- 3 Şubat 2017
- 545
- 799
- 33
- 35
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Emziren annelerin zayıflama grubu
- Konu Sahibi Sgm
- Başlangıç Tarihi
- 16 Mart 2017
- 157
- 75
- 13
- 35
Hepinize merhaba kızlar Sırf bu gruba girmek için üye oldum kk'ya zira kendimi gaza getirmem lazım 
26 yaşındayım 19 aylık ve 6 aylık iki kızım var . İlk kızıma 58 ile hamile kaldım 70 ile Doğuma girdim.İkinci kızım süpriz oldu 62 ile hamile kaldım 75 ile Doğuma girdim .Şimdi de 3 haftadır diyet yapıyorum aynı zamanda emziriyorum da 64,5 dan 62 ye indim ama ben bekar halime dönmek istiyorum bu halimle aynalara bakamıyorum giydiğimi yakıştıramıyorum inşaallah hep birlikte istediğimiz kilolara ineriz . Beni de aranıza alırsanız çok sevinirim 
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Siz yine giydiğinizi yakistiramiyorsunuz. Ben çarşıda, mağazada kıyafet bile bulamıyorum. Bulduklarımın da renkli çuvaldan farkı yok. Çabuk yorulma, halsizlik, kansere eğilim, şeker ve tansiyona yatkınlık.. Ha bir de yüzde vs aşırı tüylenme. Kilo nelere sebep olmuyor ki? Vazgecmeyin kızlar. Acelemiz yok. Hızlı giden hızlı gelir. Yavaş ve dengeli verelim kilolarımizi.
- 31 Ağustos 2015
- 1.884
- 2.027
- 83
- 33
Karbonhidrat yiyeceğine daha çok enerji veren şeyler ye bence
- 10 Mayıs 2014
- 4.897
- 5.513
- 358
- 33
Selam millet yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz zayıflamak gibisi yok tabikide yavas yavas kalıcı kilo verin acele etmeyin emziriyorsunuz sütede dikkat edin.. tabikide karbonhidratta alacaksınız proteinde nacizane önerim günde 6 dilime kadar ekmek yiyin 6 yı gecmeyin..
Su herseydir 3-3,5 litre su için
..
Buradaki herkesin zayıflayacagına inanıyorum..
Bu arada ben 10 gündür adetteyim spiralden dolayı baya uzun sürdü.. yemek konusundada gelen misafirlerden bizim gittiğimiz bebek ziyaretlerinden azcık ipin ucunu kaçırdım ama hiç yoktan yürüyüşlerim var daha tartılmadım sabah merak ediyorum kaç gr çıkacağımı..
Baya kalabalık oluyoruz bu da daha fazla motivasyon demek bence.
Su herseydir 3-3,5 litre su için
..
Buradaki herkesin zayıflayacagına inanıyorum..
Bu arada ben 10 gündür adetteyim spiralden dolayı baya uzun sürdü.. yemek konusundada gelen misafirlerden bizim gittiğimiz bebek ziyaretlerinden azcık ipin ucunu kaçırdım ama hiç yoktan yürüyüşlerim var daha tartılmadım sabah merak ediyorum kaç gr çıkacağımı..
Baya kalabalık oluyoruz bu da daha fazla motivasyon demek bence.
- 10 Mayıs 2014
- 4.897
- 5.513
- 358
- 33
Canm şekerli şekersiz farketmez sadece hamurişi yemişsin o yediklerinin yerine kocaman bi tabak kıymalı sebze yada fırında tavuk falan yeseydin yanına bol salata çok daha iyi olurdu hamurişini yiyeceğin zaman ekmeği o gün yeme birde sadece tek öğünde ye hamurişi abartmadan.Aylnaylm1 dedi: ↑
Sabah yemeği yok öğlen 2 ince dilim börek yarım ıspanaklı kek 3 de 1 simit ve bir kurabiye şekersiz çok mu14 yarışma grubu azarladi beni yaa
ama fena da yapmadılar hani
- 10 Mayıs 2014
- 4.897
- 5.513
- 358
- 33
Günde 6-7 dilim ekmek idealdir. Pilav makarna varsa 4-5 dilim..
