evvvet başlıyoruz

melek929 .!.:

Eşim saat 8 balık getirdi. Pişir dedi . Yanına salata yaptım . Kolada aldı . Gel otur dedi . Dayanamadım . Saat. 9 da hazır oldu . 5 balık kızarmış yağda 2 bardak kola . 5 kaşık salata yedim . İşallah
Fazla kacırmadım . Öğlende 1tabak fellah köftesi yedim . yatmadan 1 bardak nar çiçeği cayı içeçegim .
Vermem gereken kiloyu veremiyorum off ya

Genişletmek için tıkla...

Bayar35 .!.:

Canım ben baligımı ayirıp firına sürüyorum ve kola asla içmemelisin...balığın yanında sade sodaya yarım portakal ve limon sıkıp daha masum bir içecek hazırlayabilirsinbu yolda hep beraberiz unutma

Genişletmek için tıkla...

melek929 .!.:

Eşim öyle seviyor . Hatta balıkları eşim kızarttı bol yağda. Balık bol yağda güzel dedi. Destek için teşekkürler cnm . Bilseydim öğlen fellah köftesini yemezdim neyse diğer gün dikkat ederim :) dediğinide deniyormuş cnm hiç duymamıştım . Sade sodaya portakal sıkıldığını çocuklarıma yaparım işallah güzel Fikir

Genişletmek için tıkla...

Bayar35 .!.:

Haklisın balik öyle nefis oluyor...ben de öyle bayilirım..ama bu süreci atlatalım ondan sonra yeriz.yedigimiz zaman ise ertesi gün dikkat edip nötrleriz inşallah

Genişletmek için tıkla...

sehraa .!.:

Evet o halde kendimizi tutuyoruz ve akşama kadar menü yazmayıp akşam yazıp birbirimizi değerlendiriyoruz uyumadan ..kızlar Cumartesi’ye az kaldı hadi bakalım bu hafta tam 1kg veren olacak mı?veren olursa ona bir sürprizim var, ben verirsem eğer, size söylerim ne sürpriz yapacağımı siz de ona muadil bir sürpriz bana yapınnn
Hadi hadi söylim, kim bir kilo verirse ımmmm ne olsaa
Hepimiz aynı saatte buluşup topicte örneğin saat 21.00. Google’da bulduğumuz en güzel resimlerden çiçeklerden bir bukle ile sunacağız o kişiye nasılll

Genişletmek için tıkla...

melek929 .!.:

İşallah Cnm . Ben fazla spor yapmıyorum . Yaptığın sporların şeklini anlatan resim yada internetten bakacağım bişey önerirmisin . En azında sporda yapayım benim spor anlayışım yürüyüş :)

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Uu

aah ah memlekete gidenler ve memleketten gelenler benim de yarın annem geliyor tepsi tepsi baklavalar böreklerle ​

Genişletmek için tıkla...

Bayar35 .!.:

Canım tüm arkadaşlarımdan da öneri mutlaka alirsın sana hangisi baslangıc için uygunsa onu yaparsin.önemli olan hareketlenmek...bu 1 saat dans etmek bile olur baslangıc icin.internetten basen bacak eritme hareketlerinden kendime uygun olanlari sectim.3 set halinde 30 adet yapiyorum...setlerin arasi 2 dk filan...1gün bu sekilde 45 dk 1 gün yürüyüs mekik ....seklinde değiştiriyorum.bir kağida spor programimı yazdim.yaptikca ustünü çiziyorum.nasil anlatsam ki...sen kendine uygun bir şey mutlaka ayarlarsin...arkadaslarımizdan bisikletle calışan var,leslie programini uygulayan var...umarim biraz fikir vermisimdir

Genişletmek için tıkla...

melek929 .!.:

Eşim saat 8 balık getirdi. Pişir dedi . Yanına salata yaptım . Kolada aldı . Gel otur dedi . Dayanamadım . Saat. 9 da hazır oldu . 5 balık kızarmış yağda 2 bardak kola . 5 kaşık salata yedim . İşallah
Fazla kacırmadım . Öğlende 1tabak fellah köftesi yedim . yatmadan 1 bardak nar çiçeği cayı içeçegim .
Vermem gereken kiloyu veremiyorum off ya

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Trollis harikasın yine sebze yemeklerin super aksam icin

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Kola icmeyeydin iyidi ama olmuş bir kere sıkma canını Yarın telafi edersin inş

Genişletmek için tıkla...

trollis .!.:

bugün leslie ile 3 mil ve 30 dk crosstrainer de spor yaptim

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

2.5 litre su icildi

40 dk 4km kosubandında kosuldu
75 yarım mekik
100sag iç bacak
100 sol
100 sag arka bacak
100 sol arka bacak
100 yan bel harkeeti
100 bsiklet
100 ust bel harketi

Genişletmek için tıkla...

melek929 .!.:

İşallah cnm . Burda iyi motivasyonum artı . Teşekkürler arkadaşlar. Arkadaşlar ben uyuyacağım size iyi geceler

Genişletmek için tıkla...