Hayır, hemen eski sisteme dönersek verdiğimizi fazlasıyla geri alırız.
anladım şimdi benim 3 gün ne yemem gerekiyor peki?
çok teşekkür ederim. İyice okuyup öyle başlıyım o zaman ben sonradan vazgeçmemem gerek.Önce 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği ile tarife uygun 2 adet krep yapman gerek. Atak menüsü örnekleri nette bolca var. Bu topiğin de başlarında Erva ve benim menülerimiz var. sana özelden msj attım. İzinli gıdalarla ilgili. Bir örnek yazayım:
Sabah
1 yumurta
yağsız beyaz peynir
1 krep
Ara
Light yoğurt
Öğle
Izgara
Light kola
Ara:
1 krep+light beyaz peynir
Akşam:
Tavuk
Yoğurt
çok teşekkür ederim. İyice okuyup öyle başlıyım o zaman ben sonradan vazgeçmemem gerek.
Rica ederim. Aynen öyle. Okumadan olmuyor.Zaman ayır akşam eve gidince, bi sürü site var. Çeşit çeşit tarifler yazmışlar. Hiç sıkılmadan hayatımın sonuna kadar bu şekilde beslenebilirim. Yulaf kepeği ile kekler, kurabiyeler var. Atıştırmalık çantanda taşıyabileceğin. Neyse canım ben kaçtım. Dışarı çıkmam lazım. Bu arada karar verme aşamasındayken sakın salayım demegözüm üstünde
Erva erva erva sana ceza vercem nerdesin ya
Umarım her şey yolundadır. Yolunda olduğu halde gelmediyse cezayı o zaman veririz...
Bugünkü menüm şöyle:
Sabah:
1 dl.dukan ekmeği
1 yumurta
light peynir
Domates
Maydanoz
Öğle:
Yağsız Menemen
Light yoğurt
Ara:
Sütlü kahve
Akşam:
Yağsız kıyma ile sebze yemeği
Light yoğurt
1 dl. dukan ekmeği
Gece acıkırsam 1 bardak kefir ya da süt içerim.
Kızlarrrrrrrrrrrrhepinzden özr diliyorum haber vermedgm için. sabh 8.45 otobsyle denizliye gtmk zorunda kaldım.ani bişey oldgu içn de sabh nete grp haber veremedm. yarım saat oldu eve geleli.
baya bi hasta oldum grip sanırım bunum akıo bogazm agrıo üşüyom
nese geçmişi okudum ne kadar kaynatmşnz gül ve serapbeni de unutmamşnz
size bir haberim varr :) bi elbise aldım siyah mini. veeee 38 beden..................!
koltuk altı azıck sıktı ve basenlerim azıcık daha belli oldu. ama elbise süper yarın inş foto çekip koyarım elbisemle.
menüme gelince :
denizliye vardığmda cafede kahvaltı tabagı aldık. domts salatlk haşlama yumurta krem peynr yedim. 2 bardk çay.
akşm 5 gbi ızgara tavuk + ayran
başkada bişy yemedim. 4 şişe falan su btrdgmi sanıyorum.
NOT : krem peynr lıght değildi.. kendime 25 mekik 30 da hulolop çevrme cezası veriyorum kabulmu millet.
e hadi bu seferlik kabul olsunayy süper tatlım siyah mini falan ben de bayılırım böyle elbiselere
bi de ben bu aralar pozitif motivasyon için dar elbiseler kullanıyorum ki karnım şişerse hemen rahatsız olayım da aklıma gelsin diye, tavsiye olunur
kız cadı korktuk buradaKızlarrrrrrrrrrrrhepinzden özr diliyorum haber vermedgm için. sabh 8.45 otobsyle denizliye gtmk zorunda kaldım.ani bişey oldgu içn de sabh nete grp haber veremedm. yarım saat oldu eve geleli.
baya bi hasta oldum grip sanırım bunum akıo bogazm agrıo üşüyom
nese geçmişi okudum ne kadar kaynatmşnz gül ve serapbeni de unutmamşnz
size bir haberim varr :) bi elbise aldım siyah mini. veeee 38 beden..................!
koltuk altı azıck sıktı ve basenlerim azıcık daha belli oldu. ama elbise süper yarın inş foto çekip koyarım elbisemle.
menüme gelince :
denizliye vardığmda cafede kahvaltı tabagı aldık. domts salatlk haşlama yumurta krem peynr yedim. 2 bardk çay.
akşm 5 gbi ızgara tavuk + ayran
başkada bişy yemedim. 4 şişe falan su btrdgmi sanıyorum.
NOT : krem peynr lıght değildi.. kendime 25 mekik 30 da hulolop çevrme cezası veriyorum kabulmu millet.
seyır evren hayırlı olsun tatlım. öğlen atlamasan iyi olurdu. çok kahve selülit yparişşte geldim burdayıım
bugünkü menüm: seyir evreme başladım bu arada
sabah:
kalkar kalkmaz limonlu ılık su
dukan krebi(1 yemek kaşığı yulaf kepeğinden)
yarım domates, yarım salatalık, 2 tatlı kaşığı kadar lor ve biraz light ton balığından oluşan salata=gayet doyurucuydu
çok küçük beyaz peynir
yeşil çay
öğle:bunu es geçmek durumunda kaldım bugün, doğru değil biliyorum öğün atlamak ama aralarda kahve çay falan içtim
akşam:
1 patlıcan,1 kabak,yarım soğan, az domates rendesi ve 2 tavuk göğüs etinden haşlama yemek(2 kişilik oldu biraz arttı kalanı yarın saf protein günü olduğundan çarşambaya artık)
1 yemek kaşığı yulaf kepeği,yeteri kadar tatlandırıcı, 1 tatlı kaşığı gül suyu(süper bi koku ve tat veriyo, doğal gül suyu kullanınca tabi), 1 yumurta sarısı(sarılar arttı epey sadece sarı kullandım) yeteri kadar sütten muhallebi=kesin deneyin tatlı krizlerine birebir
günaydın kızlar bugun köutuyum gece yatarken gözüme bir şey oldu sıkıntıdan sanırım resim ekliyorum albüme bakarsınız hastaneye gidiyorum. iştenden izin alıp dinleneceğim. pc ye araa ara gelebilirim biilginiz olsun öpüldünüz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?