
spor: 700 ip atlama, 9500 adım
Toplam:
~1110 kcal
~83g protein – 51g yağ – 75g karbonhidrat
bugün karb az aldım dünkü dondurmanın telafisi
belmayne
Ellssa
Boncuk2307
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 yumurta (sahanda, çok az yağ ile)
- 3 zeytin
- Bolca domates & salatalık
öğlen, 13.30
- 100g süzülmüş ton balığı
- 1 adet lavaş 50gr
- 1 yemek kaşığı hardal
+ benim kız ağzıma zorla tıktı: muzlu yulaf lapasından 5 tatlı kaşığı (tahmini 60g)
~90 kcal | 2g protein | 2g yağ | 16g karbonhidrat
Ara Öğün:
fıstık süt(kavanozun dibinde kalan fıstık ezmesini sıcak su ile eritip 5 porsiyona böldüm sonra, üstüne espresso ve buz ile kahve yapıyom) ile soğuk kahve, Hurmalı çökelekli toplar (1 porsiyon: 50g çökelek, 1.5 hurma, 1.5Yk yulaf, 0.5Yk kakao, 0.5Yk fıstık ezmesi)
~170 kcal | 9g protein | 7g yağ | 15g karbonhidrat
Akşam Yemeği, 19.00
- 150g sossuz tavuk döner
- 1 bardak ayran (200 ml)
su: 2.5 lt
spor: 700 ip atlama, 9500 adım
Toplam:
~1110 kcal
~83g protein – 51g yağ – 75g karbonhidrat
bugün karb az aldım dünkü dondurmanın telafisi
belmayne
Ellssa
Boncuk2307
- 8 Ağustos 2008
- 35.796
- 45.300
- 1.123
Canım kafasındaki şişlikle kardiyoloji ne alaka bilemedim şimdiKızlar benim canım çok sıkkın oglumun arka kafasında balon gibi bi sişlik var anlayamadım su toplamiş gibi degisik bi şişmee hic iyi degilimm
- 20 Kasım 2010
- 5.068
- 10.283
- 448
Attım attım
Vurmuş olsa söyler sanırım doktor anlar bir şekilde geçmiş olsunnKızlar benim canım çok sıkkın oglumun arka kafasında balon gibi bi sişlik var anlayamadım su toplamiş gibi degisik bi şişmee hic iyi degilimm
Çörek turşu kavurması ve bulgur pilavının beraber bir günde olması koruma menüsü havası verdi belki akşam sadece bulgur olmasaydı dedim menüyü görünceYaa ne fazla geldi mesela gözüne canım
Aynen öyle şuan yatmak istiyorum ama bi yandan istemiyorum bebeler uyumuş rahatça oturuyorum böyle bir ikilem Allah başka dert vermesin
- 3 Ocak 2020
- 5.901
- 32.910
- 548
canım kaptanım dünku gibi bir menum yok malesef bugun arkadaslarım bana kahvaltıya geldiler ikindi 4 gibi gittilerAaa daha ne kadar aktif olacaktın eks keptınım. Senin takımında olmak çok keyifliydi.Teşekkürler.
Loklamalar yendi mi?Kaç tane yendi? Lokmadan başka bişi yendi mi? /700 gr'a en az bir 700 daha eklememiz lazım. Ona göre
Ooo çok güzel canım. Böyle cumartesiye can kurban. Aynen devam
şimdi oturup tek tek yazayım ne yedim
- 5 Ekim 2020
- 2.648
- 10.294
- 158
11 Mayıs Pazar
11.00: Matcha çayı 200 ml
12.00 (uzun bir kahvaltı): beyaz peynir, 2 yumurtadan patlıcanlı omlet, labne, salatalık, marul, yeşil biber, 1 tk tahin pekmez, 1 çk bal, beş zeytin, 1 ince dilim organik ekmek, 1 çatal ajvar, 1 portakal
17.00: 1 tk tahin pekmez, 2 çilek, 1 dilim elma, bir ısırık et dürüm
Su: 2 lt
Spor: 1 saat dışarıda tempolu yürüyüş. (9.039 adım)
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
11.00: Matcha çayı 200 ml
12.00 (uzun bir kahvaltı): beyaz peynir, 2 yumurtadan patlıcanlı omlet, labne, salatalık, marul, yeşil biber, 1 tk tahin pekmez, 1 çk bal, beş zeytin, 1 ince dilim organik ekmek, 1 çatal ajvar, 1 portakal
17.00: 1 tk tahin pekmez, 2 çilek, 1 dilim elma, bir ısırık et dürüm
Su: 2 lt
Spor: 1 saat dışarıda tempolu yürüyüş. (9.039 adım)
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
- 5 Ekim 2020
- 2.648
- 10.294
- 158
