Freedom06'nın Doğum Sonrası Diyet Günlüğü

Kalkınca (07:00-08:00) : 1 avuç üzüm + 1 kaşık yoğurt

Sabah (12:00) : tere yağıyla yapılmış, 1 dilim peynir ve 2 yumurtadan omlet + 1 çay bardağı ceviz + 1 bardak humana

Akşam (18:00- 19:00) : 1 kase bulgur bilavı + patlıcan kızartma + cacık

Ara (22:00-23:00) : avuç içi kadar üzüm + 1 yemek kaşığı keten tohumu + 3 kaşık yoğurt karışımı

yarın bayram ve şekerlere nasıl hayır diyeceğim bilemiyorum. bir torba alıp ona toplarım çocuklar gibi
 
Son düzenleme:
Kalkınca (07:00-08:00) : 1 avuç üzüm + 1 kaşık yoğurt

Sabah (12:00) : 1 yumurta + 1 dilim peynir + 8 zeytin + 1 çay bardağı ceviz + 1 domates + 1 bardak humana

Akşam (18:00- 19:00) : 1 kase mercimek çorbası + 2 küçük karnıyarık + elma sirkeli bol salata

sirkeden nefret eder kokusuna dahi dayanamazdım. harika bir sirke buldum, hem salataya koyuyorum hemde bir bardak suya katıp içiyorum. zaten karatay diyetinde de salatalara sirke öneriliyor..

Ara (22:00-23:00) : cevizli sucuk (tatlı)

bu gün annemlere geldik. yolda sucuklu ceviz buldum ve aldım. gece menüsüne koyucam. araba tuttuğu için az bi peynirli cips yedim, yani bir paketin 1/3 ünü. 1 bardakta ayran içtim. anca migdemi bastırdı, cipside çok yemek istemedim. akşam yemeğindede zor tuttum kendimi. sağolsun annem sarmalar ve böreklerle karşıladı bizi. yiyebilecek olduklarımı seçip yedim. şu zaman kadar hiç seker ve tatlı tüketmedim. yaprak sarmasında tencerenin dibini görmeden kaltığım bi anım olmamıştı, şuan yüzüne bile bakamıyorum. börekte gece kesin rüyama girecek. 10 günde 2 kilo vermem lazım, hedef ay sonu 75 bunu hiçbirşey değiştiremez
 
Kalkınca hemen yemedim, kahvaltıyıda 1 saat erken yaptım. o yüzden Kalkınca menüsü yok.

Sabah (11:00) : 2 yumurta + 1 dilim peynir + 8 zeytin + 1 çay bardağı ceviz + 1 domates + 1 bardak humana

Akşam (18:00- 19:00) : 1 tabak yaprak sarması (makul ölçüde) + elma sirkeli bol salata

Ara (24:00) : 2 kaşık yoğurt + 1 kaşık keten tohumu + 1 avuç siyah çekirdekli üzüm (kuru değil) karışımı.

akşama misafirliğe gidicez ve ben sadece çay içicem :)
 
Kalkınca (06:00) : 1 avuç üzüm + 1 kaşık yoğurt

Sabah (11:00) : 2 yumurta ve 1 dilim peynir yapılan omlet + 1 çay bardağı ceviz + 1 bardak humana

Akşam (18:00) : 1 kase mercimek çorbası + 1 karnı yarık + limonlı-elma sirkeli bol salata

Ara (24:00) : 2 kaşık yoğurt..

3 saat boyunca alış veriş merkezinde dolaştım. eskiden kendim için dolaşırdım şimdiyse kızım için. ona bi kaç cici aldım. giydirince pekte güzel oldu. hala tartılamıyorum eve kadar sabredicem artık..
 
geç kalktığım için Kalkınca menüsü yok..

Sabah (12:00) : 1 yumurta + 1 dilim peynir + 8 zeytin + 1 çay bardağı ceviz + 1 domates + 1 bardak humana

Akşam (18:00- 19:00) : 4 köfte + bol sirkeli salata

bu akşam biraz az yiycem. aysonuna az kaldı ve ben kilomu hala bilmiyorum..

