fitim fitsin fit (squat)


Aa yok valla tatlm hatta squat öncesi sonrasida yookk telfonda biri yanlslkla görür diye cekiniyorum biraz paranoyagimmm
 
çok iyiymiş spor sadece aletlerle mi çalışıyorsun ağırlıklı falan 2 saatte yoksa koşu bandı falan kullanıyor musun yada ne bileyim pilates falanda yapıyormusun

koşuyorum evet ilk bas kardiyo yaparım koşu ip atlama ve eliptik tarzı bir makine air walker gibi birşey yani
sonra basluyorum iç dış bacak kol vs aletlere ağırlıklı ama aşırı ağır kullanmam 15 -20 kg en fazla
sonra squat mekik vs yapıyorum strechingle bitiriyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…