fitim fitsin fit (squat)

merhaba kızlarrr,
bende varım sizler baya yol almışsınız çok güzel...
bakalım bir deneyeyim size yetişebilecek miyim ?
1,65 boyum 55 kiloyum... kilodan yana sıkıntım yok sadece sıkılaşmak istiyorum vucudum armut tip belim ince kalçalarım geniş ama yere basık değil popom kalkık
 
kızlar derdim kalça şekillendirme ve göbek bana ağırlık vereceğim hareketi söyler misiniz
 
uyuşukluğu yendimm 20dk ip atlama+25 dk bel-karın+25dk bacak+popo

SekerPancarii ayca_ayca kızlar bildiğim kadarıyla abs videoları göbek eritmiyo sıkılaştırıyo, yani ordaki yağlar boşta yağ hücreleri ancak yememek ya da deli gibi koşmak ya da ip atlamak gibi cardioyla gidiyo ama minik ayva göbeğin varsa mesela abs videoları çok iyi. nerden biliyosun derseniz ben de göbek derdinden muzdaribim sigarayı bırakınca baya kilo almıştım benim de vücut tipim elma kilo direkt göbek+göğüs oluyo. abs videoları yaptım özellikle fitnessblenderdan 1odkyla başladım 20dkya kadar göbek erimiyo ama içi acaip sert oluyo enteresan bişey oluyo yani o yüzden şu an ip atlamaya ağırlık verdim yaptığım karın hareketleri de mekik ve bel kıvrımını belirginleştirmek için yapılan hareketler çok abs çalışmıyorum yani. ne kadar doğru bilemiyorum ama benim gözlemim bu oldu :)
 

sadece sıkılaşmak istiyosan pilates öneririm internette bi sürü pilates videosu var inceleyip kendine uygun olanı bulabilirsin.
 
Ya benim öyle çok göbrğim yok minik ayva göbek ama yumuşacık sevmiyorum şöyle düz incecik bel istiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…