Esnek Diyet Arkadaşlığı

Feraceli · 8 Haziran 2015

Kahvaltı:haşlanmış yumurta,2 dilim kızarmış ekmek,1 k.k.peynir,lor peyniri,2 zeytin,domates,salata,adaçayı
Ara öğün:sütlü kahve,1 ç.b karışık çerez
Öğle:1 küçük tabak bezelye yemeği,1 kase cacık,1 dilim ekmek
Ara öğün:5 tane erik,maden suyu
3 litre su
Leslie 2 mil
55 mekik
55 squat

elysion · 8 Haziran 2015

sebebim_44 .!.:
tebrikler

Feraceli .!.:
Harika görünüyorsun

willow tree .!.:
Herkese merabaaa 61.2 geldim ben yani ayni yerimde saymaya devam elysion harika gorunuyosun inceciksin valla boyle bile kalsan cok guzel yasin kac bu arada :)

Herina .!.:
Ya abla harika gözüküyorsun maşallah bi de daha da kilo atınca muhteşem olacak ben daha kilolu gözüküyorum olduğumdan keşke sen gibi gözüksem :)

Teşekkürler kızlar
willow tree 87' liyim canım 28 yaşındayım.
Herina sağol tatlım benim kilolu durmuyorsundur eminim

elysion · 8 Haziran 2015

Kg veren herkesi tebrik ediyorum.
Sabit kalanlar aman sabır, bozmadan tam gaz devam. Diyetisyenimin dediği gibi, 1 haftada 2 haftada gitmeyen kilolar üçüncü hafta çatır çatır gidebiliyor. Devam edelim yeter.

Bugünkü menüm:

Kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği arasına lor, 2 tam ceviz içi, filtre kahve
Ara 1kuru incir, türk kahvesi
Öğlen 1 tabak nohut, salata, yoğurt
Ara 5 ince galeta (60 kalori), 4 fındık
Akşam tavuk göğüs, yoğurt, salata

elysion · 8 Haziran 2015

Feraceli .!.:
Kahvaltı:haşlanmış yumurta,2 dilim kızarmış ekmek,1 k.k.peynir,lor peyniri,2 zeytin,domates,salata,adaçayı
Ara öğün:sütlü kahve,1 ç.b karışık çerez
Öğle:1 küçük tabak bezelye yemeği,1 kase cacık,1 dilim ekmek
Ara öğün:5 tane erik,maden suyu
3 litre su
Leslie 2 mil
55 mekik
55 squat

Menün çok güzel tatlım.
Bir şey merak ettim, karışık çerezin içinde neler vardı?

Feraceli · 8 Haziran 2015

elysion .!.:
Menün çok güzel tatlım.
Bir şey merak ettim, karışık çerezin içinde neler vardı?

Teşekkür bitanem :KK15:

Leblebi,fıstık falan vardı

elysion · 8 Haziran 2015

Feraceli .!.:
Leblebi,fıstık falan vardı

Afiyet şeker olsunnn leblebi bana da 1 çb demişti şirkette diyetisyene giden kızlar. Benim diyetisyen vermedi.
Ama diğerlerinden 3 tane falan Badem yiyeyim diyorsun 3 tanecik hoppp diye bitti gitti ara öğün

Feraceli · 8 Haziran 2015

elysion .!.:
Afiyet şeker olsunnn leblebi bana da 1 çb demişti şirkette diyetisyene giden kızlar. Benim diyetisyen vermedi.
Ama diğerlerinden 3 tane falan Badem yiyeyim diyorsun 3 tanecik hoppp diye bitti gitti ara öğün

Çok güZel verdin ama imreniyorum sana fıstık gibi oldun :KK200:

elysion · 8 Haziran 2015

Feraceli .!.:
Çok güZel verdin ama imreniyorum sana fıstık gibi oldun

Oyyy canım benim Vereceğiz hepimiz. Ama beni en çok korkutan koruma dönemi.
Çünkü hiç koruma diyeti yapmadım ben gaza gelip yedim yedim yedim. Bu defa diyetisyeni bırakmam

