Gelin Birlikte Plank Yapalım

Yatuk .!.:
Evet cnm 14 gün geride kaldı insanity de ama kilo verme anlamında tık yok. Hatta aşırı şişim anlamadım adet olamıyorum 2 aydır ondan heralde .
Genişletmek için tıkla...
Aaa çok ilginç. Insanity cidden ağır bir program, kalsiyum ve protein alımınıza dikkat edin. Alın bol bol. Ya benim zannımca kilo kaybetmek isteyenin önceliği diyet olmalı sonra hafif ama sürekli sporlar olmalı. Çünkü ağır sporlar kas kaybına yol açıyor malesef.
 
Sonunda regl oldum ama beni biraz yamulttu açıkcası . Aman gelsin de biraz ağrı halsizlik çekilir. Bundan dolayıdır ki sadece 7 dklık kolay göbek egzerisi,40 saniye civarı plank ve 50 squat .
 
Slm, ben de dün akşam başladım.

Doğru yapılmazsa bele zarar verebilecek bi hareket olduğunu unutmayın lütfen. Ben ilk denediğimde hareketi tam öğrenmeden başladım ve belimi incittim. 1 ay çektim. Çok dikkatli olun lütfen, videoya ve açıklamalara mutlaka uyun ve iyice öğrendikten sonra başlayın.

Dün akşamki denememde ilk 30 sn durabildim.
Bu sabahki denememde ise 55 sn
Hedefim her gün 1 dakikalık 3 set yapabilmek ve sonrasında da hergün tek seferde 3 dakika durabilmek.

Hepimize kolay gelsin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

İşte gözaltına alınanların tam listesi
Yorumlar
0
Görüntüleme
758
Nhessa
B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
16K
Babysmother
B
İlk tüp bebek tecrübem bilgi vereceğim. Ve doktor önerisi
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
6K
Saliha3445
S
  • Anket Anket
2024 Aralık Anneleri Paylaşım Alanı
2988 2989 2990
Yorumlar
60K
Görüntüleme
1M
lotusbaby
L
  • Sabit
Popüler Konu Esmâ-i Hüsna nedir?Faziletleri, Allah'ın 99 ismi ve Anlamlari
222 223 224
Yorumlar
4K
Görüntüleme
122K
MssPARE
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…