evvvet başlıyoruz

Sabah:6 zeytin
2 kaşık menemen
1 yumurta
1kk.peynir
2 ceviz
2 kayısı(sabah uyanıbca 2 bardak su ile)
Öglen:1 tabak zeytin yaglı pırasa 1dilim cavdar ekm
Ara:greyfurt
Akşam:4 tane ızgara köfte
Salata
2 kaşık yoğurt
1 saat 15 dk yürüyüş.şimdilik su 1.5 lt.1 şekersiz nescafe....
Yatmadan önce nar çiçeği çayı içicem inşallah
 
Canım çok az su içmişsin suyu gündüz daha fazla içemeye çalışmak daha iyiymiş ama çok güzel bir gün olmuş tebrik ederim
 
Bhr_89 .!.:
Canım çok az su içmişsin suyu gündüz daha fazla içemeye çalışmak daha iyiymiş ama çok güzel bir gün olmuş tebrik ederim
Genişletmek için tıkla...
Haklısın canım su az oldu...zorla iciyorum zaten.yazın problem olmuyor da.kışın içemiyorum.
 
Menüm
Sabah 10.30 1 şu bardağı nar çiçeği çayı
1 patates fırında 3 zeytin 3 dilim peynir
1 tane yumurta haşlanmış 1 çatal helva
Öğlen 15.30
3 kaşık hedik
Akşam 19
Bir kase etli nohut 3 kaşık pilav bir kase yoğurt 3 tane turşu
2 lt su içtim 50 dk yürüyüş yaptım akşam da spor yapacağım nasipse
 
Mrb kizlar giremiyorim , 15gun yariyil tatili bitince bilditim yaparim .aktif olamiyorum . Hepinizi optum .
 
ögle yemegim 13 de
ton balikli salata, bir bardak ayran
sade türk kahvesi
ara ögün
iki dilim armut 6 badem
aksam yemegi olarak sadece aktivia yedim bir bardak mate cayi ictim
leslie ile 3 mil yaptim baska spor yapabilirmiyim bilmiyorum cünkü bacaklarim dünki ip atlamadan dolayi bayagi agriyo
 
Sabah

1 yumurtadan Sucuklu yumurta
1 kk peynir
1 bardk sekersiz cay
Yarım dilim tmbgdy ekmek

Oglen
2 kepce mantar corbası
2 ymk kasıgı havuc tarator

Ara nar cicegi cayı 1 catal cevizli kadayıf tatlısı ( misafir vardı boyle ucundan almak zorunda kaldım )

Aksam
4 ymk kasagı yogurtlu sebze salatası

Su 2 litre
 
Sabah

1 yumurtadan Sucuklu yumurta
1 kk peynir
1 bardk sekersiz cay
Yarım dilim tmbgdy

40 dk 4 km kosubandında kosuldu

100 sag bacak
100 sol bacak
100 sag yan bel
100 sol yan bel
100sag sol sırt cslıstırma
100bisiklet hareketi
40 duvar şınavı
 
okuyorum takipteyim ve bunun sebebi şu 15 tatil.hepimizin ayarı azıcık da olsa kaçtı..ama yine cumaretsi tartı günü..bu arada işyerindeyim adet mi oluyorum ne
 
Gunaydın arkadaslar nasılsınız ben bu sabah sofradaki böreklere tatlılara aldırmadan saglıklı tercihler yaptım sizlerden ne var neyok keyifler yerinde mi

Sabah ac karnına detoks suyu
1.5 yumurtadan omlet
1 kk kutusu peynir
2 zeytin 1 ceri somates
Yarım dilim tambugdy ekmk

Ara nar cicegi cayı

Oglen
Bol salata
5 adet tavuk köfte
 
Sağlıklı tercihler yaptığin için tebrik ediyorum seni canım
 
Son düzenleme:
Sabah:1 dilim cavdar ekm.
1kk peynir
1 yumurta
6 zeytin
1 ceviz
(Uyaninca 2 kayısı 2 bardak su)

Öğlen: 1 kuru incir 1kuru erik 1 ceviz

Akşam: balık izgara
Yeşil salata
Acı biber turşusu(2tane)
1/2 dilim çavdar ekm.
Bir iki yudum limonata
 
Akşam yemeğim erkenden bitti.1 saat sonra sporumu yapıcam
HUUUUU KIZLAAAAR TOPARLANIN ARTIK ...NE OLDU HIRSIMIZA,AZMIMIZE...BAK YAZA GİRMEDEN TÜM KİLOLAR GİDİCEK.YAZ KIYAFETLERINDE İNCECİK GÖRÜNÜCEZ İNŞALLAH...HADİ BAKALIM
 
Yarın tartilmak için son gün kızlar..bütün gün bunu uyguluycam.
Ödem Atıcı Kür için gerekli Malzemeler;
  • Yarım demet maydanoz
  • 1 su bardağı maden suyu
  • 1 tatlı kaşığı zencefil
  • Yarım limon
  • 1 adet salatalık
  • Yarım elma
Karışımın Hazırlanışı,
Yukarıda belirtilen tüm malzemeleri mutfak robotunda çektikten sonra, günde bir kaç defa aç karnına içilecek.
  • Taze, kök veya toz zencefil kullanılabilir.
  • Varsa dereotu veya taze nane de eklenebilir.
 
bugün kötü bir gündü cocuklarim hastaydi doktora gittik onlarla ilgilendim derken yediklerime pek dikkat etmedim
sabah 7:30
2 yumurta
2 badem 2 findik 2 ceviz
2 dilim kasar
bir portakal
sade türk kahvesi
ögle 12de
iki kase tavuk suyu corbasi
birkac kasik nar
sade türk kahvesi
ara ögün olarak
alti kuru kayisi
bur avuc cerez
birkac balik kraker
aksam 8de
bur wkma
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…