fefilifa- metabolic balance gunlugu

fefilifa

mavişim minik kelebegim
Kayıtlı Üye
30 Aralık 2009
2.792
122
173
sevgili gunluk :)
sana gun icinde yediklerimi ve her hafta ne kadar kilo verdigimi yazacagim cunki unutuyorum

8 ocak 2012:detoks programi 2 gun

10 ocak 2012: ilk gunum biraz halsiz kaldim
sabah:
bir domates bir biber ve bir yumurtadan olusan menemen
25 gr cavdar ekmegi
sekersiz cay
1 elma

ogle:
yagsiz, domates ve biber ile pismis kuru fasulye
coban salata
25 gr cavdar ekmegi
1 armut

aksam:
izgara balik
buharda pismis karnbahar havuc yerelmasi (nane, kekik, pul ve karabiber)
25 gr cavdar ekmegi

11 ocak 2012
sabah
bir kase yogurt 25 gr cavdar ekmegi 1 elma

ogle
yagsiz yumurtali ispanak
25 gr cavdar ekmegi
1 armut

aksam:
tepsi koftesi (yagsiz kiymayi tepsiye yaydim uzerine domates ve biber dizdim cok lezzetliydi )
roka salatasi
50 gr cavdar ekmegi
1 elma

12 ocak 2012
sabah:
yarim kase yogurt
25 gr cavdar ekmegi
1 elma

ogle
ton balikli salata
25 gr cavdar ekmegi
1 armut

aksam
yagsiz barbunya yemegi (icine 2 kasik sogan ve toz kirmizi biber ekledim)
25 gr cavdar ekmegi
coban salata (yagsiz)
1 elma

13 ocak 2012
sabah
haslanmis 1 yumurta ile kuzu kulagi ve roka salatasi
25 gr cavdar ekmegi
sekersiz cay
1 kirmizi elma

ogle daha yemedim

yedikce paylasacagim

takip edenler DUA ve destek verirlerse tam super olur
ALLAH YARDIMCIM OLSUN



bu arada basladigim kilo 81.800
cumartesi gunu kontrole gidecegim son durumlari yazarim

 
Bayıldım bu ise yaaa :)) telefonuma yükledim şimdi kadınlar kulubünü
Herkese tavsiyem
Bu arada dün yediğim ton balikli salatanın fotografını çekmiştim yüklüyor mü diye deniyorum
 

Eklentiler

  • $image.webp
    32,9 KB · Görüntüleme: 464
selam günlük 13 Ocak 2012
öğle :
Süzme peynir
salatalık havuç gobek marul yeşil zeytin
50 gr cavdar ekmegi
Armut
İhlamur (sekersiz)
 

Eklentiler

  • $image.webp
    22 KB · Görüntüleme: 431
aksam:
Kurufasulye
Lahana turşusu
25 gr cavdar ekmegi
Elma
 

Eklentiler

  • $image.webp
    28,3 KB · Görüntüleme: 401
Selam günlük
Bugün doktoruma gittim veeeee
80.100 ciktimmm :)))
Tam 1.700 kg vermisim bence bu harika üstelik doktoruma göre regl döneminde oldugum için bunu en az 2.200 hatta 2.700 olarak bile görebilir misim :)
Bir sonra ki görüşmemiz 28 Ocak 2012 de..
Şimdi dün ve bugün yediklerimi yazıyorum
( bu arada bu günlüğü okuyan varsa bu liste benim kan değerlerime göre yapılmış bir diyet listesidir yani benim bazı saglık sorunlarım var diyabet polikistlikover hormonal bozukluk metabolik sendrom gibi gibi.. O yüzden bu listeyi yapmak isteyenleri uyarmak durumundayim şayet yapmak istiyorsanız sadece günde 3 Ogun ve 5 saat aralıklar ile yemenizi ve ilk olarak protein ile başlamanızı onerebilirim bu liste size belki az belki çoktur bı doktor kontrolünde yapmanızda fayda var )

14 Ocak 2012
sabah
1 kase yoğurt
25 gr cavdar ekmegi
1 elma

öğle:
Süzme peynir
50 gr cavdar ekmegi
1 havuç
Yarım salatalık
6-7 yeşil zeytin
yolda oldugum için fotograflarını yayinlayamiyorum

aksam
Yagsiz mercimek çorbası
Yagsiz pirincsiz pirasa yemeği
25 gr cavdar ekmegi
1 elma

2,5 litre su

 
15 Ocak 2012
sabah
1 kase yoğurt
25 gr cavdar ekmegi
1 elma
 
öğle:
Etli bamya
25 gr cavdar ekmegi
1 elma

aksam:
Süzme peynir
Zeytin
Havuç
50 gr cavdar ekmegi
 
16 Ocak 2012
sabah:
Yoğurt cavdar ekmegi 1 elma

öğle:
Ton balikli salata
Cavdar ekmegi

aksam
2 tost
Salata
 
17 Ocak 2012
sabah:
Menemen
Sekersiz çay
50 gr cavdar ekmegi
Yeşil zeytin

öğle:
Pilic ızgara
Salata
Kepek ekmegi

aksam:
Peynir
130 gr sebze
25 gr cavdar ekmegi

Yeterince su içmiyorum yaaaaaaaaaa
 
Merhaba fefilifa,ben de metabolik balans diyetini uyguluyorum.burda bir yol arkadaşım olduğunu görünce çok mutlu oldum:)27 aralıkta 2 günlük detoksuma başladım ve bu güne kadar harfiyen uyguladım çok şükür.genelde diyetlerim pek uzun ömürlü olmuyordu ama bu sefer kendimi çok kararlı hissediyorum.sana da bana da Rabbim kolaylık versin,hedef kilomuza mutlulukla ulaşalım inş.
 
