- 1 Aralık 2009
- 4.335
- 1.274
- 173
Coook sevindim canım senin adınaa... kaydirigubbakcemile2 :hooray: hatta bi de senin icin :sm_cool:
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Elma Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi sexybebek
- Başlangıç Tarihi
Coook sevindim canım senin adınaa... kaydirigubbakcemile2 :hooray: hatta bi de senin icin :sm_cool:
- 1 Aralık 2009
- 4.335
- 1.274
- 173
hıı bide kızlar callenecties die bir egzersiz var.plates gibi bişey.mutlaka yapın derim müthiş inceliyorsunuz.tembelliğimden kurtulursam bende başlıcam inş.21 günde süper incelme sağlıyor.sitede yapan arkadaşlar var orayı okuyun derim.ben daha önce 6 saat yaptım kalçam ve bacaklarım çok güzel şekillendi, sonra yine tembelliğimden bıraktım
Eveet yaa ben de duydum bu calleneticsi... 2 parttan olusuyor, baslangıc 10 günlük sonra 21 günlük.. hatta indirdim ilk 10 günlük programı ama baslayamadım daha... baslayacagım insallah cuma günü... cünkü perşembe de bi sınavım var :sinifsinif: ondan sonra bakalım callenetics e de baslıcam...burda baska bi yerde konusu var ama ben sonuc alırsam sizlerle paylaşırım kızlaar.. hihoyyyt
iyi akşamlar kızlar,maşallah sayımız baya artmış,ben bugün diyetime fazla uyamadım ama çok yedimde denmez,sabah 1 dilim kepek ekmekle peynir(aceleyle işe geç kalıyordum) sonra iki saat de bir iki elma,akşam eve gelince sahilde tempolu yürüyüş,artı aletlerle spor,eve gelince ufak bir kase cacıkla 1 dilim k .ekmek,1 kaşık fasülye kavurması ve şimdide 2 kru kayısı ,birde koca bardak yeşil çay,çok mu yemişim canım sıkıldı bu hafta hedefim 5 kilomafoldumbenmafoldumbenmafoldumbenmafoldumbenmafoldumbenmafoldumben
Haftaya perşembede annem gelecek o gelinceye kadar baya vermek istiyorum,çünkü o varken biraz zor yaparım mafoldumbenmafoldumbenmafoldumbenmafoldumbenmafoldumben
Haftaya perşembede annem gelecek o gelinceye kadar baya vermek istiyorum,çünkü o varken biraz zor yaparım mafoldumbenmafoldumbenmafoldumbenmafoldumbenmafoldumben
hiçte bile olurmu öyle şey 1 kaşık fasulye iki kaysıylamı
mümkün deyil
bak ben bugün 1 tabak kısır yedim ama başka hiçbirşey yemedim ona rağmen rejime uymuş hissediyorum
bana göre sen hayli hayli rejime uymuşsun sakın marelinibozma
inin abartılı bir şey görsem mahvetmişsin diye yazardım
arkadaşlar kızımı emzirdiğimden galiba bende dayyanamdım gün içinde 3-4 dilim ekmek 2-3 tene muz yedim elamalarla küçük galetalar yedim.
valla pişmanım ama dayanmadım.yarın inş. daha dikkatli olcam.
eşim bugün kapıdan girer girmez gözüne daha yazıf geldiğimi söyledi
ilk önce takılıyor zannettim ama baktım o benim ciddi ciddi ilo verdiğimi söylüyor.
ayy inş. ya
tartıyı kaldıryom cumartesi bakacağım inş. sabah erkenden kiloma
hepimize kolay gelsin
valla pişmanım ama dayanmadım.yarın inş. daha dikkatli olcam.
eşim bugün kapıdan girer girmez gözüne daha yazıf geldiğimi söyledi
ilk önce takılıyor zannettim ama baktım o benim ciddi ciddi ilo verdiğimi söylüyor.
ayy inş. ya
tartıyı kaldıryom cumartesi bakacağım inş. sabah erkenden kiloma
hepimize kolay gelsin
Sabah sabah okadar mutlu oldumki arkadaslar ise gitmeden önce bi Kadinlarkulubümüze girimde mutlu haberi verim dedim.Ben elma diyetine ara vermistim ve zayiflamadestegi bi ilac kullanmaya baslayali daha 2 gün oldu ve 1 kilom gitmisss.insallah geriye almam ama dikkat etmeye cok calisicam bu sefer.Kilocizelgemide degistirim bari 62di 61 yapim.Yalnizca Belitcim rica edersem yinede beni listenden kaldirmaa cünkü yine baslayama düsünyorum sen giden kilocuklari yinede yazarsan sevinirim opuyorumnanaktan
tabi ki paylaşırım canım :) bir hafta firesiz yapıcam eğer 3 ve üstü kg verirsem devam edicem 2.5 kg ma bile fitimkaydirigubbakcemile3 eğer altı çıkarsa direk protein rejimine dönerim :)
madem kıyafet alacaksın sende bir 15 güncük dişini sıkıver canım :)
hıı bide kızlar callenecties die bir egzersiz var.plates gibi bişey.mutlaka yapın derim müthiş inceliyorsunuz.tembelliğimden kurtulursam bende başlıcam inş.21 günde süper incelme sağlıyor.sitede yapan arkadaşlar var orayı okuyun derim.ben daha önce 6 saat yaptım kalçam ve bacaklarım çok güzel şekillendi, sonra yine tembelliğimden bıraktım
evet canım valla sıkıyorum dişimi inncanım yemek bile görmek istemiyor artık bugün kahvaltı bile yapamadımkafamçokkarıştı
- 8 Ocak 2009
- 100
- 0
- 96
- 40
burası baya hızlı ilerliyor yahu, sayfalara yetişemiyorum artık =)
rejime uyamadım diyenler olmuş da, zaten sadece elma yemek çok sağlıklı bir şey deil, gün içinde proteine dair bir şeyler yemek lazım az az. 1 tane muz olur, 1 bardak süt olur,vs.
