- 2 Kasım 2014
- 2.308
- 2.370
- 168
ben pek fazla çekmiyorum mekik, o zaman her gün onuda yapmalıyım listeme ekliyorum :)
ben pek fazla çekmiyorum mekik, o zaman her gün onuda yapmalıyım listeme ekliyorum :)İste simdi bende kas goruntusu olusmaya basladi uc tane alt alta boyleaksam bakiyorum cok az cikmis karnim
Tabi bunu rahatlik bilip de birakmiuorum mekigi
Her hun artirarak cekiyorum
Tabiki yapmalisinnn durman hataaben pek fazla çekmiyorum mekik, o zaman her gün onuda yapmalıyım listeme ekliyorum :)
yapıcam mutlaka artık canım :)Tabiki yapmalisinnn durman hataa)
Canim henuz bu topik yeni acildi ve bizde yeni basladik :)Evet Squattan bensediyorum
İyi geceler tatlimmmyapıcam mutlaka artık canım :)
şimdilik çıkıyorum herkese iyi gecelerrr :)
Iç bacak hareketin nasıl canım6dakika zumba,
12 dakika oryantel
100mekik
80squat
60iç bacak
Jillian 2
Oyyyyy ne yoruldum ben duşa gidiyoreeeee
Tatlim ayakta duruyosunIç bacak hareketin nasıl canım
Evet canım etkili gayet, istersen back kick de yapabilirsin. Koşar gibi yapıp topuklarını popoya değdiriyorsun.popomu biraz cıkarınca bende boyle oluyom ehehe
ya birsey sorcam baldırın arka kısmını nasıl calıstırabiliriz acaba ic bacak ezersizleri etkilidir heralde dimi
İstersin istersinnnyoooookkk o kadar da istememmmm
Bizden kaçış yoook.O popo dimdik olucak!
Yaglar eriycek!
Bel oyuğu ortaya cikicak!
Baska yolu yokkk
Sumo squatı diyorlar ondan mıdırTatlim ayakta duruyosun
Bacaklarini ayaklarin da dagil dışa dogru ceviriyosun
Ve egilip kalkiyosn egilip kalkiyosun
Böyle anlatmam çok güzel olmuş canım Sağolplank egzersizleri,50 squat,15 iç bacak icin squat
her iki bacak icin toplam 30 arka bacak itme hareketi
her iki bacak icin toplam 30 tane
her iki bacak icin toplam 30 tane
40 tane popo sıkıp bırakma
40 tane yarım mekik le bitirdim buguku egzersizlerimi
Evet canım etkili gayet, istersen back kick de yapabilirsin. Koşar gibi yapıp topuklarını popoya değdiriyorsun.ilk cümle için de wuhuuuu!
İstersin istersinnnÖzle beni tamam mı?
Bizden kaçış yoook.Artık uçağa doğru gidiyoruz. Hoşçakalın
İyi eğlenceler canım buralar aklında kalmasın öpüldün kocamanÖnemli duyuru:
Sevgili yol arkadaşlarım,
yarından itibaren ayın 2sine kadar Budapeşte'deyim. Topiğimiz sizlere emanet, yeni gelenlere yardımcı olun, sporunuzu aksatmayın.
Hepinizi ayrı ayrı seven ve öpen Lune
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?