Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

cidem87 .!.:
Kızlar bugün tam depresyon modundayım iş var ama hiç çalışmak istemiyorum aşağıda satılan şezlonglardan alıp bizim terasta uyumak istiyorum yada evim de uyusammmm çok güzel olur..
Genişletmek için tıkla...
evet çiqdemcim bencede çok güzel bir fikir

canım öqle yemeqi yememişsinki tabiki acıkırsın...ye lütfen..
 
kizlar herkese hayirli cumalar
maasallah hepiniz eksini dibine vurmussunuz beni sakin sormayin demicem maalesef kotu degil ama sizinki kadar iyide degil ama hep bu ulke ve bu ulkede calisan turkler yuzunden duzen falan birakmadilar bende. neyse hadi bildirimi yapayim

Başlangıç; 72 kg
Geçen hafta; 68.8 kg
Bu hafta; 68.4 kg
Fark; - 0.4 kg
Toplam giden; 3.6 kg
Hedef; 60 kg
Boy; 169 cm
Beden; 40
Spor; haftanin 3 gunu dans
menulerimi hala dogru duzgun paylasamiyorum kendime cok kiziyorum ama cok yogunum arada kacamak yapip gizliden okuyup kaciyorum simdi birde ofisi tasiyoruz dahada yogun olacam hepinizi optum gorusuruz.
 
[TABLE="class: grid, width: 688"]
[TR]
[TD="align: center"]12 Nisan 2013 CUMA
[/TD]
[TD="align: center"]Başlangıç
[/TD]
[TD="align: center"]Geçen Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Bu Hafta
[/TD]
[TD="align: center"]Gelen/Giden
[/TD]
[TD="align: center"]Toplam
Giden
[/TD]
[TD="align: center"]Spor
[/TD]
[TD="align: center"]Beden
[/TD]
[TD="align: center"]Boy
[/TD]
[TD="align: center"]Hedef
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]gezginbusra
[/TD]
[TD="align: center"]72
[/TD]
[TD="align: center"]68.8
[/TD]
[TD="align: center"]68.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 400 gr
[/TD]
[TD="align: center"]3.6 kg
[/TD]
[TD="align: center"]?
[/TD]
[TD="align: center"]40
[/TD]
[TD="align: center"]169
[/TD]
[TD="align: center"]60
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]cidem87
[/TD]
[TD="align: center"]67
[/TD]
[TD="align: center"]55
[/TD]
[TD="align: center"]55
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]12 kg
[/TD]
[TD="align: center"]140 dk
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Erginsena
[/TD]
[TD="align: center"]90
[/TD]
[TD="align: center"]86.9
[/TD]
[TD="align: center"]84.5
[/TD]
[TD="align: center"]- 2400 gr
[/TD]
[TD="align: center"]5.5 kg
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]44
[/TD]
[TD="align: center"]165
[/TD]
[TD="align: center"]58
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]ceco34
[/TD]
[TD="align: center"]120
[/TD]
[TD="align: center"]98.5
[/TD]
[TD="align: center"]97.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 1100 gr
[/TD]
[TD="align: center"]23.1 kg
[/TD]
[TD="align: center"] 250 dk
[/TD]
[TD="align: center"]48
[/TD]
[TD="align: center"]154
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Smileeeee
[/TD]
[TD="align: center"]61.1
[/TD]
[TD="align: center"]60.5
[/TD]
[TD="align: center"]59.8
[/TD]
[TD="align: center"]- 700 gr
[/TD]
[TD="align: center"]1.3 kg
[/TD]
[TD="align: center"]210 dk
[/TD]
[TD="align: center"]40
[/TD]
[TD="align: center"]157
[/TD]
[TD="align: center"]48
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]SahGizem
[/TD]
[TD="align: center"]95
[/TD]
[TD="align: center"]79
[/TD]
[TD="align: center"]79
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]17 kg
[/TD]
[TD="align: center"]180 dk
[/TD]
[TD="align: center"]42
[/TD]
[TD="align: center"]170
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]nuhan
[/TD]
[TD="align: center"]92.4
[/TD]
[TD="align: center"]77.7
[/TD]
[TD="align: center"]76.8
[/TD]
[TD="align: center"]- 900 gr
[/TD]
[TD="align: center"]15.6 kg
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]44
[/TD]
[TD="align: center"]177
[/TD]
[TD="align: center"]73
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Ahfa
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]86.7
[/TD]
[TD="align: center"]86
[/TD]
[TD="align: center"]- 700 gr
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]
[/TD]
[TD="align: center"]170
[/TD]
[TD="align: center"]65
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]yxliz
[/TD]
[TD="align: center"]78.8
[/TD]
[TD="align: center"]74.9
[/TD]
[TD="align: center"]74.9
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]3.9 kg
[/TD]
[TD="align: center"]-
[/TD]
[TD="align: center"]42
[/TD]
[TD="align: center"]158
[/TD]
[TD="align: center"]55
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]sevimli_cirkin
[/TD]
[TD="align: center"]82
[/TD]
[TD="align: center"]73.7
[/TD]
[TD="align: center"]72.3
[/TD]
[TD="align: center"]- 1400 gr
[/TD]
[TD="align: center"]10 kg
[/TD]
[TD="align: center"]?
[/TD]
[TD="align: center"]40-42
[/TD]
[TD="align: center"]173
[/TD]
[TD="align: center"]68
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]xay
[/TD]
[TD="align: center"]103
[/TD]
[TD="align: center"]89.4
[/TD]
[TD="align: center"]88.4
[/TD]
[TD="align: center"]- 1000 gr
[/TD]
[TD="align: center"]14.6 kg
[/TD]
[TD="align: center"]475 dk
[/TD]
[TD="align: center"]46-48
[/TD]
[TD="align: center"]156
[/TD]
[TD="align: center"]60
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]



