- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Harikasın canım :))
bugün 23. günüm
190 squat yaptım
duşta her yerime özellikle popoma kese yaptım
çıkınca bebe yağı sürdüm
pürüzsüz olacaklar inşallah
Sen her zaman benim prensesimsinnnnnküstüm senlen hani bana harikasin spor yaptim bi alkiş yok öpücük yok sarılmak yok hadi onlar yok buda yok ben küsmimde napimmm
Harikasinnnnn:)))Selam güzel ve fit bayanlarBugün fitness ta ilk günümdü karın bölgem ağrıyo valla zor yürüyorum Jıllıanı da yaptım ama abs lerde ilk defa zorlandım karnım acıyo yaparken Ama yılmak yook
Bildirim:
1 saat fitness ( 15 dk koşu bandında koştum, 5 dk oturarak 5 dk ayakta twist, 2 farklı mekik türü ve ismini bilmediğim hareketler yaptım)
Jıllıan Level 1
Sağol canııımHarikasinnnnn:)))
Askmm zarar verme kendine squat yap sınav yerineeGünaydın kizlarr dün jillian yaptim ve bileğim felaket ağriyor sanirim önceki yaptiğim sporlarda bileğimi iyi sakatladim ve düzelmiyor ne zaman şınav çeksem ağrısı tekrarliyor jillianda onlar şınav çekerken ben de squat yapicam artik
Offff bu çok güzel laaaynnnnn
Canım çok geçmiş olsun yaGünaydınlaaar :)
Bir kaç gündür yoktum kusura bakmayın.
Ben ettim siz etmeyin diye anlatıyorum. Spordan önce iyi warm up, sonra da iyi cool down yapmayıp, gün içinde de sürekli skinny pantolon giyerek (Diz kısımlarına baskı yapıyor, özellikle araba kullanırken) ve dizlerimi koyup yaptığım hareketleri de sert zeminde yaparak Dizlerimi ve bileklerimi incittim.
Bi 4-5 gündür spor yapamadım maalesef. Bir iki güne daha hafif şekilde geri döneceğim diye düşünüyorum..
Dizi yere basmadığımız(köpek işeme gibi değil yani) veya squat gibi dizin çok kıvrılmadığı bildiğiniz popo egzersizlerini bana yazabilir misiniz? En azından bir 5-6 gün dizlerimi rahat bırakayım..
O fotoğrafı ekran fotoğrafın yap telefona bak her gün nasıl gaza geliyosun:)Benimde hayallerimde kalçalarımı bu hale getirmek ancak iradem yok bir türlü düzene oturtamıyorum ve hevesim çabuk kaçıyor
tam benim motivasyon şeklim !O fotoğrafı ekran fotoğrafın yap telefona bak her gün nasıl gaza geliyosun:)
İse yarıycak :)Şimdi yapıyorum bu tekniği deneyeyim bir de :)
Yine süpersiiin canıımselammmm ben geldim
bildirimim
15 dk zumba
jillian 30 day shred level 1
ekstra 1 2 dk soğuma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?