hosgeldin rayet inan bende kendimi çok yalnız hissediyordum ne iyi ettin De yazdın :)
İnan bana bir çok şikayetim geçmeye başladı adet düzenim sivilcelerim sislik halsizlik bel ağrılarım öyle mutluyum ki insaallah seninde şikayetlerin ve kilolarin birer birer hatta onar onar gider :)))
 
18 Ocak 2012
sabah
Yoğurt
25 gr cavdar ekmegi
1 armut

öğle:
Tepsi kebabı
Salata

 
merhaba canım 71 kgyim artık tartılmak istemiyorum banada yardımcı olabilirmisin ?
 
hosgeldin bgapa hemen olumsuzluğa düşme vericez insaallah bu kiloları elimden geldiğince yardımcı olmak isterim lakin ben Metabolic balance programini doktor kontrolü altında yapıyorum yani kan değerlerime göre veriliyor listem sana önerim bı uzmana görünmen gorunemiyorsan bı kaç tavsiye verebilirim sadece
Sana kabaca yaptıklarımı yazıyorum
1) günde 3 Ogun yiyorum
2) ogunlerimin arası en az 5 saat
3) günde en az 3 litre iciyorum
4) her zaman ilk lokmamı proteinden alıyorum
5) kesinlikle hamur ısı tatlı kızartma yemiyorum
6) ben tip 2 diyabet hastasiyim o sebeple cavdar ekmegi önerdi doktorum uzun zaman tok tutuyor ve insulin seviyemi düzende tutuyor
7) sebze ve meyve ağırlıklı besleniyorum bazen bakliyat her Ogun protein

Şimdilik bunlar ama dediğim gibi bir doktora başvursan senin için daha yerinde bir karar olur
İnsaallah sağlıklı kilona kavuşursun ve kavuşuruz :)
 
aksam:
Peynirli salata
25 gr cavdar ekmegi
1 elma

3 litreyi tamamliyamiyorum yaaa
 
teşekkür ederim bgaba sen nasılsın? Neler yaptın? Başladın mı bişeyler yapmaya?
 
19 Ocak 2012
sabah:
Yoğurt
25 gr cavdar ekmegi

öğle:
Peynirli salata
25 gr cavdar ekmegi
1 armurt

aksam:
Sebzeli tavuk
25 gr cavdar ekmegi
 

Eklentiler

  • $image.webp
    32,5 KB · Görüntüleme: 192
aksam yediğim sebzeli tavuk bı harikaydi yani illa yağlı bol salçali tuzlu olmak zorunda değilmiş yemek
Şimdi tarifini veriyorum yapmak isteyen olursa :)

Fırında sebzeli tavuk
135 gr tavuk göğsü ( isteğe göre arttirabilirsiniz zira benim bu kadar yemem gerekiyordu)
1 kabak
1 koy biberi
Yarım kırmızı biber
1 domates
Yarım çay kasığı kori
2 adet defne yaprağı
Kekik, pul biber, karabiber kaya tuzu
Bir çay bardağı su

Hepsini dograyip Firin poşetine yada borcama koyup 200 dereceli fırında pişirin afiyet olsuuuunnnn :)

Hee bu arada unuttum bu yemek sadece ama sadece 136 kalori
 

Eklentiler

  • $image.webp
    25,1 KB · Görüntüleme: 193
uyku tutmadı :/
Bari yediklerimi yazayım
20 Ocak 2012
sabah:
Yoğurt ekmek çay armut

öğle:
Firinda Sebzeli Tavuk sarma

aksam:
Kasarli tost
Salata
Çay
Meyve
 

Eklentiler

  • $image.webp
    19,6 KB · Görüntüleme: 209
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yöresel Tarif Ekmek Kebabı ve Profiterol Pasta ile İftar Sofrası
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
yasminsay
Yöresel Tarif Beyti Kebabı ve Şekerpare ile İftar Sofrası
2 3 4
Yorumlar
64
Görüntüleme
5K
C A N O
D
HPV'yi 1 ay içinde nasıl atlattım
Yorumlar
7
Görüntüleme
5K
Muhittin
Yöresel Tarif Kıymalı Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası-Etli Güveç - Kıbrıs Tatlısı -Ramazan Sofrası
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
5K
Oriana
Yöresel Tarif Şehriye Çorbası - Patlıcan Kebabı - Çikolatalı Tahinli Tart - Ramazan Sofrası
Yorumlar
9
Görüntüleme
2K
atropurpurea
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…