ben dün gün içinde kastım kastım kendimi sonra akşam daha kötü oldu çok abartmamakla birlikte akşam bi kaçamak yaptım. bu daha kötü olduğu için gün içinde akşamüstü 1 porsiyon sebze yemeği eklemeyi düşünüyorum 1 dilim ekmekle birlikte. ve her gün 1 bardak süt içeceğim.
bir de kızlar birkaç tavsiyem var size. mesela yeşil çay içemeyenler, ben çaykurun normal (sallama olmayan) bergamot aromalısını aldım ben de hiçbişeysiz y.çay içemiordum onun lezzeti çok güzel. yalnız demleme falan diyorsunuz umarım normal siyah çay gibi dakikalarca demlemiyorsunuzdur.
kaynamış suyu direkt bardağınıza döküp 3-5 dakika arası bekletip otu içinde çıkarmanız lazım. yoksa faydasını alamazsınız fazla demlerseniz. hem de acılaşıyor tadı.
bir de bildiğim kadarıyla günde en fazla 4 bardak bitki çayı içmek lazım fazlası fayda değil zarar getiriyor. yeşil çayın da idealı günde 2 bardak.
ben akşamları papatya çayı içiyorum hem dinlendiriyor uykuya gitmeden önce mideyi bağırsakları rahatlatıyor hem de hafif tatlımsı tadı insanın tatlı krizini önlüyor
herkese kolay gelsin kıslarrr..... :)
rejime uyamadım diyenler olmuş da, zaten sadece elma yemek çok sağlıklı bir şey deil, gün içinde proteine dair bir şeyler yemek lazım az az. 1 tane muz olur, 1 bardak süt olur,vs.
ben dün gün içinde kastım kastım kendimi sonra akşam daha kötü oldu çok abartmamakla birlikte akşam bi kaçamak yaptım. bu daha kötü olduğu için gün içinde akşamüstü 1 porsiyon sebze yemeği eklemeyi düşünüyorum 1 dilim ekmekle birlikte. ve her gün 1 bardak süt içeceğim.
bir de kızlar birkaç tavsiyem var size. mesela yeşil çay içemeyenler, ben çaykurun normal (sallama olmayan) bergamot aromalısını aldım ben de hiçbişeysiz y.çay içemiordum onun lezzeti çok güzel. yalnız demleme falan diyorsunuz umarım normal siyah çay gibi dakikalarca demlemiyorsunuzdur.
kaynamış suyu direkt bardağınıza döküp 3-5 dakika arası bekletip otu içinde çıkarmanız lazım. yoksa faydasını alamazsınız fazla demlerseniz. hem de acılaşıyor tadı.
bir de bildiğim kadarıyla günde en fazla 4 bardak bitki çayı içmek lazım fazlası fayda değil zarar getiriyor. yeşil çayın da idealı günde 2 bardak.
ben akşamları papatya çayı içiyorum hem dinlendiriyor uykuya gitmeden önce mideyi bağırsakları rahatlatıyor hem de hafif tatlımsı tadı insanın tatlı krizini önlüyor
herkese kolay gelsin kıslarrr..... :)
- 8 Ocak 2009
- 100
- 0
- 96
- 40
bu arada KEPEK ekemği yemeyin!!!!
kepekli ekmek demir emilimini azaltıyor bu sefer kandaki demir oranı düşer kansızlıkla uğraşırsınız. beslenme uzmanları artık kepek ekmeğini önermiyor.
unonun karmezin falan tam tahıllı ekmekleri var. benim şu an tükettiğim ekmek yulaflı. onu da değiştire değiştire gitmeyi düşünüyorum. çavdarı sevmiyorum çok sıkı ve tadı baskın bir ekmek. en güzeli unonun tam tahıllısı
kepekli ekmek demir emilimini azaltıyor bu sefer kandaki demir oranı düşer kansızlıkla uğraşırsınız. beslenme uzmanları artık kepek ekmeğini önermiyor.
