🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

Sarayca .!.:
Sporla devam edersen verirsin canım,
Genişletmek için tıkla...
İkimizde aynı anda birbirimize spor demişiz küçük uyuduğu zaman öğlenleri yapıyorum 2 gündür canım umarım böyle devam edebilirim, jillian ı senden öğrendim, gerçekten çok seviyorum 25dk ama çok verimli bence tekrardan sağol iyiki söyledin Sarayca
 
Beğenmene sevindim, kısa ama her kası çalıştırıyor ayrıca cardio da var, daha ne olsun
 
Sarayca .!.:
Evet iyi ki geldin bende akşam jillian a başlıycam, senin yaptığına yani, en azından kısa çabuk bıkmam
Genişletmek için tıkla...
Evet canım kısa olması biz çocuklulara çook koşturanlara göre en ideali, bıkmak yoook ben çok hırslıyım sen de haftada 1,5 kilo versen 1 ay sonra 59 olucaksın, ben de 56diyorum ama 56 olamasamda bu sayıya yaklaşmak için asla yılmıycam
 
Aslında yavaş yavaş gitsin diyorum, bu ay hariç tabi, bu ay hedefim 62 sonra ayda 1-2 kilo hedefim olacak korumayı da öğrenmem lazım böylece
 
Bu gün menü

Sabah
2 yumurta omlet peynir zeytin domates yeşillik yarım TB pide

Öğlen
Kıymalı yumurta ve pide

Akşam
5 köfte bol salata 1 kepçe şehriye çorbası

1 kase çekirdek

Bu gün fazla oldu sanki
 
Sarayca .!.:
Aslında yavaş yavaş gitsin diyorum, bu ay hariç tabi, bu ay hedefim 62 sonra ayda 1-2 kilo hedefim olacak korumayı da öğrenmem lazım böylece
Genişletmek için tıkla...
Sen sonbahardan itibaren diyettesin diye aklımda kalmış kontrollü zayıfladın bu zamandan sonra hızlıda versen hızlı kilo alacağını düşünmüyorum. Evet canım koruma çok önemli detaymış, zor veriyoruz hedefe ulaştıktan sonra özellikle benim için akşam yemeleri gece atıştırmaları kesinlikle olmamalı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…