Feraceli · 8 Haziran 2015

elysion .!.:
Oyyy canım benim Vereceğiz hepimiz. Ama beni en çok korkutan koruma dönemi.
Çünkü hiç koruma diyeti yapmadım ben gaza gelip yedim yedim yedim. Bu defa diyetisyeni bırakmam

Sakın bak bende verdim ama koruma dönemine bi girdim 1-2 hafta güzel yaptım sonra saldım noldu hemen geri aldım

elysion · 8 Haziran 2015

Feraceli .!.:
Sakın bak bende verdim ama koruma dönemine bi girdim 1-2 hafta güzel yaptım sonra saldım noldu hemen geri aldım

O zaman koruma döneminde birbirimizi bırakmak yok.
En az 2 yıl koruyacaksın dedi diyetisyen.
2 yılda ben 10 kere alıp veririm :KK23:

Feraceli · 8 Haziran 2015

elysion .!.:
O zaman koruma döneminde birbirimizi bırakmak yok.
En az 2 yıl koruyacaksın dedi diyetisyen.
2 yılda ben 10 kere alıp veririm

Aynen bırakmak yok :KK19:

willow tree · 8 Haziran 2015

elysion canim diyetisyen insani güdülüyo
gittigin diyetisyene ayda ne kadar oduyosun bende gitmeyi dusundum simdi

elysion · 8 Haziran 2015

willow tree .!.:
elysion canim diyetisyen insani güdülüyo
gittigin diyetisyene ayda ne kadar oduyosun bende gitmeyi dusundum simdi

Canım diyetisyenimin bugün som günüydü başka Şehre taşınıyor

bundan sonra mail ile destek verecek onun fiyatını bekliyorum söyleyecek
Ama ben bir gidişte 60 veriyordum 15 gün sonra kontrole gidip 30 veriyordum ayda 90

letorian · 9 Haziran 2015

diyetisyen konusunda bu aralar kafam çok karışık.
Ben bir yıl önce diyetisyen kontrolünde kilo vermeye başladım. 90 kiloya inene kadar herşey çok güzeldi. Ama doksan kiloya geldikten sonra artık verdikleri o kadar azaldıki listeyi gören bana acıyordu. Zaman içinde az yemeye bünye alıştığı için hissetmiyorsunuz. Açlığı daha az hissediyorsunuz.
Ben spor yaparken çok zorlandığımı fark ettim. sanki beni dövüp bir köşeye atmışlar gibiydim.
Diyetimde örneğin ekmek hiç yoktu hiç bir öğünde. Karbonhidrat alabileceğim sadece meyve vardı. Oda haftanın beş günü spor yapan bir insana yetmiyordu.
Ben spor sonrası yaşadığım aşırı yorgunluktan yola çıkarak beslenmemi kontrol edince anladımki yediklerim çok dengesiz.
Bir aydır diyetisyene devam etmiyorum. Ama daha sağlıklı yaşamak için yemek pişirme yöntemlerimi ve beslenme düzenimi değiştiriyorum.
örneğin yemeklerimi göz kararı yağ ile değil ölçülü yağ kullanarak yapıyorum.
Kullandığım yağı tereyağı olarak tercih ediyorum.
Öğünlerimde sebze, yoğurt ve proteinin mutlaka bulunmasını sağlıyorum.
Dışarıdan birşey yememek için ara öğünlerimi yanımda getiriyorum.
Sonuç hiç fena değil. Kilo vermeye devam ediyorum ve gün içinde daha az yorgunluk hissediyorum.
Bu kadar uzun bir yazıyı şunun için yazdım. Eger bir diyetisyene ulaşamıyorsanız ama kilo vermek istiyorsanız yapmanız gereken ilk iş Ayça Kaya'nın sayarak zayıfla kitabını okumak olsun.
Ben yediklerimi sayıp bir kenara not etmiyorum ama kitaptan öğrendiklerimle yediklerimi dengeliyorum.
Kitabın en önemli özelliği size nasıl beslenmeniz gerektiğin öğretmesi. bu bilgiyi kullanmaya başladığınızda zaten otomatik olarak zayıflıyorsunuz.
:) Ömrünü aç gezip diyet yaparak geçirmiş müzmin bir şişman olarak bu yolda hepimize sabır diliyorum :)

