- 21 Kasım 2013
- 334
- 147
- 123
İRADENDEN DOLAYI KUTLARIM75 MEKİK ,SÜPERSİNNNNN
49 kiloydum 53 oldum
şimdi 50 ye düştüm ama göbeğim daha doğrusu göbeküstü gitmiyorrr
ne yapsam gider???:18:dün gelinlik provam vardı ve benimle ilgilenen kız da dedi oo şişmiş burası diye
boyun kac ki canim?
1.60 boyundayım tatlım
kahvalti(10:45)
2 haslanmis yumurta (tuz bile yok)
1 kk kasar,
6 yk kuru fasulye salatasi (azicik patatesli ve marullu)
2 bucuk dilim ananas yuvarlak dilim-üstüne toplamda 1 tatli kasigi tahin döktüm sekersiz.
2 dilim tam bugday ekmeginin üstüne 1 er tatli kasigi bitter sarelle sürdüm
saat(17:15)
1 mandalina
yarim elma
aksam(18:30)
4 yk bulgur pilavi,
200 gr kadar tavuk (tavada kizartilmis derisiz)
biraz salata(tuzsuz)
sabah uyaninca 1 bardak sirkeli su
spora gelince
100 squat cektim ve 9. günü tamamladim :) kahvaltidan önce
2 hareket 60 sar saniye 3 hareket 30 ar saniyeden toplam 5 hareket plank yaptim (regliyim kol kaslarim cok agridi ondan yarim yaptim bazi hareketleri) kahvaltidan sonra)
ve 1 saat sonra falan da 80 mekik cekip 7. günü tamamlarim :)
not:eger plank a devam edemezsem ip atlayip bel inceltme aletinde spor yaparim bundan sonra belkimm
bana yardım edebilecek olan yok muuu?? :26:
kutlarım canım azıcık tadına bakıyorsunama abartmıtyorsun
sporuda eklersek bence kilo verdin bile
tartıldıysan sonucu yaz armısın???inceldiğinden eminim
kahvalti(10:30)
1 haslanmis yumurta (rafadan ve tuzsuz)
1 dilim kasar,
yogurtlu kereviz salatasi (üzerine 2 tatli kasigi tahin döktüm)
yarim dilim ananas,
2 dilim tam bugday ekmeginin üzerine toplam 1 corba kasigi bitter sarelle sürdüm
aksam(15:45)
2 tane otlu gül böregi (yarimsar yufkadan yapildi her biri ev yapimi toplam 1 yufka yedim yani)
1 tanecik yulafli bisküvi
sabah kalkinca 1 bardak sirkeli su,
spora gelince 105 squat cektim ve10. günü tamamladim (öglen 1 gibi)
bugun mekikde mola günü,
planki da aksam yaparim 60 sar saniye yapmaya calisicam insallah yapabilirim-
cok sistim ya midem kötü oldu baya erken yedigim icin cok acikirsam 1 portakal ve yarim elma falan yerim ama tabi acikirsam aksam.
belki biraz bacak calisirim aksam emin degilim ama, planka dayanamazsam onu telafi etmek icin 50 mekik falan cekerim.
kahvalti(10:30)
1 haslanmis yumurta (rafadan ve tuzsuz)
1 dilim kasar,
yogurtlu kereviz salatasi (üzerine 2 tatli kasigi tahin döktüm)
yarim dilim ananas,
2 dilim tam bugday ekmeginin üzerine toplam 1 corba kasigi bitter sarelle sürdüm
aksam(15:45)
2 tane otlu gül böregi (yarimsar yufkadan yapildi her biri ev yapimi toplam 1 yufka yedim yani)
1 tanecik yulafli bisküvi
sabah kalkinca 1 bardak sirkeli su,
spora gelince 105 squat cektim ve10. günü tamamladim (öglen 1 gibi)
bugun mekikde mola günü,
planki da aksam yaparim 60 sar saniye yapmaya calisicam insallah yapabilirim-
cok sistim ya midem kötü oldu baya erken yedigim icin cok acikirsam 1 portakal ve yarim elma falan yerim ama tabi acikirsam aksam.
belki biraz bacak calisirim aksam emin degilim ama, planka dayanamazsam onu telafi etmek icin 50 mekik falan cekerim.
Kandilimiz mübarek,hakımızda hayırlı olan tüm dualarımız kabul olsun.aminnnn
bu mesajı oluyan arkadaşım varsa oğluşum biraz hasta lütfen dua edin kızlar,
hepiniz iyi ki varsınız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?