Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

karamelek01 .!.:

kızlar hemen menümü yazayımmm bugün hiç kaçamak yapmadım
sabah
2 dlim tahıllı ekmek
1 den azcık fazla salçalıyumurta
denizeliklim usulü kahvaltılık salça
1 çatal peynir
4 yeşil zeytin
1 çk kaymaklıbal

1 muz(anamur)
1 avuç içi çerez(çerezci ikram etti tatmam için hepsinden 10tane anca vardı)

4 yk kıymalı patlıcan yemeği
1 dilim tahıllı ekmek
3 4 tane küçük haşlanmış brokoli

1 avuç içi çerez(gene hepsi 10tane ancaydı)
1 sade türkkahvesi + 2 parça bitter%70 kakaolu
yarımdan az muz(efenin artanı)

sadece salata (birazdan eşim geldiğinde yarım kase kadar çerez yemeyi planlıyorm oda 1 avuç dolusu yapar onun için akşamı sadece salata ile geçirdim canım istemiyodu zaten onun için yemedim yoksa nohut yemeği yapmıştım)

2 ltye yakın su 1 bardak yeşil çay 1 bardak biberiye çayı(tadı mükemmel 1 bardakda mate yeşilçay biberiye karışık içtim ahahahahah çok karıştı bugünn ama dünden beri daha büyük wc ye çıkmadım( dün içim boşalmıştı bugün tık yok
sporda 10dan sonra efe uyuduğundaa ama bugün 1 saatden fazla yürüdüm ve 2 saate yakın yerden eğil kalk eğil kalk portakal topladım (2 gündür rüzgarlıydı hava ağaçlarımızdaki birçok portakal yere dökülmüş bizde yerden topladık ziyan olmasın dieee) sanırım buda spor sayılır

Genişletmek için tıkla...

cyy .!.:

Merhaba Kızlar,

Bugünkü menümü bildiriyorum

Sabah 1 fincan tek şekerli Türk kahvesi + 1 dilim etimek + 1 dilim peynir (yarım kk kadar)

Öğle 1 kase tarhana çorbası + 1 dilim etimek + 1 dilim peynir (yarım kk kadar)

Ara 1 kurabiye + 400 ml süt (boğazım hala iyi değil. sütü onun için içiyorum)

Akşam 1 tabak tarhana çorbası +2 dilim etimek + 2-3 kaşık yoğurt

Su 1 litre kadar içtim.

Boğazım hala şiş, dudaklarım uçuklu olduğu için bitki çaylarımı da içemedim bugün. İnşallah yarın içebilirim.

Gribin bana yaramasını bugün tartıda gördüm :) Sabah 81,9 kg geldim :) Ve 2.gün hala kabızım.Bir de o sorunumdan kurtulsam kesin 81 olacağım :) İnşallah.

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

merbaha kızlar

regl olucam, sapıtmış durumdayım menümü yazayım şimdi.

sabah spor öncesi: 2-3 yk nesfit+süt, keten tohumu.

kahvaltı: haşlanmış yumurta, peynir, 4 zeytin, turp, sivri biber, salça, yeşil çay, 3 dl çavdar.

ara: 2 mandalina

öğlen: köfteli patates, 2 dl çavdar ekmeği, ayran.

ara: 1 greyfurt

tatlı krizine girdim bu saatlerde. hurma yedim deli gibi 5-6 tane yemişimdir bilmiyorum. belki de daha fazla.

akşam: 1 kepçe çorba, 1 kepçe mercimek yemeği.

*su: 2 lt.
*spor: sabah yapıldı.
*yeşil çay: 2 + 2 fincan içilecek.

saygılar

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

Sabah 08.45

2dilim tahıllı ekmek
3 kaşık lor peyniri
Yeşilçay

Ara 11.00

1 avuç leblebi,

Öğle

3 yk yoğurt
3yk bulgur pilavı
4 yk bamya
1minik dilim tahıllı ekmek

Ara

1avuç leblebi sonra bikaç saat sonra acıktım
4minik kuru incir, yeşilçay

Akşam 19.30

4-5kaşık falan bamya
1dilim tam tahıllı ekmek(bugn ekmek cok oldu ama ekmekler küçüktü)
yogurtlu havuç kavurması

