Bende biryerde 10 tane yaptıktan sonra nefesini dinlendirin diye okudum. 10 da bir nefesini dinlendirebilirsin ve visnerecelininde dediği gibi sabah 50 akşam 50 şeklinde tamamyalabilirsin. Ben hepsini aynı vakitte yapıyorum ama 25 tane de bir durup dinlenerek yapıyorum canımmerhaba,
epey yorum okudum,
ama soruma cevap bulamadım,
sorum şu ki;
mesela gün 21, 180 tane squat yapmak gerekiyor,
180 tanesini hiç ara vermeden mi yapıyoruz, yoksa parça parça mı ?
şimdiden teşekkürler :)
Hosgeldin o zaman :) bildirimleri bekliyoruz :)Olmaz olur mu canım her sporu denemisimdir zumba , taebo ,jillian ,leslie , plates aklıma gelmeyen bir çok spor denedim tabi ki de hepsi yarim kaldı bu sefer olcak inanıyorum
merhaba,
epey yorum okudum,
ama soruma cevap bulamadım,
sorum şu ki;
mesela gün 21, 180 tane squat yapmak gerekiyor,
180 tanesini hiç ara vermeden mi yapıyoruz, yoksa parça parça mı ?
şimdiden teşekkürler :)
Bir anda yapan arkadaslarimiz da varBir yerde sabah bir kismini aksam bir kismini bolerek yapılabileceğini okumuştum .
Bence gayet iyisin canim:)Bildirim zamani :)
Squat da 2.Günum :55
Ilk sayfadaki 1. Resimdeki hareketten 50 tane
4. Resim :50
8. Resim : 50
14. Resim : 50
21. Resim :50
Carnationun gonderdigi resimlerde ki hareketlerin çoğunu
Ardindan bir kac dakika zumbaNasil sizce kizlar
Canim en güzeli ve çogumuzunda yaptigi mesela 30 tane yapip 10 sn dinlen ve tekrar devam et isinmisken birakma ki sonucunu alabilesinmerhaba,
epey yorum okudum,
ama soruma cevap bulamadım,
sorum şu ki;
mesela gün 21, 180 tane squat yapmak gerekiyor,
180 tanesini hiç ara vermeden mi yapıyoruz, yoksa parça parça mı ?
şimdiden teşekkürler :)
Tatlisim cevabi vermiş zatenHosgeldin o zaman :) bildirimleri bekliyoruz :)
Bir anda yapan arkadaslarimiz da var
Setler arası 30 saniye kadar dinlenen de.
Ama gün içine yaymayi ben tasvip etmiyorum
Çünkü vücut belli bi isinmadan sonra yağ yakimina ve ardından kas yapmaya başlıyor
Günde 1 kere spor yapıyoruz 1 kere ısınıyoruz
O yüzden Setler halinde yapmanız daha uygun
Ama ben günde 3 kere isinirim 3 kere ayrı ayrı yapmaya kalkarim diyorsanız sabah öğlen akşam yapabilirwiniz tabi
evet soğumadan yapmak en güzeli sanırımCanim en güzeli ve çogumuzunda yaptigi mesela 30 tane yapip 10 sn dinlen ve tekrar devam et isinmisken birakma ki sonucunu alabilesin
evet soğumadan yapmak en güzeli sanırım
daha önceden de squata başladım ama hep yarım bıraktım
şimdi sizinle birlikte aralıksız devam edebilirim umarım
yardımlarınız için teşekkürler :)
tamam yaptıkça buraya yazacağım motivasyon da olur :)Peki canim bildirimleri unutma
Btanemmm cok saol, telefonu elime alamiyorum pek en yakin zamanda ariyacagim opuyorum bebegimCanimmm
Basın sağ olsun güzelim
Rabbim onu yanına aldı. .
Diycek pek bi söz yok
İstediğin zaman ara konuşalım
Spor geçmişin var mı canm
Deadim bebegim amin dualarin icin tesekkur ederim tatlim.melekes yeni gördüm başın sağolsun allah mekanını cennet eylesin dedenin sizede allah sabır versin canım
Deadim bebegim amin dualarin icin tesekkur ederim tatlim.
Sizleri cok seviyorum kizlar en yakin zamanda araniza donucem opuyorum hepinizi saglicakla kalin
bizde seni seviyoruz melekesim sende kendine dikkat etDeadim bebegim amin dualarin icin tesekkur ederim tatlim.
Sizleri cok seviyorum kizlar en yakin zamanda araniza donucem opuyorum hepinizi saglicakla kalin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?