-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Emziren annelerin zayıflama grubu
- Konu Sahibi Sgm
- Başlangıç Tarihi
- 5 Aralık 2014
- 1.665
- 2.788
- 63
- 38
Uffff mantı mıAynen bende oyle canim bi hafta kacirdim. Dun bi tabak dolusu manti. 3 dilim kek yedimmmm
neler oluyo bize kekler mantılar.. 2.haftadan böyle yaparsak olmaz
. Toparlanmalıyızzz- 19 Şubat 2015
- 888
- 1.432
- 113
- 35
- 5 Aralık 2014
- 1.665
- 2.788
- 63
- 38
Evettttt yeoscummm bir an once toparlanmaliyiz yoksa bu hafta eksi degil artiyla kapaticazzz
O Zaman şöyle yapalım. Bugün yarım saat spor yapalım. Leslie hoşuma gitti benim. Geçen netten baktım. Bize ceza olsun. Hem yediklerimiz erisin hem de yavaş yavaş spora vesile olsun ??
- 5 Aralık 2014
- 1.665
- 2.788
- 63
- 38
Ooo 3 mil. İyiymiş. Ben daha başlangıçKızlar 3 mil Leslie yaptım.
Göbek eriten hareket yaptım.
Çok mutlu oldum
Bile yapmadım. Ben de başlıycam spora. Karar verdim
- 10 Mayıs 2014
- 4.897
- 5.513
- 358
- 33
Selam kızlar yıllar sonra izmire karla uyanmak çok güzel :)) bugün sabah 2 dilim tt ekmek
5 zeytin
1,5 yumurta
Bal kaymak tereyağ(birer ç.k)
Öğlen yemek yemedim malesef onun yerine akşam yemeğine kadar 2 ara öğün yapıcam
Ara öğün 1 bardak rezene çayı 4 burçak bisküvi..
Sanırım adet olcam aşırı derece karın kasık ağrısı var o yüzden yemek yemek istemedim.. maşallah kızlar daha ikinci haftadan veto verdiniz kekler mantılar falan çok ayıp ama lütfen dikkat
5 zeytin
1,5 yumurta
Bal kaymak tereyağ(birer ç.k)
Öğlen yemek yemedim malesef onun yerine akşam yemeğine kadar 2 ara öğün yapıcam
Ara öğün 1 bardak rezene çayı 4 burçak bisküvi..
Sanırım adet olcam aşırı derece karın kasık ağrısı var o yüzden yemek yemek istemedim.. maşallah kızlar daha ikinci haftadan veto verdiniz kekler mantılar falan çok ayıp ama lütfen dikkat
- 30 Ağustos 2015
- 524
- 867
- 23
merhabalar, 2 gündür gelemiyorum annemlerdeyiz internet çok kötü. şimdi bi ara düzeldi hemen yazayım dedim.
Dünkü menüm hatırlayabildiğim kadarıyla;
peynirli omlet, 1 kk peynir, 2-3 zeytin
öğlen annemlere gelmek için yola çıktım saatler sürdü gelmem ancak öğlen yemeğimi akşam olarak yedim.
2 yarım karnıyarık, yoğurt, az nohut
Dünkü menüm hatırlayabildiğim kadarıyla;
peynirli omlet, 1 kk peynir, 2-3 zeytin
öğlen annemlere gelmek için yola çıktım saatler sürdü gelmem ancak öğlen yemeğimi akşam olarak yedim.
2 yarım karnıyarık, yoğurt, az nohut
- 6 Kasım 2013
- 1.828
- 1.474
- 133
Ceza dersen leslie olmaz. Jillian yazip ordaki hareketlerden yapmaliyiz. Asılceza oo
Ve bence istedigim kadar diyet yap mutlala sporla desteklenmelidir .ben 15 kilo verdim 1 tane karin hareketi bile yapmadim. Cunku en az haftada 3 gun 1 saat yuruyus yapıyordum. Karin hareketine bile gerek kalmmisti. Ah ah eski halim .dun rssinlere baktim 60 kilo 38 hatta bazen 36 beden ben bacaklar incecik karin yok yuz sis degil. Cok kiskandim halimi .aynaya bakmaktan nefret ettim.ama ins eski halime donucem hemde yanımda kizimla
Bugünkü menü bildirimim:
Aç: tilya kürü çayı
Sabah: iki kibrit kutusu peynir haşlanmış 1 tavuk 1 bıldırcın yumurtası limonlu maydanoz dereotu iki zeytin
Öğlen: fırında karnıbahar, Yarım dilim tost ekmeği
Ara: dereotlu biberli yoğurt
Akşam: Bir tabak ıspanak yemeği, yarım tabak tavuk ciğeri kavurma, soğan, maydonoz
Su: 2 ltre civarı ayrıyeten şu yeşilçay limon sodalı kürü yaptım bir litre kadar onu bitireceğim. Tilya kürü çayımı da unuttum yemekten önce içmeyi yatmadan içerim heralde
Spor: 2 mile leslie yaparım sanırım.
Aç: tilya kürü çayı
Sabah: iki kibrit kutusu peynir haşlanmış 1 tavuk 1 bıldırcın yumurtası limonlu maydanoz dereotu iki zeytin
Öğlen: fırında karnıbahar, Yarım dilim tost ekmeği
Ara: dereotlu biberli yoğurt
Akşam: Bir tabak ıspanak yemeği, yarım tabak tavuk ciğeri kavurma, soğan, maydonoz
Su: 2 ltre civarı ayrıyeten şu yeşilçay limon sodalı kürü yaptım bir litre kadar onu bitireceğim. Tilya kürü çayımı da unuttum yemekten önce içmeyi yatmadan içerim heralde
Spor: 2 mile leslie yaparım sanırım.
- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.168
- 598
Sabah geç kalktığım için saatli yazacağım..
12: 30 KAHVALTI : 3 dilim tt ekmek, 2 kk peynir, 2 yk kavurma, 2 t kaşığı bal, 1 t kaşığı pekmez, yeşilçay
13:00 ARA : 1 fincan sade nescafe
ÖĞLE : yok
19:30 AKŞAM : 2 yk siyez bulguru pilavı, bol yagsız salata, 3-4 yemek kaşığı haşlanmış tavuk, bir küçük kase yoğurt.
SU : 2,1 lt su.
BİTKİ ÇAYI : 750 ml.
SPOR : 30 dk kondisyon bisikleti ile interval çalışma, 15 dk yağ yakan bacak egzersizleri, 15 dk. yağ yakan kol egzersizleri ve streching..
12: 30 KAHVALTI : 3 dilim tt ekmek, 2 kk peynir, 2 yk kavurma, 2 t kaşığı bal, 1 t kaşığı pekmez, yeşilçay
13:00 ARA : 1 fincan sade nescafe
ÖĞLE : yok
19:30 AKŞAM : 2 yk siyez bulguru pilavı, bol yagsız salata, 3-4 yemek kaşığı haşlanmış tavuk, bir küçük kase yoğurt.
SU : 2,1 lt su.
BİTKİ ÇAYI : 750 ml.
SPOR : 30 dk kondisyon bisikleti ile interval çalışma, 15 dk yağ yakan bacak egzersizleri, 15 dk. yağ yakan kol egzersizleri ve streching..- 19 Şubat 2015
- 888
- 1.432
- 113
- 35
- 19 Şubat 2015
- 888
- 1.432
- 113
- 35
Benzer Konular
