Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

tomrs .!.:

Yasminn83 tatlım @Ilyusa sende ekle kaptanim

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

Afiyet olsun tatlım

@Ilyusa tomrs arkadaşımızın takımına gittiyse sende bize gel canım

Afiyet olsun tatlım

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Sevgili
KIRMIZI TAKIM
aramıza ,kaptanımızda katılmıştır
Ellssa
Boncuk2307
bluegreeneyes
FitFiliz
Tesnim1903
Makaron23
Başarılar diliyorum haftasonu gününüz mutlu huzurlu eksik karbli geçmesi dileğiyle menüleriniz bekliyorum❤

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Nasılsınız gününüz nasıl geçiyor gençler kendini genç hissedenler

Dün öğlene kadar toplantım vardı öğleden sonra ev işleri yoğun gecçti
Bugun sabah kahvaltıya diye evden çıktık eve 3 de döndük namaz kılıp hemen spor yapıcam insa sonra menulerimi yazıcam akşam bi oturmaya gidicez

Aklım burda ve booolca su içmeye çalışıyorum insa yarım güzel eksiler görürüz

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Teşekkür ederim canım

Aa kırmızı takıma girmişim bile teşekkür ederim kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

13.00
4,5 kasık kuru domatesli, yasil zeytinli, cevizli kahvaltılık
1 dilim peynir
2 catal yumurta

16.00
2 sıkım köfte

18.00
2 sıkım köfte marul az turşu
Patlıcan söğürme
Yarım lavaş kendim yaptım

19.00
1 avuç k çekirdek

2 lt su
tomrs

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Afiyet olsun tatlım❤

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

23 kasım menüm
Kahvaltı 11 de
Yarim simit,ikişer 3 cesit,kizartmalardan,
Bolca yumurta salatası,kk peynir, tahin pekmez yk

Ara
sade kahve ,iki ceviz, hurma kurusu bir adet,yarim samsa, iki mandalina,

Akşam
Kucuk bir parça tavuk kızartma,
Bir bardak kefir
Akşam yürüyüş 8 bin adım
Boncuk2307 Ellssa Yasminn83

Eki Görüntüle 3677509

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

23 kasım menüm
Kahvaltı 11 de
Yarim simit,ikişer 3 cesit,kizartmalardan,
Bolca yumurta salatası,kk peynir, tahin pekmez yk

Ara
sade kahve ,iki ceviz, hurma kurusu bir adet,yarim samsa, iki mandalina,

Akşam
Kucuk bir parça tavuk kızartma,
Bir bardak kefir
Akşam yürüyüş 8 bin adım
Boncuk2307 Ellssa Yasminn83

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Eki Görüntüle 3677509

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

13.00
4,5 kasık kuru domatesli, yasil zeytinli, cevizli kahvaltılık
1 dilim peynir
2 catal yumurta

16.00
2 sıkım köfte

18.00
2 sıkım köfte marul az turşu
Patlıcan söğürme
Yarım lavaş kendim yaptım

19.00
1 avuç k çekirdek

2 lt su
tomrs

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Afiyet şifa olsun
Sporun muhteşem
Bende yürüyüşe çıkabilsem bi

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

13.00
4,5 kasık kuru domatesli, yasil zeytinli, cevizli kahvaltılık
1 dilim peynir
2 catal yumurta

16.00
2 sıkım köfte

18.00
2 sıkım köfte marul az turşu
Patlıcan söğürme
Yarım lavaş kendim yaptım

19.00
1 avuç k çekirdek

2 lt su
tomrs

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

23 kasım menüm
Kahvaltı 11 de
Yarim simit,ikişer 3 cesit,kizartmalardan,
Bolca yumurta salatası,kk peynir, tahin pekmez yk

Ara
sade kahve ,iki ceviz, hurma kurusu bir adet,yarim samsa, iki mandalina,

Akşam
Kucuk bir parça tavuk kızartma,
Bir bardak kefir
Akşam yürüyüş 8 bin adım
Boncuk2307 Ellssa Yasminn83

Eki Görüntüle 3677509

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

İyi akşamlar
Menüm
Sabah 11:00
1 sucuklu yumurta peynir zeytin 2d ekmek 2b çay
Biraz ceviz badem
Akşam 17:00
1tb yeşil fasulye salata 1d ekmek
2lt su
Ellssa
tomrs

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Ctesi pazar menülerim kizlar Ellssa Boncuk2307 tomrs

Cumartesi

Sabah 09:30
2 adet haşlanmış yumurta, salatalık, 2-3 zeytin, lor peyniri, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 çay kaşığı bal

11:30
1 fincan Türk kahvesi, 2 adet badem
1 adet yeşil elma
13:00 bir kase yoğurt haşlanmış

Akşam 16:30
1 küçük Izgara tavuk göğsü, yeşil salata (limon & zeytinyağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı



Spor
Yürüyüş 7.500 adım



Pazar

Sabah 10:00
Menemen (1 yumurta + biber + domates), 1 dilim az karbonhidratlı ekmek, 3-4 zeytin

Ara 12:30
Sade filtre kahve yanında bir dilim sade kek

Akşam 15:30
Fırında sebzeli köfte, 1 küçük kase cacık

Ara 17:00
1 avuç leblebi

Spor olarak da yarim saat bisiklet sürdüm salonda kizlar

Genişletmek için tıkla...