fitim fitsin fit (squat)

bildirim zamanı
bugün 29. günüm
240 squat yaptım
100 tane simitlerim için hareket yaptım
100 tane mekik çektim

bu arada kızlar ben yarın tatile gidiyorum
bir hafta sonra döneceğim
sporumu eksik etmemeye çalışırım
ama bildirim yapamayacağım
belki yarın bildirim yapabilirim sadece

fit kalmanız dileğiyle, kendinize sağlıklı bakın


 
İyi tatiller canıım
 
Dikkat ve korse kullanimi olabilir. De
adlift var ama o uzman yardimi olmadan yapilabilecek bir hareket degil.

diazz basta her gun yapiyordum fakat benim en uzun sporum bir saat. Dinlenmesi de lazim kaslarin. Haftada uc gun uygun iki saatlik spor icin.
 
Kizlar kusura bakmayin telden tek tek alinti yapamiyorum. Evet paylastiginiz gorsel anlattigim hareket.

Kizlar bugun merdivenden dustum sirt ve bel agrim var. Bir sure spor yapamayacagim. Yine de sorulariniz ve sohbet icin buralardayim.

Tikkam donmene cok sevindim. )
 
tatlibikiz .!.:
Selam fistiklarimm
Genişletmek için tıkla...
Selam seksi hatun
Kuzum geçmiş olsun önemli bir şey yok dimi başka? Yaralanma falan.. Ağrıların da tez zamanda geçsin inşallah
 

aynen ben de bi gün yapıyorum bi gün tatil şeklinde...geçmiş olsun bu arada
 
Çok geçmiş olsun canıım. Önemli birşey yoktur umarıım.
 
Spor Bildirimi
1 - 1.5 saat fitness
Kızlar fitness ta neler yaptığımı yazıyim şimdii sonra her seferinde yazmaya üşenebilirim çünkü
10 dk bisiklet
8 dk oturarak , 8 dk ayakta twist
Plaka Yana Esneme 3x30
Plaka Anteriror Twist 3x30
Launch 3x15
Heg Plaka Squat 3x12
Leg Extansion 3x12
High Machion 3x12
Butter fly 3x10
Pull Up 3x10
Dumbel Lateral Raise 3x8
Sehpada Oips 3x15
Ters Mekik 3x15
Düz Mekik 3x15
 

Iyi tatiller tatlımmm:))
 
Günaydın kizlarr dün yatmadan sporumu yaptim
O zamaaann bildirim zamanı fistiklaaaaarr
♥ 50 twist hareketi
♥ 50 sağa sola eğilme (bel için)
♥ 50 köpek iseme haraketi
♥ 60 istiridye hareketi
♥ 50 selülit savar hareketi
♥ 20 ayakta arkaya tekme
♥ 100 squat ( yarisi sumo)
♥ 10 dk abs workout
 

Aayy geçmiş olsun bitaneemm
 

Bravoooooooooo
 
Süpersiiiin
 
kızlar la Luna arkadaşımız bu resmi paylasmisti. ..
soldaki bayan gibi dik omuz ve düzgün bir sırt için ne yapmak lazım eğer yardimci olursanız çok sevinirim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…