- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
afiyet olsun çok güzel
Menüm
uyanınca 1 fincan limonlu ılık su 07:30
09:30 kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği
2 adet haşlanmış yumurta
3 adet zeytin
1 fincan şekersiz çay
ara 11:30
1 fincan Türk kahvesi
öğle 14:00
Tavuklu salata
1 kade yoğurt
ara 16:00
1 fincan Türk kahvesi
2 adet hurma
akşam 18:00
3 yemek kaşığı kıymalı bamya yemeği
Yarım kase tarhana çorbası
5 yemek kaşığı kadar yağsız salata
şu ana kadar 2 litre su
50 mekik çekildi 30 dk yürüyüş
İlerleyen saatlerde bir parça bitter çikolata yerim galiba :)afiyet olsun çok güzel
harikasın canım
Hoşgeldin canım
Ara öğünlerin yok muAz olmamış mı menün gece ilerleyen saatlerde biraz miden kazınır gibi geldi bana
Dogrudur canimMerhaba öncelikle sağol :) ama bak yumurta var yeşillik var. Salatada zeytinyağı da vardı. Yani her türlü protein ve vitamin var menüde.
Evet günde iki öğün yapmaya çalışıyorum aslında sıfır karbonhidrat hedefim. Salata baya tok tutuyor.İlk başta bende sizin gibiydim ama beni halsiz ve sinirli yapıyodu bu yeme şekli ama sağlıklı biraz daha fazla öğünler oldukça tok tutuyo sizde bi düzen oturtacaksınız burda :)
İnşALLAH canımŞu an kabak yoğurt yiyorum, aslında yemeğini yapacaktım ama yetiştiremedim..
inşallah yarın tartıda eksik gelirim
Amin
Bence dengelemissin afiyet olsun canimKahvaltı 11:45
1 haş yumurta
Tere maydanoz
4 ceviz
1 mandalina
1 dilim çok tahıllı ekmek
15:30 1 top profiterol
Akşam 18:30
1 kabak kavrulmuş
1 sb yoğurt
1,5 lt detoks suyu
Yarım lt su
Afiyet olsun güzel menü ve spor canimMenüm
uyanınca 1 fincan limonlu ılık su 07:30
09:30 kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği
2 adet haşlanmış yumurta
3 adet zeytin
1 fincan şekersiz çay
ara 11:30
1 fincan Türk kahvesi
öğle 14:00
Tavuklu salata
1 kade yoğurt
ara 16:00
1 fincan Türk kahvesi
2 adet hurma
akşam 18:00
3 yemek kaşığı kıymalı bamya yemeği
Yarım kase tarhana çorbası
5 yemek kaşığı kadar yağsız salata
şu ana kadar 2 litre su
50 mekik çekildi 30 dk yürüyüş
Saol canım tşk ederimBence dengelemissin afiyet olsun canim
Afiyet olsun güzel menü ve spor canim
Sağol canımBence dengelemissin afiyet olsun canim
Afiyet olsun güzel menü ve spor canim
Sen olmayanları biliyorsun zaten canım yapacağız inşallah olacak3 Aralik Menüm
Sabah 09.30 yarim omlet (esimle paylastim planda bu yoktu) zeytin beyaz peynir
Ara 11.00 yarim fincan nescafe
Öğlen 13.00 3 kasik tavuklu bezelye tava( patatesi falan önden kizartmadim cok az yagla yaptim yemegi) +4 kasik şehriye pilavi+ 1 bardak ayran
Akşam 16.30 1 kase burger king dondurması
Su 2.5 litre
Spor 5 gündur yapiyorum bugün ara vermistim ama kacamaklari gorunce ip atlamaya karar verdim yapinca yazarim..
Bugün olmadi farkındayım ama halledicem❤
O da burdan bir arkadaşımız da bilgileriniz çok benziyor. İkizi olsa bu kadar olurHoş buldum :) yo hayır o kim yeni üye oldum ben :)
Gördüm canım da bonusun annesi için dua dağıtıyorum. Döncem akşam inşallah
Haha iyi kurtarmissin valla gecmis olsun15:30 da görümcem bir gün tabağı getirdi 6 çeşit..
yemeği yeni yedim çok tokum diye yalan söyleyipreddettim bir top profiterolle kurtarabildim
İnşallah olacak başarıcazSen olmayanları biliyorsun zaten canım yapacağız inşallah olacak
Teşekkür ederiz güzel temenniniz için birlikte inşAllahAy bende gizli gizli takip ediodum yazdim şimdi dort gun oldu baslayalı 8 kilo vermeyi planliyorum insallah olur bu topikteki herkes insallah dal gibi olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?