fitim fitsin fit (squat)

Gunaydin guzellerim, bol su tukettiginiz, bol meyve ve sporlu mutlu bir gun olsun.

Sekercigim sen ramazandan onceki videodan beri bileklerinden sikayetcisin. Acaba sarsan mi spor yaparken? Profesyonel destekle? Canim ayrica cok temizlik yaptigin icin normal. Ayrica o duzluyom anne diyeni isiririm popisindeeen.

Balbikiz yarin gorecegim formunu. Yalniz zeytini de tarttiracagim ki bakalim kim yedi o tabaklari. )
 
deadline .!.:
benimde var 6 7 kilo o yüzden kardiyoağırlıklı sporlar seçiyorum bendensin 10 kilo verdim ama kalan 6 7 bakalım verecekmiyim aslında 4 5 kiloda yeter başlangıç için
Genişletmek için tıkla...
mrbb bişey sorucam size bu 10 kiloyu verirken neler yaptınız diyet+ spor mu kısaca özet geçerseniz çok sevinirim
 
Ay cok guldum lunem ya unuttum bak tartilmayi kahvemi iciyim hemen tartilcam
 
SunSet_ .!.:
mrbb bişey sorucam size bu 10 kiloyu verirken neler yaptınız diyet+ spor mu kısaca özet geçerseniz çok sevinirim
Genişletmek için tıkla...
selam canım öyle belli bir diyet yapmadım gelemiyorum öyle tek tip şeylere falan ben sadece normal yediğim yemeklerin porsiyonunu azattım ekmeği azalttım yavaş yavaş önce her öğünde 1 dilim kahvaltıda bazen 2 dilim falan yedim sonra azalttım işte şu an sadece kahvaltılarda yiyorum 1 dilim bazen öğlende yiyorum yemeğe göre yemekte pilav vs varsa ekmek hiç yemedim evde ne pişiyorsa porsiyonlarını azalltım yani birde ilk başlarda yürüyüş yapıyordum yarım saatle başladım sonra kardiyo ağırlıklı videolara geçtim netten kışın evde leslie ile yürüyüş yaptım böyle iştebiraz sabır lazım öyle hızlı kilo vermedim 4 ayda verdim 10 kiloyu 2 aydır falan sabitti kilom spor yaptım ama çok yediklerime dikkat edemedim ama almadımda kilo şimdi kalan kilolarımı vermeye çalışıyorum tekrar birde kaçamak yapmadım mı yaptım arada tabiki o günlerde ekstra spor yaptım bazende sadece öğle öğününe denk getirdim canım bişey çekince sabah yada öğlen yiyince eritmesi daha iyi olur düşüncesiyle ben zaten çok yavaş veriyorum kilo sadece sabır diyorum
 
heyy şekerler nasılsınız bugün spor yok benim haftasonuda evde değilim anneannemin yanına gitcem de spor yapamam herhalde buralarda olurum arada gelirim öpüldünüzz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…