Esnek Diyet Arkadaşlığı

RedGirl .!.:

65.50

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Bravo canım çok iyi gidiyorsun
bende ilk hamileliğimde 10 kilo almıştım ikincide 6 kilolayla doğurdum
ikiside 2800 gram doğdu

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

İlk hamileligimde ben de 10 kilo aldim 3170 doğdu ama emzirme döneminde çok yedim verdiğim 10 kiloyu geri aldım bunda da şimdilik 3 buçuk 4 kilo aldım sanırım şuan 7 aylık hamileyim inşallah senin gibi 6 kilo ile tamamlarım

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

ilk doktorum beni çok korkuttu 60 idim hamile kaldığım da doğuma kadar 70 i geçersen bozuşuruz dedi tam 70le doğuma girdim ikincidede halen onun etkisinde kalmışım heral korkudan 6 kilo ile doğuma girdim

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Delirella
Ellssa
RedGirl
muhursuzpusula
@Mavili Mavili Mor Cicek
@zeynepp444
@sPatz

canlar bugün bildirimleri bekliyorum kiloları veya mazeret bildirmeyenleri yarın sileceğim motivemiz bozulmasın diye

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Sloganımızzz;; Gidecek Bu Kilolarrr o Kadarr!!!...
���

No	isimler	Boylar	baş. k. 3 şbt	hed.k.	güncel	12.04	19.04	26.04		Aylık Hedef
1	eylemsevcan	1,58	61.3	57	61.5	61.5	-	-		58
2	muhursuzpusula	1.47	87	65	84	84	-	-		82
3	Ellssa	1.64	84	55	80.4	80.4	-	-		70
4	RedGirl	hamiş	60.7	68	65.1	65.1	-	-		66
5						-	-	-
6		-	-	-	-	-	-	-
7		-	-		-	-	-	-
8					-	-	-	-
9							-	-
10					-	-	-
11					-	-	-
12					-	-	-

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Delirella
Ellssa
RedGirl
muhursuzpusula
@Mavili Mavili Mor Cicek
@zeynepp444
@sPatz

canlar bugün bildirimleri bekliyorum kiloları veya mazeret bildirmeyenleri yarın sileceğim motivemiz bozulmasın diye

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Canlar tablomuzu güncelledim bildirim yapmayanları sildim.
bundan sonra daha düzenli dikkatli devem edersek daha iyi olur
bildirimleri zamanında yaparsanız çok sevinirim
çok sıkı girelim Ramazanı fırsata çevireim inş..

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Sloganımızzz;; Gidecek Bu Kilolarrr o Kadarr!!!...
���

No	isimler	Boylar	baş. k. 3 şbt	hed.k.	güncel	12.04	19.04	26.04		Aylık Hedef
1	eylemsevcan	1,58	61.3	57	61.5	-	-	-		58
2	muhursuzpusula	1.47	87	65	84	-	-	-		82
3	Ellssa	1.64	84	55	80.4	-	-	-		70
4	RedGirl	hamiş	60.7	68	65.10	-	-	-		66
5						-	-	-
6		-	-	-	-	-	-	-
7		-	-		-	-	-	-
8					-	-	-	-
9							-	-
10					-	-	-
11					-	-	-
12					-	-	-

NOT:GRUBUMUZA KATILMAK İSTEYENLER 1 HAFTA YAZIŞTIKTAN SONRA GRUBUMUZA ALINCAKTIR BİLGİNİZE!...



Merhabalarrr Canlarrrrr

bizim özel kurallarımız yok biraz özgür takılıyoruz
iş beyinde bitiyor dikkat ama hep dikkatli olacaz işin sırrı burda yatıyor o kadar
herhangi bir diyet listesi de şart değil isteyen istediğini yapar
ama genede aşağıya örnek bir liste koydum


Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay


Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran


İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Bir de günde yarım saat egzersiz veya yarımsaat tempolu yürüyüş...





Eki Görüntüle 1061447 bu halden:Eki Görüntüle 1061448 bu hale gelme isteğimizdir tüm çabamızz...

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

12.4 de 79,6 idim canım

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Canım güncellicem az sobra gözümden kaçmış bu arada yarın bikdirim günümüz unutmazsan sevinirim canım

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Kilom 78,3 canım

Genişletmek için tıkla...

RedGirl .!.:

Ben tam 65 kiloyum

Genişletmek için tıkla...