Ara (24:00) : 2 kaşık yoğurt + 1 kaşık keten tohumu + 1 avuç siyah çekirdekli üzüm (kuru değil) karışımı.

c.tesi tartı günü, en son 77.90 dım o zamana ne olurum çok merak ediyorum. birde karatay diyetine başlayalı ne kadar vermişim onu hesaplıycam :)
 
akşam yemeğinde çok az bir patates yedim üstüne yogurt ekleyip. + 1 köfte fazla yedim. cevizli sucuk almıştım gece yerim diye ama şimdi yedim yani 21:00 1 cevizli sucuk + 1 humana. bu durumda gece menüsünü koymicam. direkt yatarım..
 
Sabah (10:00) : tereyagli pastirmali yumurta + 1 Malta'na
Aksam (19:00) : 2 kasık pilav + 3 kasık et kavurma + bol şirketi salata + 1 bardak kola + 2 tulumba tatlısı

Misafirlikteydik abartmadan ama yasak listesinden biraz yedim.

Geceye birşey koymuyorum, yeterince yedim zaten..
Yakında omega3 ede başlıcam..
 
llcigdemll .!.:
diyetin de başarılar dilerim cnm bende yeni geldim :)
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler :)

dün akşam tam anlamıyla kendimi kaybettim. cips, browni, meyve ve chokella arasında gidip geldim. uzun zamandır ilk kaçamagım kendimi topralarım bu gün. tartı günü ama hala bir tatrı yok ortada. bulunduğum yerde altı sürekli hareket eden dijital bir tartı var onla tartıldım. burda gördüğümü yazıcam artık ne yapalım..

Doğuma Giderken : 100.0
Ertesi gün : 96,3
19.05.2012 ------> 100.0
26.05.2012 ------> 91.20
02.06.2012 ------> 89.00
09.06.2012 ------> 87.00
16.06.2012 ------> 85.40
23.06.2012 ------> 84.20
07.07.2012 ------> 83.10
14.07.2012 ------> 80.50
21.07.2012 ------> 80.30
28.07.2012 ------> 79.60
18.08.2012 ------> 77.90
25.08.2012 ------> 77.20 inşallah yanlıştır.. ben daha fazla vermeyi umuyordum..
 
Sabah (12:00) : 1 avuç ceviz + 1 dilim peynir + 8 zeytin + domates salatalık + 1 humana

Aksam (18:30) : 6 küçük köfte + az biber kızartma + 1 dilim helva + 1 bardak ayran

Ara (22:30) : 2 bardak kola

Tatlı krizini önlemeye çalışıyorum bakalım nasıl olacak. Emzirmenin dezavantajı..

Gece : omega3 takviyesi..
 
2 günlük tatlı krizinden sonra 2 kilo almışım. karatayla hızlı bi şekilde verdiğim kloları geri aldım. eski usül devam edip 2-3 günde oturmadan vereyim bu 2 kiloyu sonra tam gaz devam..

Kalkınca (07:00) : 1 avuç ceviz

Sabah (12:00) : 4 tam ceviz + 5 zeytin + yarım domates + 1 ekmek + 1 bardak humana

Ara (15:00) : 2 yumurta

Akşam (18:00-19:00) : köfte + bol sirkeli salata

Gece (22:00-24:00) : 2 kaşık yoğurt + 1 kaşık keten tohumu karışımı
 
Son düzenleme:
Sabah (13:00) : 2 yumurta + 10 fındık + 8 zeytin + 1 dilim peynir + 1 domates + 1 bardak humana

