Freedom06'nın Doğum Sonrası Diyet Günlüğü

ahhhh bu geceler neler oluyor bu gecelerde. gece 3 te kalktım kalan 3 halleyin üstüne bolca cokokrem sürüp yedim, üstünede bir bardak su içtim. ne olacak benim bu halim. resmen tatlı kırizindeyim. yarın tartı günü ve benim kilo vermek edına hiçbi umudum yok. bu günün menüsünü biraz sıkı tutayım diyorum bakalım yarın ne olcak..

Sabah (12:00) : 1 dilim beyaz peynir + 3 tam ceviz + 1 dilim ekmek + 1 soğuk meyveli çay

Öğlen (15:00) : 2 tam yumurta + 1 domates

Akşam (18:30) : 1 kase makarna + 1 kase yogurt

Ara (21:00) : 1 armut

Gece (00:00) : biraz çekirdek çitlerim

4-5 bardak yeşilçay ve bol su içilecek bu gün..

bu arada HAYIRLI RAMAZANLAR..
 
Son düzenleme:
Doğuma Giderken : 100.0
Ertesi gün : 96,3
19.05.2012 ------> 100.0
26.05.2012 ------> 91.20
02.06.2012 ------> 89.00
09.06.2012 ------> 87.00
16.06.2012 ------> 85.40
23.06.2012 ------> 84.20
07.07.2012 ------> 83.10
14.07.2012 ------> 80.50
21.07.2012 ------> 80.30

bu hafta kilo veremedim malum tatlıya fazla dadandım. inşallah bu hafta 2 kilo birden veririm. teslim olmak yok, doğum kilolarından kurtulucam..
 
Sabah (14:00) : 1 dilim börek + 3 tam ceviz + 1 soğuk meyveli çay

Ara (18:00) : 1 dilim börek + 1 armut

Akşam (20:30) : 6 köfte + 1 kase çorba + patates kızartması + salata
Ara (22:00) : 2 top dondurma

bu gün akşam yemeğini biraz abarttım, yemek saatleride değişti. bakalım ramazanda nasıl bir hafta geçiricem..
 
Sabah (12:00) : 1 dilim beyaz peynir + 3 tam ceviz + 1 dilim ekmek + 1 kahve

Öğlen (16:30) : 2 çift sarılı yumurta

Ara (18:30) : 1 armut

Akşam (20:30) : 1 kıymalı pide + 1 bardak ayran

Gece (00:00) : az kıymalı pide + 1 bardak gazoz

sanırım kilo vermem durdu, nedense bu seferde gazoz ve kolaya fazla yükleniyorum. bu hafta sonu bol misafirli geçti, bu yüzden yemekler biraz fazla oldu. hafta içi dengelerim inşallahta veririm 2 kiloyu :)
 
Sabah (10:00) : 1 dilim kaşar peynir + 5 zeytin + 1 dilim ekmek + 1 kahve

Öğlen (15:30) : 1 kase yogurt + 1 dilim ekmek

Ara (18:30) : 1 armut

Akşam (19:00) : 1 tavuk but + salata

Gece (00:00) : 5 şeker pare + 4 kulah dondurma + 1 bardak kola
 
Sabah (09:30) : 1 dilim beyaz peynir + 5 zeytin + 1 dilim ekmek + 1 kahve

Öğlen (15:00) : 1 kase yoğurt + 1 armut

Akşam (18:30) : kaşarlı mantar sote + 1 dilim ekmek

Ara (20:30) : karpuz + 2 soda

Gece (00:00) : biraz çekirdek çitlerim

2-3 bardak yeşilçay, bu gün hava o kadar sıcaktıkı su içmeye doyamadım. inanılmaz susuyorum. neyseki suyun zararı yok :76:
 
çekirdek yerine dondurma yedim, biraz abarttım sanırım. canım çok tatlı çekiyor, buna karşı koymayı bıraktım artık. gelsin tatlılar gitsin tatlılar tatlılı bir diyet uygulamam lazım..
 
