kimbilir:26: zaten pek uğramıyor kimse sanki:26:
evet bugünlerde sönük burası
birkaç güne toparlanır
random şehir dışında,liliyi bilmiyorum,minik babasıyla ilgileniyor sanırım
pembe birazdan damlar,sadişte öğlene gelir ancak
sanırım sadişin misafiri var kaynı onlarda pek giremiyor heralde
Dukan kardeşim katzii sorum sanaprotein gününde 1yk kadar salça yenebilir mi sos niyetine hee bide köftenin içindeki soğan sorun mu
canım göz bu şakaya gelmez. hemen bır doktora gıt. ama goz ıcın ılaclar var. merhem burdan yazamıyorum adını ozelden yazarım ıstersen, cok batma varsa doktora gıdene kadar en azından ondan kullanabılırsın.
yazık ama yaaaa. ben cok uzuldumesınde cok uzulmustur.
valla harıkasınız efendım ne dıyeyım. maşallah maşallah. menu harika, maşallah karsı koydugun seylerde harıka.
bende 2 gundur evdekı ıslak kek, eklerlere, meyvelı kucuk tatrlara karsı koyuyorum. ama hıııc canım ıstemıyor.
hemen bugun ki menumu yazayım.
sabah: 1 galeta, 1 kk beyaz peynir, domates, maydanoz, dereotu . çay içicektim ama hala duruyor masamda 1 saat oldu içemedim )
ara: açık çay, elma
ogle: 4 yk kıymalı patlıcan yemegi, 1 galeta
ara: açık çay, elma
akşam: 4 yk patlıcan yemeği, 1 galeta
ara: 1 kase yogurt
babam oglen amelıyata alınıyor. ınsallah cok cok guzel gecer ameliyatı.sagolsun nişanlım yanında.kadınları almadıkları için ben gidemedimbakalım amelıyayyan sonra annem gorebılırse bende bascam gıtcem hastaneye. dua edin kızlar nolur.
Kız o kuşlar nerdeyse şadiyenim yuvasını bozcaktı ondan seviniyoruz biz şimdi kuşlar olmadıgına göre sadişle eşi bolbol vakit geçirebilecekAyrıca bugünkü menünü çok beğendim arttırmışsın sankim biraz menüyü eksiksiz isterim morelim bozuktu akşamı yemedim öğleni yemedim yapmak yok tamammı ayrıca ameliyattan korkma Allahın izniyle iyi olur inşallah baban şuna çok inanıyorum insan korkularını çekio hep iyi olucana inan ki iyi olsun bak nişanlında babacığının yanındaymış sana dakka dakka rapor verir zaten bugn olmadı yarın illa ki görüştürürler
liliyi bende merak ediyorum geçenlerde aşağıda adını gördüm ama bişe yazmadan çıktı
bidahada uğramadı
miniğin babası nasıl oldu acaba
Dünkü protein menüm
Sabah: dukan ekmeğim arasına light üçgen peynir,bolcana lor peynir ve çay
Öğlen: dukan ekmeğim,4 tane hindi jambon,lor peynir
Ara: sade nescafe
Akşam: 7 tane köfte üzerine light yoğurt ve 1 yk salça sosu
su: 2 litreden fazla bide nerdeyse 6 bardak çay içtim
Bugün tartıda fazla geldim 58.100 falan uyuz oldum 57.300den sonra 58i görmek gıcık bi durum ama dün tuvalete falan cıkmamıştım ondan heralde
canım bence dukan ekmeği olmamalıydı saf protein günü olduğu için hiç karbonhidrat alınmamalıydı sanırım
onun yerine 2 yumurta yeseydin mesela
he he bende dukan uzmanı oldum
yok bee bebeeem dukan ekmeği saf protein zaten hergün yemek zorunlu zaten ekmeğin içindede yumurta falan var un tarzı bişey yok yulaf kepeğininde protein değeri çok
100 gram yulaf için besin değerleri aşağıdadır.