Haftaya verdiğimiz kilolara gre sıralıcam haberiniz olsun, geçen haftaki sıralamayla yazdım bugün de..
 
Son düzenleme:
Sabah
2 adet Zeytin
1 adet Yumurta
1 dilim ekmek uno denge
Beyaz Peynir
Çecil Peynir

Ara
Türk Kahvesi

Öğle
Tavuk Şis(Mısır ununa bulanmış)
Salata

Ara
Sütlü Nescafe

Akşam
Zeytinyağlı Taze Fasulye
Salata

Ara
Limon damlatılmış soda
 

Canım eline emeqine saqlık
birdahaki sefere en çok kilo verenden az verene doqru yazarsan çok daha güzel olur
 
kızlar bikaç gündür akşam yemeqi yiyemiyorum meyveyle falan geçiştiriyorum...canım pişmiş bişey istemiyor :26: neden böyle oldum anlamıyorum biraz önce çokta sevdiqim bir yemek yaptım akşama yerim diye düşünüyordum ama şuan canım hiç istemiyor ve ben akşam yemeqimi en geç 5 te yiyorum sanırım yine meyveye talim edicem...
 
şu ana kadar olan menüm;

kahvaltı
2 dilim çavdardan tost
1 yumurta
peynir
domates
salatalık
1 parça pastırma
meyve çayı

ara
1-2 küçük parça ceviz

öqlen
yarım kase sütlü şehriye çorbası
2 şiş tavuk ızgara

ara
türk kahvesi

akşam
sanırım muz yicem canım hiçbişey istemiyor
şu ana kadar 2.5 litre su sanırım akşama kadar 3.5 olur..
 

abla maşaallah nasıl içiyon yaf dk başı tuvalete gidiyorum die su içesim gelmiyor
 
Kızlar karbon diyeti hakkında bilgi verirmisiniz değiştirmek istiyorum diyet düzenimi ben sürekli bi diyete bağlı kalamıyorum değiştiriyorum ara ara bi karbonu yapmadım bi söleyiverin hade
 
Ahfa .!.:
abla maşaallah nasıl içiyon yaf dk başı tuvalete gidiyorum die su içesim gelmiyor
Genişletmek için tıkla...
bazen bende sıkılıyorum ama kilo vermek için herşeyi yaparım..yazın herkesin aqzını kapatmak istiyorum
Ahfa .!.:
Kızlar karbon diyeti hakkında bilgi verirmisiniz değiştirmek istiyorum diyet düzenimi ben sürekli bi diyete bağlı kalamıyorum değiştiriyorum ara ara bi karbonu yapmadım bi söleyiverin hade
Genişletmek için tıkla...

canım karbon diyetini tam anlamıyla uygulamaya kalkarsan çok katı bir diyet....ben bu diyeti biraz daha düzenleyip beslenme listemizi öyle düzenledim...netten ebru akının karbon deqerlerinin çıktıısnı al...oradakai deqerleri hesaplayarak beskeneceksin..ben ilk başladıqımda bir ajanda tutuyordum ve akşam hepsini topluyordum...kaç kiloysan kendi kilonun nekadar altında rakamla kapatırsan günü okadar çok kilo verirsin..mesela 80 kilo olan biri 70le kapatırsa çok güzel kilo verir 80le tamamlarsa kilosunu korur 80in üstünde kapatırsa kilo alır..karbon diyetinin en güzel yanı her zaman yemek yiyebiliyorsun..gecesi gündüzü yok..yumurta ve etler 0 karbon olduqu için sınırsız ve vakitsiz yiyebiliyorsun..ben ilk bu diyetle başlamıştım ve 2 ayda 16 kiloyu devirdim hemde hiç aç kalmadan
 

enee ne güzelmiş başlıyım barim :)
 