- 23 Nisan 2016
- 949
- 858
- 53
- 36
Sadece sabah yiyorum ekmek akşam nadir 1 dilim yediğim pilav yemem ama sadece ana yemek pilavsa iki dört kaşık
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
- 14 Ocak 2016
- 381
- 386
- 103
Menümü bildireyim kızlar ;
Sabah 2 ad haşlanmış yumurta ,peynir ,zeytin 4-5 adet patates kızartması,şekersiz çay
Ara ;yok
Öğle ; 1 dilim lazanya,2 küçük dilim börek
Şekersiz çay
Ara ;yok
Akşam ;çeyrek döner bol ayran
Ara ;1 adet yeşil elma
Bugün hep dışarıda idim maalesef ilşn ucu kaçtı biraz ama çok yürüdüm bugün ...
Sabah 2 ad haşlanmış yumurta ,peynir ,zeytin 4-5 adet patates kızartması,şekersiz çay
Ara ;yok
Öğle ; 1 dilim lazanya,2 küçük dilim börek
Şekersiz çay
Ara ;yok
Akşam ;çeyrek döner bol ayran
Ara ;1 adet yeşil elma
Bugün hep dışarıda idim maalesef ilşn ucu kaçtı biraz ama çok yürüdüm bugün ...
Selam kızlar çoğalmamiza sevindim. Hepimiz aynı yollardan geçiyoruz. Ben daha 2 gündür spora başladım yarın pek bir değişim olacağını sanmıyorum. Gelelim bugüne. Yaptigimi yapın yediğimi yemeyin sabah: 1 yumurta ile melemen maydanoz az peynir iki dilim ekmek. Ara: 1 küçük Alman pastası ve latte öğlen 1 kase çorba 1 dilim ekmek bol salata. Ara 6-7 çiğ badem 1 hurma 1 kupa 2si 1 arada. Akşam 1 kase çorba 1 tabak ıspanak yemeği az yoğurt bol salata. Ara: en vahimi 1 dilim pasta 2 küçük poğaçacik(( dahada yerim zor duruyorum. Spor: 30 dk yürüyüş, 30 dk eliptik bisiklet, 30 dk yatay bisiklet birazda dumble çalıştım.
(( dahada yerim zor duruyorum. Spor: 30 dk yürüyüş, 30 dk eliptik bisiklet, 30 dk yatay bisiklet birazda dumble çalıştım.
- 2 Mart 2009
- 1.269
- 1.559
- 133
- 39
- 31 Ağustos 2015
- 1.884
- 2.027
- 83
- 33
Arkadaşlar bizim kaç kalori almamız lazım ben bugün arada yediğim fıstığa rağmen 1000 kalori almışım ve genelde de böle oluyo korkum kalorimin az gelip vucudun kendini kitlemesi ama şölede bişe var ben ekmek sewmem pilav sewmem abur cuburdan alıyorum kiloyu onuda bırakınca kalori kalmadı sanki
- 2 Mart 2009
- 1.269
- 1.559
- 133
- 39
Canım önemli olan kalorinin az olması değil emzirdiğimiz için 1800 civarı diye biliyorum tabi bunu yumurta peynir tb ekmeği salata (çeşitlendirenilirsin salatayı beyaz peynir köz biber haşlanmış buğday mercimek el) ara öğünlerde hurma badem 1000 kalori çok az gibi geldi bana baksan bi poğaçacı ile 2 tb ekmeği hemen hemen aynı kalori ama lif oranı yüksek olduğu için sağlıklı kalori almış oluyorsun bilmiyorum anlatabildimmi ama
ebruliki
arkadaşım bu konuda daha bilgili
- 31 Ağustos 2015
- 1.884
- 2.027
- 83
- 33
Cnm istemsiz böle oldu bununda farkında değildim bi program indirdim 1500 kaloriye ayarladım bugün bi 650 kalori daha alabilirsin yazıyo bende şaşırdım ki bugün arada bi avuç fıstık yedim akşam sütlü kahve içtimCanım önemli olan kalorinin az olması değil emzirdiğimiz için 1800 civarı diye biliyorum tabi bunu yumurta peynir tb ekmeği salata (çeşitlendirenilirsin salatayı beyaz peynir köz biber haşlanmış buğday mercimek el) ara öğünlerde hurma badem 1000 kalori çok az gibi geldi bana baksan bi poğaçacı ile 2 tb ekmeği hemen hemen aynı kalori ama lif oranı yüksek olduğu için sağlıklı kalori almış oluyorsun bilmiyorum anlatabildimmi ama
Benzer Konular