Oyy Oyy yine aşırı bilinçli bir menü. Afiyet olsun canım. Keyifli bir pazar olmuş.Kahvaltı, 10.30
~220 kcal | 10g protein | 11g yağ | 15g karbonhidrat
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 yumurta (sahanda, çok az yağ ile)
- 3 zeytin
- Bolca domates & salatalık
öğlen, 13.30
~290 kcal | 26g protein | 10g yağ | 25g karbonhidrat
- 100g süzülmüş ton balığı
- 1 adet lavaş 50gr
- 1 yemek kaşığı hardal
+ benim kız ağzıma zorla tıktı: muzlu yulaf lapasından 5 tatlı kaşığı (tahmini 60g)
~90 kcal | 2g protein | 2g yağ | 16g karbonhidrat
Ara Öğün:
fıstık süt(kavanozun dibinde kalan fıstık ezmesini sıcak su ile eritip 5 porsiyona böldüm sonra, üstüne espresso ve buz ile kahve yapıyom) ile soğuk kahve, Hurmalı çökelekli toplar (1 porsiyon: 50g çökelek, 1.5 hurma, 1.5Yk yulaf, 0.5Yk kakao, 0.5Yk fıstık ezmesi)
~170 kcal | 9g protein | 7g yağ | 15g karbonhidrat
Akşam Yemeği, 19.00
~340 kcal | 36g protein | 21g yağ | 4g karbonhidrat
- 150g sossuz tavuk döner
- 1 bardak ayran (200 ml)
su: 2.5 lt
spor: 700 ip atlama, 9500 adım
Toplam:
~1110 kcal
~83g protein – 51g yağ – 75g karbonhidrat
bugün karb az aldım dünkü dondurmanın telafisi
Cıslar bu güne kaldı demek. :) Olan oldu, ölen öldü kalan sağlar bizimdir deyip motivasyonumuzu bozmadan diğer günlere odaklanalım canım
- 14 Eylül 2021
- 94
- 525
- 43
- 30
11 Mayıs
12:00 1 kaşık tahin pekmez, 3-4 dilim peynir, zeytin, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, 1 yumurtadan omlet
19:30 saç tava, salata, 1 dilim tam buğday ekmek
Su:1,5 litre
Adım:9470
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
12:00 1 kaşık tahin pekmez, 3-4 dilim peynir, zeytin, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, 1 yumurtadan omlet
19:30 saç tava, salata, 1 dilim tam buğday ekmek
Su:1,5 litre
Adım:9470
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
Son düzenleme:
- 9 Temmuz 2024
- 1.733
- 11.226
- 123
- 24
Çok şükür bugün onları yolcu ettim görevimin başındayım Allahın izniyle
- 14 Şubat 2021
- 2.290
- 13.701
- 158
Bu Apple watch mi ? Bütün saatler kalorileri nabza göre mi hesaplıyor bilmediğimden Apple inki doğrudur diye düşünüyorum da. Şey diyecem şu bizim 600 kalorilik jo' yu da yapıp bı baksana kaç kalori ettiİyi akşamlar kızlar
Cumartesi menüm
Sabah 10 civarı
1 kaşarlı tost
Salatalık kapya biber
Akşam 17
1 p izgara çipura
Bol yeşillik
Spor 30 dk eliptik
Eki Görüntüle 3589906
Pazar menüm
Sabah 10 civarı
1 kaşarlı tost
Siyah ve yeşil Zeytin
Akşam 17 civarı
Tabuk burger ama ekmeğin yarısı
Çok yürüdüm alışveriş günüydü
Spora başlayınca kıyafet almak motive ediyor
50li kilolarda bir kadın 517 yazmış. 60lar 70ler olarak 600 kal yakarız herhalde 
- 25 Ağustos 2019
- 62.014
- 118.415
- 698
- 31
Evet googleden baktım öyle diyen var aynısı sislik ama böcek nerden ısıracak eve böcek yok sivrisinekmi dicem onuda hic görmedim ama sanırın alerji bakalım 11 de randevuAllah kolaylık versin canım.
Ay canım, mevzu çocuklar olunca insanın yüreği hopluyor. İyi düşünelim iyi olsun inşallah. Alerjik olabilir. Böcek ısırmış olabilir.
Insallahh canjm ya
Ayyy kuzu kafa gitti ortopedi ve travmatoloji ye gitcez yani
YOk kız daha 11 aylık kocam görmüş düştüğünüAttım attım
Vurmuş olsa söyler sanırım doktor anlar bir şekilde geçmiş olsunn
Çörek turşu kavurması ve bulgur pilavının beraber bir günde olması koruma menüsü havası verdi belki akşam sadece bulgur olmasaydı dedim menüyü görünce
