fitim fitsin fit (squat)

Kizlar muhabbetin ortasina dann diye girdim ama actigim konuya cevap alamadim gicik oldum , squat yapiyor musunuz , benim popisten cok ust bacaklarim sertlesiyor hani zamanla iyice kalinlasir mi sizce , yarma gibi ne oyle
 
lune geldim ben bildirim yapıyorum
leslie 1 mil ısınmak için 55 üçgen 25 ters mekik ayaklarını kaldırıp yapılandan 30 tam mekik 10 sağ 10 sol plank 6 dk soğuma
50 squat done! :) oh be, aranıza dönmek iyi hissettirdi.
Ooo harikasınız kızlar.
Sagdaki selin olsunn
Onun onundeki lunee
Ortadaki benn
Benim yanimdaki muhasebecii
Onun yanindaki da catlaw olsunnn:)
He hee beni bilmişsin
Catlaw daha kaçamak istemiyorum ona göre. Yaza ne kaldı şurada? Hava ne kadar güneşli artık.
 
Devam edenler şuan günde kaç defa yapıyor?

Ben de başlamayı düşünüyorum birkaç güne.

Günün tamamına yaysak olur mu yoksa bir kerede mi yapmalıyız
Ben 135teyim, 150de olan arkadaşlar var. Güne yayarsan etkisi daha az olur. Çünkü vücut ısındıktan sonra yağ yakıyor. Isınmış halde ne kadar hareket halindeysen o kadar etkili olur.
tamamına yayabılırsın bıtanem
ben o programa uyamıyorum yapabıldıgım kadar yapıyorum
gecen gun 63 de kaldım mesela
Ah taş geldi kafama. Bende üstteki yorumda tam onu diyecektim.
Başlıcammmmmm :)
Hoşgeldinn o zaman
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…