evvvet başlıyoruz

Sabah
Pancar salatası ustune 1.5 yumurta
Yarım portakal

Ara
Sekersiz turk kahvesi
2 kuru kayısı

Oglen
3 kasık yesil fasulye ( patatesleri ayıklanmıs )
3 kasık yogurt
 
Bayar35 .!.:
Boşuna değildir canım olur mu hiç...lütfen sabır..gör bak haftaya boşuna üzülmüşüm diyeceksin...cok kilo kaybettiğini görüceksin.Beyin gücü ve motivasyon önemli.pozitif düsün
Genişletmek için tıkla...
Boşuna degildir illaki gitmiştir demekki baslangıc kilom daha fazlaydı ki bıyle cıkyor sonuc ama sureci göremememk canımı sıktı bşraz yapacak bşrsey yok spora suya devam
 
trollis .!.:
Günaydin herkese,güncel kilom 64.3
Genişletmek için tıkla...
tebrikkkk

hiç takma geri dönüşün cumartesi günü aslolaln haftaya cumartesi canım aynen devam sakın umutsuzluğa kapılma 2 2 daha 5 etmez daima 4

Bayar35 .!.:
62.7 geldim ben de...salı günü başlamıştim.4 gün için 300 gr fena değil galiba
Genişletmek için tıkla...
tebrikler meslektaşım
Bhr_89 .!.:
Günaydın kızlar 81.4 o kadar kaçamaga ragmen iyi 300 gr vermisim
Genişletmek için tıkla...
evet kesinlikle vermişsin yine de ,bizden daha çabuk kilo vereceksin sen bilişyorsun değil mi

Bayar35 .!.:
Tum menüyü akşam yemeğinden sonra yazmaya karar verdim kızlar...1 günlük menüme daha rahat bakıcam ...1 hafta boyunca ne yediğime bakmak zor oluyor.kopuk kopuk oluyor...
Genişletmek için tıkla...
kızlar herkes böyle yapsa daha iyi eleştiririz birbirimizi
 

Tamam ben de öyle yapayım
 
Hatta arkadaşlar ben diyorum ki biz de ölçüm alsak çünkü spor yapıyoruz kilodan gitmesede belki incelmiş izdir o yüzden ben kendi mutluluğum için ölçüm yapacağım
 
sabah 8de
1 yumurta
iki dilim beyaz peynir
salatalik domates
bir avuc cerez
1 mandalina
ögle 12 de
tavuklu salata
ara ögün
sade türk kahvesi
mate cayi
birkacdilim mandalina
aksam 6 :30
piyaz ve bir bardak ayran
iste bugünki yediklerim
 
Sabah:uyanınca 2 bardak su 1 kayisı
1kk peynir
5 zeytin
Yarim yumurta
1dilim tamb.ekmek
Dereotu maydonoz
Sekersiz cay
Ara:greyfurt
Öğlen:2 kepçe tarhana 1 büyük bardak ayran
Ara:1 hurma,1 kayisi
Akşam:1 porsiyon firinda balık
3kaşık z.yağlı pırasa
SPOR:
100 MEKIK
100 IP ATLAMA
45 DK YÜRÜYÜŞ
50×3 SN PLANK
SU İÇME BAŞARISIZ 1 LT ZOR İÇMİŞİMDİR
 
ve leslie ile 3 mil yaptim,cocuklar uyuduktan sonrada 45 dk spor yapmayi düsünüyorum
 
trollis .!.:
sabah 8de
1 yumurta
iki dilim beyaz peynir
salatalik domates
bir avuc cerez
1 mandalina
ögle 12 de
tavuklu salata
ara ögün
sade türk kahvesi
mate cayi
birkacdilim mandalina
aksam 6 :30
piyaz ve bir bardak ayran
iste bugünki yediklerim
Genişletmek için tıkla...
BENCE HARİKA CANIM...TÜM GÜNÜNÜN HARİKA OLMUŞ TEBRİKLER
 
Harikasın bayar35 spor da yemekler de dolu dolu saglık olmus birazcık daha su icin zorlarsan kendini cok hızlı ilerlersin bence
 
Sabah
Pancar salatası ustune 1.5 yumurta
Yarım portakal

Ara
Sekersiz turk kahvesi
2 kuru kayısı

Oglen
3 kasık yesil fasulye ( patatesleri ayıklanmıs )
3 kasık yogurt

Aksam
Tavuklu salata
Ayran

40 dk kosubndında 4 km kosuldu
50 yRım karın mekik
100 bisiklet hareketi
100 sag ic bacak
100 sol ic bacak
100 sag arka bacak
100 sol arka bacak
100 bel inceltme
 
harikasın bu ne spor böyle...bravo canım.kıskandım valla..Diyetin sporun herşey çok mükemmelgönderiyorum.Allah nazardan sakınsın
 
Teşekkür ederim ama benim tiroitrahatsızlığı ve insulin direnci var zor veriyorum kolay gitmiyor yani
 
Herkese iyi akşamlar hepinizi ayrı ayrı tebrik ediyorum hedefleri görmeniz dileğiyle :)
Kizlar bugün de kötü bi gün geçirdim bol karbonhidratli ne yazikki ama 10 bin adim attım misafirlikler mahvetti beni umarım yarın düzene girecegim
 
Süpersin tebrikler tartının gazabı olmasına rağmen güzel bi gün geçirmişsin
 
Çok güzel beslemişsin neden su tuketmedin ki spor da güzel imreniyorum şu an size ya
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…