Akşam (18:00 - 19:00) : 1 tavuk but + sirkeli bol salata

Gece (22:00-24:00) : 2 kaşık yoğurt + 1 kaşık keten tohumu karışımı

dün geceden sabaha kadar kaşık kaşık çikolata yedim. bu gün buna bir son vermenin zamanı geldi. 1,5 kilo almışım tartı gününe kadar vermem gerekiyor
 
leslie ile 30 dk yürüyüş yapabildim, kızım bu kadarına izin verdi hemen uyandı. akşam tetkrar yapıcam. geceki yogurduma tarçında ekicem. inşallah bu akşam tatlı krizim tutmaz. limonlu su içiyorum bazen içine azda sirke katıyorum. hafta sonu 75 i göremem 5 günde gitmez o kadar kilo.. en azından 77 olsam yeter. eylül sonu 70 hedefinde inşallah bişiler yapabilirim
 
birz erken yedim akşam yemeğini çünkü çok acıktım. salatama hem limon hem sirke katıyorum. ayrıca bu gün 1 yemek kaşığıda toz keten tohumu ekledim. gayet lezzetli oldu. bundan sonrada hep katıcam umarım uzun bi süre acıkmam, gece yemeğine kadar sorunsuz atlatırsam ve tatalı yemezsem süper olucak
 
Sabah (12:00) : 10 fındık + 4 ceviz + 1 dilim peynir + 8 zeytin + 1 yumurta + 1 domates + 1 bardak humana

Akşam (18:00 - 19:00) : tavuk + bol sirkeli salata üstüne 1 yemek kaşığı toz keten tohumu

Gece (22:00 - 24:00) : 2 kaşık yoğurt + 1 kaşık keten tohumu + biraz tarçın

akşam gene cay demleyip limon sıkıp içicem, çok acıkırsam ayran yapıcam. gece bazen 1 avuç kabak çekirdeği çitliyorum. hafta sonuna az kaldı, aldığım kiloyu versem yeter. hedef bayrama 68
 
Sabah (12:30) : 4 yeşil zeytin + 4 siyah zeytin + 1 dilim beynir + 2 yumurta + yarım domates + 1 salatalık + 15 fındık + 1 bardak humana

Akşam (18:00 - 19:00) : 1 parça tavuk + 1 kase mercimek çorbası + bol sirkeli keten tohumlu salata

Ara (22:00 - 24:00) : 2 kaşık yoğurt + 1 kaşık keten tohumu + 1 avuç üzüm

üşütmüşüm karnım çok ağrıyor, ıhlamur demleyip içicem. içine limonda damlatırım
 

Ara öğünde ayran içmeye karar verdim, hala karnım ağrıyor. bol bol ıhlamur limona devam..
 
Karatay diyetinden çok bir verim alamadım. tamam çok yiyorsun ama tatlı yok, tatlı niyetine meyve bile yok. az az sık sık yeme yöntemiyle daha fazla kilo verdim ben. muzaffer kuşanla devam diyorum ben. yarın tartı günü hadi hayırlısı..

Sabah (13:00) : 1 dilim peynir + 8 zeytin + 2 dilim ekmek + 1 bardak human

Ara (15:30) : 2 yumurta + 1 salatalık

Akşam (18:00-19:00) : 1 kase çorba + sirkeli keten tohumlu salata

Ara (21:00-22:00) : 2 incir

Gece (24:00) : 2 kaşık yoğurt yada 1 bardak ayran

bol su..
 
1 ayda 15 kilo verdiren bir liste buldum, örnek oluşturabilirim diye buraya ekliyorum.

Kahvaltılar

1. seçenek - 1 katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt

2. seçenek - Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

3. seçenek - 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.

Öğle yemeği

1. seçenek - 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz .

2. seçenek - 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.

3. seçenek - 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.

Akşam yemeği

1. seçenek - 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası.

2. seçenek - 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.

3. seçenek - 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.

bazen sabah ne yapsam akşam ne yesem diye düşünüyorum, örnek listeler iyi oluyor. genelde çıktı alıp mutfak dolabına yapıştırıyorum, bundan sonra burada paylaşıcam..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
11K
prettiestgirl
P
Z
Mide Balonu Günlüğüm 100 gün ve sonrası
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
65K
Nazligulci6161
N
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
19K
Riviere12
R
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…