Bugünkü menüm

Kahvaltı
2 yumurta ve bıraz kaşarla yapılmış omlet
1 dılım kızarmış ekmek
10 adet zeytın

Öğle
3 kaşık nohut yemeği
bıraz yoğurt

Akşam
1 kase çorba

Su 2 lt olur
Spor yok, yürüyüşe çıksaydım ıyıydı ama çok zor geldı sabah yaa
 

Canım üzülme şu anda senin sağlığın kilolardan çok daha önemli
Nasılsa kendini toparladığında çok daha güzel kilolar verirsin
Bu arada kortizon ödem hapıyormuş ya acaba onu kullanırken ayşenin zencefilli ödem atıcı kürünü kullansan en azından ödemi engellermi :44: bir doktoruna danışsan ya hani ilaça yan tesir yapacak birşey yok içinde ama ne olur ne olmaz



Ellerine ve emeğine sağlık canım
Hakkını helal et canım okadar uğraşmışsın

Bu arada yuppiiiiiiiiiiiiiiiii bende listeye dahil olmuşum
 
Akşama karşı komşum çaya gelecek bir aksilik olmazsa geçte olsa gelirim yine
Şimdilik kaçayımda biraz mutfaktaki işlerimi bitireyim

Bugünki menümüde paylaşayım

SAbah;
uyanır uyanmaz ılık limonlu su

10 dakika sonra Zencefilli kür ( ayşenin )

kahvaltı;
1 beyaz peynirli domatesli tost ( pizza gibi oluyor tadı tavsiye derim hem zararsız )
1 büyük fincan 9lu çay

ara;
şekersiz türk kahvesi

Öğlen;
1 kutu ayran
1/2 simit
( çocukları parka götürmüştüm küçük cadı dönmek istemeyince dışarda idare etmek zorunda kaldık )

ara;
1 fincan yeşil çay
3 tane hurma

akşam; ( yarım saate kadar yeriz eşimi bekliyorum )
karışık salata ( yağsız, narekşili, bol limonlu )
1 kase yoğurt yada ayran

gece;
İşte burada dananın kuyruğu kopacak Bugün eşimin doğum günü ve kızçelerimle çilekli pasta yaptık ona süpriz olsun diye
Akşam yemeğinde de pastadan ince bir dilimde olsa yeme ihtimalim olduğundan az yiyeceğim
Nasılsa komşuda çaya gelecek onlarada ikram olur diye düşündük kalın kalın keser koyarım önlerine ki bana kalmasın

Yatana kadar 3 litre suda garanti
Bugün parkta bir yarım saat yürüyüp birde bir 10 dakika spor yaptım aslında daha fazla yapacaktım ama benim küçük cadı izin vermedi büyüğü deseniz gripten iyice yamuldu hep bir kenarda oturdu :26:
Yine bunada şükür
 
menümü tamamladım kızlar;

kahvaltı
2 dilim çavdardan tost
1 yumurta
peynir
domates
salatalık
1 parça pastırma
meyve çayı

ara
1-2 küçük parça ceviz

öqlen
yarım kase sütlü şehriye çorbası
2 şiş tavuk ızgara

ara
türk kahvesi

2. ara
muz

akşam
2 kaşık tavuklu kabak yemeqi

3-3.5 litre su..
 
selam, kilo veren herkecikleri tebrik ediyorum.
smillee ellerine kollarina sağlık. ben hep sporumu yazmayi unutuyorum.. insallah haftaya unutmam.
çok yorgun bir hafta gecirdim...yarın evde kocaman bir temizlik var. yeni haftaya hazırlancağım....
cecocum bu hafta güzel kilo vermissin... sena sende süpersin..
sevgiler
 
iyi akşamlar kızlar
2 gündür dışarlardayım,evime geldim rahatladım,yarında bursaya gidecektik iptal oldu çok şükür


ne diyim şaşırdım canımcım ya,çok çok geçmiş olsun

ellerine sağlık tatlım
herkezi kutluyorum


banucum eşinin doğum günü kutlu olsun canımcım,nice sağlıklı,mutlu,huzurlu yaşlara
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Artık yeter diyorum, bu kez kararlıyım istediğim bedende olacağım...
Yorumlar
8
Görüntüleme
977
ohkpln
Klasik bir diyet günlüğü.
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
ciceklikaktus
B
Bundan sonra ne yapmalıyım?
4 5 6
Yorumlar
101
Görüntüleme
23K
Tayinnnnn
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…