Sabah (09:10) : 6 yeşil zeytin + 1 dilim beyaz peynir + 1 dilim ekmek + 1 bardak su

Öğlen (14:00) : 2 yümurta + 1 büyük domates

Akşam (18:00) : mantar sote + 1 dilim ekmek

ara (22:00) : dondurma

bu arada hedefim bayrama kadar 75 olmak. bugün forumda kürlere bakarken bi tarif buldum. kendimce düzenleyip yaptım. artık gün boyu bunu içicem. özellikle akşamları, çünkü en çok gece acıkıyor ve tatlı atıştırması yapıyorum. tarif şöyle;

rezene + ısırgan otu + yeşilçay + mate yapragı + 1 lipton elma çayı poşetini sıcaksuyla demleyip bir surahinin 3/4 ünü dolduracak şekilde koyup, üstünede 1 maden suyu döküp içilecek. sıcak olarak tadı berbat sogutup içmekte fayda var. bakalım haftaya belli eder kendini, umarım kilo vermemde yardımcı olur. bu aralar kilo vermem çok yavaşladı. her hafta da 1 kilo vermek hedefim ama bazı haftalar hiç veremiyorum, buda beni çok üzüyor..
 
yarın tartıldıktan sonra diyete biraz ara vericem, çünkü kilo vermem durdu. havalar çok sıcak ve yemek yeme düzenim bozuldu. bi kaç hafta diyet falan düşünmek istemiyorum..
 
Doğuma Giderken : 100.0
Ertesi gün : 96,3
19.05.2012 ------> 100.0
26.05.2012 ------> 91.20
02.06.2012 ------> 89.00
09.06.2012 ------> 87.00
16.06.2012 ------> 85.40
23.06.2012 ------> 84.20
07.07.2012 ------> 83.10
14.07.2012 ------> 80.50
21.07.2012 ------> 80.30
28.07.2012 ------> 79.60

biraz diyete ara vericem. kilo vermem çok yavaşladı, ramazanda tüm dengeler bozuldu. gece 4 te yatıp sabah 2de 3 te kalkıyorum. bu durumda kilo vermek çok zor. ramazan bitene kadar ara vermekte fayda var..
 
yeter artık daha fazla dayanamıycam, derhal kendime çeki düzen vermem lazım. öğleden sonra 3-4 gibi kalkamaya başladım ve bu saatte kahvaltı yapıp akşam 8 de yani iftarda yemek yiyorum. sonra sabah 6 ya kadar tatlı krizleriyle baş edemeyip dalıyorum ona buna. bitsin istiyorum hepi topu 10 kilom kaldı. bu ayın sonunda 75 olucama söz vermiştim ama nafile.

ilk iş 11-12 gibi kalkmak olucak, çok zor olucak ama başarıcam. hemen rezenemi demlicem ve kaldığım yerden ama kaldığım gibi değil; diyetime devam edicem. ve ayın sonunda 75 i görücem. kurbanda ise 68 olucam..

şu an çok mutsuzum çünkü cokokremin neredeyse yarısını bitirdim elim hemen hazırda olana gidiyor. bundan sonra tatlı krizlerimde (sanırım baya yardımcı oluyormuş) tarçınlı yogurt yapıcam. bi kaç gece ağlarım açlıktan ama en azından hayatım düzene girer
 
şimdiden diyet listemi oluştursam iyi olur;

Sabah (11-12) : 5 zeytin + 1 dilim peynir + 1 dilim ekmek + 1 humana

Ara (15:00) : 2 haşlanmış yumurta

Akşam (18:30) : 1 karnı yarık + bir kase cacık

Ara (21:22) : 1 humana + üzüm


özel çaydan yapılıp gün böyu içilecek

Tarifi : yeşil çay, rezene, ısırgan otu, biberiye ve liptonun zencefil-limon poşeti bir arada demlenip içilecek.

Not : tatlı yok, kaçamak yok, acı var göz yaşı var
 
Son düzenleme:
günaydın, çok zor oldu ama kalkmayı başardım. şimdi kahvaltımı yapıcam, daha sonrada iyi bir ev temizliği. geri uyumamak için :)
 
kalktım ama 2 saat sonra geri uyudum 4 te kalktım gene ama olsun sonuçta azimliğim. şu ana kadar tatı çekmedi canım, diyetimede sadık kaldım. akşam yemeğinden sonra bitki çaylarım var onlardan içerim. kitap okumaya başlamıştım ona devam edrim tabi benim ufalklık müsade ederse. böylece zaman geçe. bu arada sonunda adet oldum, tatlı krizlerini tetiklemiş olabilir. doğumdan sonra ilk adetim..
 
dün karatay diyetine başlamaya karar verdim. kitabınıda okuyorum.yiyerek nasıl zayıflanır görücem inşallah :) uzun zamandır sabah kahvaltısını es geçiyordum şimdiye kahvaltı için kalkıyorum. umarım bu gün uyumam. sabah 6 da yattım ve her 2 saatte bir emzirmek için uyandım. şuan çok uykusuzum ama idare edicem. bu gece erkende uyurum inşallah..

sabah (07:00) : 2 mürdüm eriği

Sabah (12:00) : 1 dilim peynir + 7 zeytin + 1 yumurta + yarım domates + 1 bardak bitki çayı

karatay diyetinde ekmek yok, ekmek yerine 1 çay bardağı ceviz var. evde çeviz kalmadı bu gün çıkıp alıcam. kırılmamış ceviz olması gerekiyormuş yarın menüye cevizide eklicem..

