Fit ve Mutlu Yaşam

  • Konu Sahibi Konu Sahibi Anka
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Ben spor yapamayanlardanım ya. Bu ara çok yoğunum. Bi gidip pilatesle konuşsam başlayacağım ama hala bekliyor. Pöfff
 
Allah şifa versin
Onun mezuniyeti kısa sürdü. Ben mezun olunca kilom ağırlığınca isterim
Süper fikir
 
vaktim varken menümü yazayim

10
2 dilim ekmek
yumurta tava
ev yapimi peynir
zeytin
1 er tatli kasigi kadar krem peynir,ajvar,humus
maydonoz nane kuzu kulagi

13.30-14 hatirlamiyorum
sekersiz türk kahvesi
bir kücük kase cig kaju ve ceviz

18.30 (henüz yemedim)
bulgur pilavi,sebze sote
lahana salatasi

su 2 litre
spor p90x3 ( 30 dak)
 
Menüm
8.00
2 yumurta
Peynir
Domates salatalık
2 küçük cennet hurması üzerine tahin ceviz

9.30
filtre kahve

12.30
1 kase şehriye çorbası
1 yumurta

14.30
1 kare bitter çikolata

18.00
4 yk erişte pilavı
4 yk tavuk sote
 
Sabah ilk su içmek kodladim bunu beynime
Kahvaltı


Ara öğün
Tarçınlı Türk kahvesi

Aksam
Yarım kepçe çorba
3yk mısırlı bulgur pilavı
Fırında tavuk yaptım patatesli ama tavuk yemedim iki üç dilim patates yedim.
Küçük kase cacık.

Spor yok
Su 2litre olur inşaAllah uyumadan.
 
27 Ekim Salı

Sahur 05.00
3 hurma
1 kase yoğurt
Az ceviz

Akşam 18.30
Yarım kepçe çorba
1 küçük tava hamsi (yağsız)
Az ekmek
2 çatal helva

30 dk leslie boosted
13bin adım
 
Sabah yarım dilim ekmek biraz tulum peyniri
Ara 3 tane sigara böreği
Akşam 1 kase çorba 2 kaşık mantar yemeği
Yatmadan 6 7 tane fındık 2 tane ceviz
Su anca 1 lt içmişimdir
Spor 2000 adım
 
Diyeti bırakmak gibi demiyorum ama çok çeşitli bi diyete geçiş.

Dukan ilk zaman en çok kilo verdiren diyet yapanada moral oluyor diye bi düşündüm. Hepte öyle devam edemem.
Bende cok diyet yaptim cok tecrübeler edindim. Kilo vermeyi basardigim zamanlarda oldu. Bosa kürek salladigim zamanlarda... Bikac defasinda diyete saf proteinle baslamis sonra da normal bi sekilde devam etmistim. Moral acisindan iyi oluyor gercekten hizli verdiriyor olmasi. Bende sirf moral olsun kilo verdim devam ederim diyete diye yapmistim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…