Kiz o kadar zorlamiyo mu nasil enerjin kaliyo. Valla ben genelde 5 mil 45 60 dk arasi yapiyorum bazen 30 dk degisiyo. Ama bu hafta zorlamyi düşünüyorum 1 saate. Üstüne de 10 15 dk pilates yapiyorum sıkılaşmak sarkmamak için. Benim sporum bu kadar senin dişinin kovuguna yetmez ama idare etcen artiksene başında 5 mili dört set şeklinde yapıyordum vücut alıştı kardeş 10 mili 5 5 yaptım ama şenin gözün korkmasın sen ne kdr yaprsan bnde senin kdr yapayım bırakma beni lütfen
canım bnm spor geçmişim karate ondan zor gelmyo vücut alışkın spora ama senin dedini yaprm 1 saat leslie plates te yprz ıdare ne demk aşk olsun yetrki bnle devam etKiz o kadar zorlamiyo mu nasil enerjin kaliyo. Valla ben genelde 5 mil 45 60 dk arasi yapiyorum bazen 30 dk degisiyo. Ama bu hafta zorlamyi düşünüyorum 1 saate. Üstüne de 10 15 dk pilates yapiyorum sıkılaşmak sarkmamak için. Benim sporum bu kadar senin dişinin kovuguna yetmez ama idare etcen artik
Tamam anlastik bundan sonra ebedi ortimsincanım bnm spor geçmişim karate ondan zor gelmyo vücut alışkın spora ama senin dedini yaprm 1 saat leslie plates te yprz ıdare ne demk aşk olsun yetrki bnle devam et
tamam ortak sen 69 kilo musunTamam anlastik bundan sonra ebedi ortimsin
Yani 30 mile çıkarma normal yap.10 mil de çok yani. 2-3 mil yeter günlük. Zamanla kırılacaktır. Birisi daha vardı eskiden 90 lardan 70 lere gelmiş. 72 de takılmıştı. O da saatlerce spor yapardı.ona da bi türlü sporu bıraktıramamıştık :) Ama baksan 72 değildi yani 60 sanırsın. Sonra noldu bilmiyorum adını hatırlarsam bi bakayımpeki duraklamayi nasıl etkisiz hale getrblrm napim 30 mile mi çıkarsam dayanamam çok yorucu
Bende iyiyim çok şükür. Diyet de işte sürüne sürüne götürmeye çalışıyoruz. 70in altına bi düşsem gerisi gelecek ama düşemedim bi türlüAynen öyle canım hiç sonu yok hergün yarın diye diye zaman geçiyor( artık başlamalıyım sen nasılsın nasıl gidiyor diyet ?
Senin yazdıkların benim kafamda çok oturmuyor ya. Şekersizlikten belki de bağlayamıyorum bir birine. Çocuklar kaç yaşınsaydıcanım bnm spor geçmişim karate ondan zor gelmyo vücut alışkın spora ama senin dedini yaprm 1 saat leslie plates te yprz ıdare ne demk aşk olsun yetrki bnle devam et
Herkes tutturabildiğine. Bazısı 200 istiyor bazısı 2000. Ben kimseye referans olmuyorum tavsiye vermiyorum. Bir kaç kişiye oldum rezil ettiler beniyanlış anlamazsan bişe sorcaktım pahalı mi normal diyetisyenden
anldm cnm senin ddgn gbi yapayım menümsabah kahvaltı domts salatalk peynir zeytin öğlen bir kase corba ve yoğurt azda salata akşam bir kepce çorba ve üç kofte 5 ymk kaşığı bulgur pilavı yoğurt salata akşam 7 gibi tekraryogurt ile günüm biterYani 30 mile çıkarma normal yap.10 mil de çok yani. 2-3 mil yeter günlük. Zamanla kırılacaktır. Birisi daha vardı eskiden 90 lardan 70 lere gelmiş. 72 de takılmıştı. O da saatlerce spor yapardı.ona da bi türlü sporu bıraktıramamıştık :) Ama baksan 72 değildi yani 60 sanırsın. Sonra noldu bilmiyorum adını hatırlarsam bi bakayım
senin de menülerine bakalım zamanla bi yol çizeriz beraber.
kızım ve oğlum arasında 23 ay var kızım 14 aylikken oğluma hamile kaldm yani su an kızım 4 .buçuk oglum2 buçukSenin yazdıkların benim kafamda çok oturmuyor ya. Şekersizlikten belki de bağlayamıyorum bir birine. Çocuklar kaç yaşınsaydı
anldm cnmHerkes tutturabildiğine. Bazısı 200 istiyor bazısı 2000. Ben kimseye referans olmuyorum tavsiye vermiyorum. Bir kaç kişiye oldum rezil ettiler beni
Maşallah allah bağışlasın. Benim son ikisinin arası da 24 ay. Biri 4 biri 2 yaşındakızım ve oğlum arasında 23 ay var kızım 14 aylikken oğluma hamile kaldm yani su an kızım 4 .buçuk oglum2 buçuk
kızım ve oğlum arasında 23 ay var kızım 14 aylikken oğluma hamile kaldm yani su an kızım 4 .buçuk oglum2 buçuk
maşallah senin 4 çocuk valla Allah kolylk versn cnm işin zor ccklr çok olunca dertleri de çok ama uyku problemi dvm edyr mu bnm oğlumun uyku terörü varmış doktra gtrdm de doktor söylediMaşallah allah bağışlasın. Benim son ikisinin arası da 24 ay. Biri 4 biri 2 yaşında
karışık mi anlttm ya birden dahil oldum ama sizin bütün sayfaları okudum için sizi hergün konusyomus gibi daldım aranıza kusuruma bakmakızım ve oğlum arasında 23 ay var kızım 14 aylikken oğluma hamile kaldm yani su an kızım 4 .buçuk oglum2 buçuk
ankakarışık mi anlttm ya birden dahil oldum ama sizin bütün sayfaları okudum için sizi hergün konusyomus gibi daldım aranıza kusuruma bakma
Yok canım ne kusuru. ben birbirine bağlayamadım. Zamanla konuştukça daha net tanışır kaynaşırızkarışık mi anlttm ya birden dahil oldum ama sizin bütün sayfaları okudum için sizi hergün konusyomus gibi daldım aranıza kusuruma bakma
kuru dut çok geldi gözüme.21 Aralık Pazartesi
Sabah 08.00 2 kaşık granola(kendim yaptım) üzerine 1 kasik tahin ve 1 bardak süt koyup yedim.
Ara 12.00 sütlü kahve +2 kare cikolata
Ara 14.00 1 bardak kefir bikac tane leblebi
Ara 16.00 1 kuru erik 10 kuru dut
Akşam 17.40 1 kase çorba 3 kasik patlican yemeği 1 dilim ekmek yarim bardak ayran 2 dilim çiğköfte
Su 2 litre
Spor 1 saat sonra yaparim (esimle beraber yapmak icin isten gelmesini bekledim ondan aksama kaldim yine)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?