Öglen (16:00) : 3 kaşık yoğurt + 1 yemek kaşığı keten tohumu + avuç içi kadar çekirdekli siyah üzüm

ana yemekler arasında 4-5 saat olması gerekiyormuş. 2-3 saatte bir yemek yerine 4-5 saatte bir yenecek.

Akşam (20:00) : tavuk + sarımsaklı naneli cacık

Ara (00:00) : 2 mürdüm eriği veya incir

akşam 19:00-20:00 dan sonra yemek yenmemelidir diyor ama ben geç yatıyorum. o yüzden geceye bir meyve koydum bakalım ne olacak.

arada limonlu su içmeye çalışıcam, çünkü en çok bunu tavsiye ediyor. kendi hazırladığım çayı ve 1-2 bardak huma içicem gün içersinde. suni tatlandırıcılı içecekler, meyve suları, gazlı içecekler yasak. kısacası suni yiyecek ve içecek komple yasak, herşey doal olacak. en zor kısmı gece çünkü ben gece 3 ten sonra tatlı kriziyle boguşuyorum ve gece 12 den sonra agzıma en ufak bir lokma dahi almamam gerekiyor. İŞTE BU EN ZOR KISIM..
 
Yarının menüsünü şimdiden yaptım..

Kalkınca (07:00-08:00) : 1 avuç üzüm + 1 kaşık yoğurt

Sabah (12:00) : 1 dilim peynir + 8-10 zeytin + 1 yumurta + yarım domates/salatalık + 1 çay bardağı ceviz + 1 bardak bitki çayı

Akşam (18:00- 19:00) : 2 küçük karnı yarık + sarmısaklı naneli cacık

Ara (22:00-23:00) : avuç içi kadar üzüm + 1 yemek kaşığı keten tohumu + 3 kaşık yoğurt

bol bol sıvı tükeilecek ve gece 12 den sonra asla yemek yenmiycek, tadımlık bile yok. bol sıvı :) bi de erken yatabilsem süper olucak.

bu arada şuan karnım buruyor ama aç değilim. daha önce 3 saatte bir besleniyor ve yerşeyden azıcık azıma atıyordum şimdi bu yok bakalım ne olacak :)
 
bu arada yarın tartı günü, 78.2 yi görmüştüm bi ara çizelgemi oluşturdum ama sonra 1 kilo geri aldım. tatlı krizlerim sağolsun. ay sonuna 75 inşallah :)
 
Doğuma Giderken : 100.0
Ertesi gün : 96,3
19.05.2012 ------> 100.0
26.05.2012 ------> 91.20
02.06.2012 ------> 89.00
09.06.2012 ------> 87.00
16.06.2012 ------> 85.40
23.06.2012 ------> 84.20
07.07.2012 ------> 83.10
14.07.2012 ------> 80.50
21.07.2012 ------> 80.30
28.07.2012 ------> 79.60
18.08.2012 ------> 77.90

3 haftada 1.700 gram vermişim. tabi ara vermem ve tatlıya yüklenmeme ramen gayet iyi. 75 i görmek için çok az zamanım kaldı. ay sonu nede çabuk geliyor yaww

bu günkü diyetime şuana kadar sadık kaldım. bu yeni diyette ara öğün yok. yemekler arasında hep 6 saat fark var. akşam 20:00 dan sonra yeme içmeyi kesmek lazımmış ama ben emzirdiğim için akşama da bi menü koydum. çok çok acıkırsam gece 03:00 gibi bir avuç ceviz yiyorum. sıvı olarak bir bardaga az limon damlatıp içiyorum. birde ayran varmış içebileceklerimiz arasında. bunların dışında su ve humana içiyorum birde bitki çayı demliyorum açlık çekmiyorum ve tatlı krizlerimde kalmadı..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
11K
prettiestgirl
P
Z
Mide Balonu Günlüğüm 100 gün ve sonrası
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
65K
Nazligulci6161
N
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
19K
Riviere12
R
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…