willow tree · 9 Haziran 2015

letorian canim harikasin cok yol gosterici bir yazi olmus ictenligin icin tesekkurler.diyetisyenden sonra kac kilo verdin? Ben simdiye kadar hic dusunmemistm gitmeyi fakat suan kilo vermem durdu bir gidim gitmiyo.6-7 kilo daha versem cok rahatliycam.dedigin kitaba bakmak lazim.bir gunluk mumkunse menunu paylasabilir misin vaktin varsa

Herina · 9 Haziran 2015

willow tree ben de diyetistene gittiğimde 3 ayda 68 den 54 e inmiştim. Abur cubur ve yağdan kısmıştım bi tek. Düzenli yendiğinde yavaş yavaş gidiyor. Ama şu an diyetisyenle gitmediğim için düzenli değilim

Sabah 2-3 tane bisküvi yedim

Kendimizi düzene sokmamız gerekli.

letorian · 9 Haziran 2015

Herina .!.:
willow tree ben de diyetistene gittiğimde 3 ayda 68 den 54 e inmiştim. Abur cubur ve yağdan kısmıştım bi tek. Düzenli yendiğinde yavaş yavaş gidiyor. Ama şu an diyetisyenle gitmediğim için düzenli değilim Sabah 2-3 tane bisküvi yedim Kendimizi düzene sokmamız gerekli.

çok doğru önemli olan hayatından abur cuburları çıkartıp. düzenli yemek eger çalışıyorsanız yemeginizi evden getirmek müthis bir tasarruf sağlıyor.
ama evde olunca bende kendimi kaybediyorum.
:) allaha hepimize kolaylık versin

letorian · 9 Haziran 2015

willow tree .!.:
letorian canim harikasin cok yol gosterici bir yazi olmus ictenligin icin tesekkurler.diyetisyenden sonra kac kilo verdin? Ben simdiye kadar hic dusunmemistm gitmeyi fakat suan kilo vermem durdu bir gidim gitmiyo.6-7 kilo daha versem cok rahatliycam.dedigin kitaba bakmak lazim.bir gunluk mumkunse menunu paylasabilir misin vaktin varsa

ben diyetisyen kontrolünde 30 kilo verdim. Tabi çoktan çok azdan az gider ilkesini unutmamak lazım. Eger kilo vermen durduysa mutlaka bir diyetisyene başvur. En azından tahlillerin yapılmış olur. Böylece metabolizmanda allah korusun kötü bir durum varmı görmüş olursun.
Diyetisyene gidecek zamanın yada imkanın yoksa gün içinde yediklerini not et. Sonra bak bakalım neler yanlışmış. O yanlış alışkanlıkları nelerle değiştirebilirsin.
Diyetisyene gidene kadar bu yollada fayda sağlayabilirsin.

letorian · 9 Haziran 2015

Diyet uzmanı gibi üstten üstten yazmışım :) Sadece bilgilerimi paylaşmak istedim umarım kimseyi sinir etmemişimdir :)

Feraceli · 9 Haziran 2015

KAhvaltım:2 dilim kızarmış ekmek,lor,2 zeytin
Domates,salata,adaçayı
Öğle:kabak yemeği,çorba,cacık,kepek ekmeği
Ara:5 tane erik
Akşam:kabak yemeği,çorba,cacık,kepek ekmeği
Ara:maden suyu,1 dilim kavun
1 ç.b karışık çerez
3.5 litre su
Spor
Yok

Esnek Diyet Arkadaşlığı

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

time waits for no one

Guru

Aktif Üye

time waits for no one

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Benzer Konular