unonun karmezin falan tam tahıllı ekmekleri var. benim şu an tükettiğim ekmek yulaflı. onu da değiştire değiştire gitmeyi düşünüyorum. çavdarı sevmiyorum çok sıkı ve tadı baskın bir ekmek. en güzeli unonun tam tahıllısı
tabi ki paylaşırım canım :) bir hafta firesiz yapıcam eğer 3 ve üstü kg verirsem devam edicem 2.5 kg ma bile fitimkaydirigubbakcemile3 eğer altı çıkarsa direk protein rejimine dönerim :)
madem kıyafet alacaksın sende bir 15 güncük dişini sıkıver canım :)
hıı bide kızlar callenecties die bir egzersiz var.plates gibi bişey.mutlaka yapın derim müthiş inceliyorsunuz.tembelliğimden kurtulursam bende başlıcam inş.21 günde süper incelme sağlıyor.sitede yapan arkadaşlar var orayı okuyun derim.ben daha önce 6 saat yaptım kalçam ve bacaklarım çok güzel şekillendi, sonra yine tembelliğimden bıraktım
kedili turta, bu mesajından sonra merak ettim bu egzersizi, okuyayım dedim aradım ama bulamadım. Linkini veya konu başlığını verebilir misin? Nette de bu isimle aradım ama bir şey çıkmadı. Yardımcı olursan çok sevinirim. :)
- 8 Ocak 2009
- 100
- 0
- 96
- 40
farklı bitki çaylarını dene canım o zaman
bitki çayı açlığı bastıran ve en azından el ve ağız oyalayan bir şey oluyor rejimde faideli yani bence =)bu arada yasemin çayının da hastasıyız tavsiye edilir
ama sallamalar gerçek yasemin çayı deil sadece yasemin aroması var yeşil çay karışık felan 
türkiyede gerçek yasemin çayı bulmak çok zor aslında yeşil çaydan daha faydalı bir çaymış.
D
dilosss
Ziyaretçi
- 8 Ocak 2009
- 100
- 0
- 96
- 40
videosunu da buldum şu an iniyor, ama ben de senin gibi link veremiyorum malesef. bu kotalar çok yüksek yaa
hala özel mesaj da atamıyorum sanırım(
- 8 Ocak 2009
- 100
- 0
- 96
- 40
arkadaşlar şöyle bir bilgi buldum paylaşmak isterim, neden sadece elma yemeMEniz gerektiğini anlatıyor sanırım:
"peki cal yada ağırlık kaldırma yada pilates kasları nası güçlendiriyor. siz her hareket ettiğinizde, kaslarınızda mikroskobik yırtılmalar olur. hareketinizin şiddeti arttıkça vücudunuz "hım bu lifler yetersiz bunları biraz güçlendirelim" der. kas yaparsınız.......:) peki bu lifleri güçlendiren şey ne? amino asitler yani proteinler.... yeterli protein almazsanız kaslar kendini onaramaz ve kaslarınız zayıflar. kastan kilo kaybı denen şey budur. yeterli protein egzersiz yapmayan bir kadın için günlük 50grdır."
şunu da ekleyeyim vücutta kas fazlaysa (güçlüyse) vücut daha fazla kalori yakar. yani metabolizma hızı artar. o yüzden erkekler daha kolay kilo verir, sizin 3 katınızı yer kilo almaz.
bunları niye yazdım?! spor yaparak kasları güçlendirmeli metabolizmamızı hızlandırmalıyız ki hiçbir şey yapmıyorken vücut daha fazla kalori yaksın, dolayısıyla sadece elma yemeyin protein ekleyin diyetinize. miktarını da ayarlarsınız artık
"peki cal yada ağırlık kaldırma yada pilates kasları nası güçlendiriyor. siz her hareket ettiğinizde, kaslarınızda mikroskobik yırtılmalar olur. hareketinizin şiddeti arttıkça vücudunuz "hım bu lifler yetersiz bunları biraz güçlendirelim" der. kas yaparsınız.......:) peki bu lifleri güçlendiren şey ne? amino asitler yani proteinler.... yeterli protein almazsanız kaslar kendini onaramaz ve kaslarınız zayıflar. kastan kilo kaybı denen şey budur. yeterli protein egzersiz yapmayan bir kadın için günlük 50grdır."
şunu da ekleyeyim vücutta kas fazlaysa (güçlüyse) vücut daha fazla kalori yakar. yani metabolizma hızı artar. o yüzden erkekler daha kolay kilo verir, sizin 3 katınızı yer kilo almaz.
bunları niye yazdım?! spor yaparak kasları güçlendirmeli metabolizmamızı hızlandırmalıyız ki hiçbir şey yapmıyorken vücut daha fazla kalori yaksın, dolayısıyla sadece elma yemeyin protein ekleyin diyetinize. miktarını da ayarlarsınız artık
merhaba hanımlar..bende geçen ay elma diyeti yapmıştım 5 günde 4 kilo vermiştim..şimdi yine 3-4 kilo fazlam var gibi onun için yarın başlayacağım tekrar..kardeşimin sözü var 2 mayısta 15 günde 6-7 kilo veririm herhalde..çünkü elmayı çok seviyorum o yüzden bu diyeti yapmak çok kolay bana göre..şu an 76 kiloyum boyum 175..benide ekleyin lütfen..gelişmeleri yazarım..
umarın bende sizler gibi iyi sonuçlar alırımBenzer Konular