Su (g) 10.84
Enerji (kcal) 379
Protein (g) 13.15
Yağ, total (g) 6.52
Karbonhidrat (g) 67.7Şeker (g) 0.99
Lif (g) 10.1
Alkol (g) 0
Kolestrol (mg) 0
Doymuş yağ asitleri (g) 1.11
4:0 (g) 0
6:0 (g) 0
8:0 (g) 0
10:0 (g) 0
12:0 (g) 0.02
14:0 (g) 0.01
16:0 (g) 0.94
18:0 (g) 0.06
Tekli doymamış yağ asitleri (g) 1.98
16:1 (g) 0.01
18:1 (g) 1.97
20:1 (g) 0
22:1 (g) 0
Çoklu doymamış yağ asitleri (g) 2.3
18:2 (g) 2.2
18:3 (g) 0.1
18:4 (g) 0
20:4 (g) 0
20:5 n-3 (g) 0
22:5 n-3 (g) 0
22:6 n-3 (g) 0
Kalsiyum (mg) 52
Bakır(mg) 0.391
Demir (mg) 4.25
Magnezyum (mg) 138
Fosfor (mg) 410
Potasyum (mg) 362
Selenyum (mcg) 28.9
Sodyum (mg) 6
Çinko (mg) 3.64
Vitamin A, RAE (mcg) 0
Vitamin C (mg) 0
Vitamin B-6 (mg) 0.1
Kolin (mg) 40.4
Vitamin B-12 (mcg) 0
Vitamin B-12, added (mcg) 0
Vitamin E, alpha tocopherol (mg) 0.42
Vitamin E, added (mg) 0
Vitamin D (D2 + D3)(mcg) 0
Folate, DFE (mcg) 32
Folate, food (mcg) 32
Folate, total (mcg) 32
Folic acid (mcg) 0
Vitamin K (mcg) 2
Niacin (mg) 1.125
Retinol (mcg) 0
Riboflavin (mg) 0.155
Thiamin (mg) 0.46
Carotene, beta (mcg) 0
Carotene, alpha (mcg) 0
Cryptoxanthin, beta (mcg) 0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 180
Lycopene (mcg) 0
Caffeine (mg) 0
Theobromine (mg) 0
valla ben hiç salça kullanmadım. ama şöyle bi durum var... atakta da az miktarda yenebiliyordu. eğer atakta sorun olmadıysa protein gününde de olmaz bence.Dukan kardeşim katzii sorum sanaprotein gününde 1yk kadar salça yenebilir mi sos niyetine hee bide köftenin içindeki soğan sorun mu
hey allahım salçanın soğanın hesabını yapuyonuz ne feci bir durum
ben hiç takmıyorum vallahi en iyisi benim diyetim
canım yediğim iki dilim ekemeğin toplam yulaf kepeği iki yemek kaşığı bide 2 yemek kaşığı yulaf kepeğini hergün tüketmem gerekiyo ister ekmek şeklinde ister krep şeklinde diyetin kuralı bu yani:) alttarafı azcık ekmek yiyorum o mu gözüne battı heeee
allah canını almasın kız niye gözüme batsın
küçük bir bilgi olsun dedim
senin için o kadar araştırma yaptım kız değerini bil
bugün öğrencilerin beslenmelerinde pudinkli pasta var
sınıftaki kokuları anlatamam
çileklisi,muzlusu,çikolatalısı
offfff ben tenefüse kaçıyorum beslenme saati bitince gelecem
öpüldünüz şekerler
minikkcim canım çok geçmiş olsun olucağı varmış böyle bi kazanın sende kendini koyverme hiç yemeden olmaz sonra sen hasta olursun baban üzülür canm
sen sınıftayken nasıl yazıyosun ya :) cepten mı gırıyosun? yoksa bilgisayarmı var sınıfta?
bugün öğrencilerin beslenmelerinde pudinkli pasta var
sınıftaki kokuları anlatamam
çileklisi,muzlusu,çikolatalısı
offfff ben tenefüse kaçıyorum beslenme saati bitince gelecem
öpüldünüz şekerler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?