Su : 2 litre yarım litre daha içebilirsem içicem
Yeşilçay: 2kupa

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

menün çok güzel canım beğendim maşallah
sabah portakal yemişsin ya ordan aklıma geldi şimdi.
greyfurt var ya çok etkili bir meyveymiş. yağ yakımını hızlandırıyomuş. ama çok dikkatli olmak lazım. ilaç kullananların yemesi yasak!!
tv de bi doktor çok iddialı konuştu greyfurt hakkında.
ben artık her gün yemeye başladım ara öğün olarak.
bi de onu deneyeyim diyorum. hem c vitamini de almış olurum.


canım menün güzel. portakal toplarken belini ağırtmadın inşallah dikkat et de...:2::2:
ya o bitter çikolatanın markası falan ne canım söyleyebilir misin?

ayy ablacım çok geçmiş olsun
tarhana yanında peynire ben de bayılırım ya
menün güzel ama hala söylüyorum az yiyosun ablacım.

bu arada tavsiye istemişsin.. kızlar söylemişler ama yapabilirsen sabahları yürüyüş yap bence de..
yeşil çay vs. bunları sakın eksik etme.. suyunu da bol bol iç..
ne kadar çok yesen de tatlıyı yine az yemeye çalış. çünkü vücutta kilo yapan şey yağlar değil karbonhidratlarmış..


pembecim menün her zamanki gibi süper.
az yemişsin demiycem çünkü sen her zaman böylesin
ekmekler de çok olmamış bence ya.
afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

kalbimEllerinde .!.:

hemen menümü bildiriyorum kizlar, laptopum bozuldu o yüzdem simdi kardesimin laptopundan giriyorum, fazla kalamicam zaten. sabah hepinizin menülerine yorum yapacam söz

Kahvalti:
2 dilim siyah ekmek
sürme peynir, domates, salatalik
3 zeytin
yarim kk beyaz peynir
sekersiz nane cay

Ara: 1 kücük kase yogurtlu cilekli müsli (yarim bardak sütle yapilmis)

Aksam yemegi yemedim kizlar cunku arada cok atistirdim, saydim tam 12 tane (evet yuh diyebilirsiniz haha ) karalahana sarma yemisim. hala daha tokum
hepsini birden yemedim ama, ögle saat 2 gibi 4 tane yedim. bi kac tane tv izlerken yedim, mutfaga girip cikarken derken 12 olmus
baska bisey yemedim ondan sonra.
12 tane sarmayi bi tabaga koydum ölcmek icin tam 1 tabak oluyor. pöff neyse yarin az yerim artik..

Su: 2 litre olmustur
Spor: tempolu yürüyüs 30-40 dk ve 50 dk bikini fatburner workout
yesil cay: 1 kupa

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

kızlar ben çok kısıtlı bağlanabiliyorum

bilgisayar bugün tamirden geldi
ama oğlum akşam yine işini gördü
yarın tekrar tamire gidecek
bidaha çocukların dokunmasını yasaklıcam bu ne ya
bi haftada 3 kere tamire gitti
eşim artık sinirlerine hakim olamıyacak diye korkuyorum

neyse bugünkü menümüde yazıyım ve çıkıyım
yarın sabah okuldaki bilgisayardan bağlanacam
müdür gelene kadar idare edecem
müdür 8:30 geliyor
neyse bugünün raporu

sabah uyanınca 1 bardak elme sirkeli su
okula gidince saat 9:30 da
nesfit (yağsız süt ile )
bir kk kadar yufka böreği (öğrencim ikram edince kıramadım)

öğlen
dünkü tavuğun geri kalanı
1 dilim layt ekmek

ara
1 mandalina

akşam
1,5 adet yassı oruk (mangalda yapıldı kızartma değil yani)
1,5 kase tavuklu şehriya çorbası

ara
1 fincan az şekerli neskafe(çok az süt tozu ekledim)

bugünlük bukadar
şimdi yatmaya gidiyorum
sabahın köründe daha kargalar kahvaltılarını yapmadan görüşmek üzere

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

PEMBİŞİM

YASSI ORUK bildiğin içli köfte
ama biz onu tabak gibi yassı yapıyıruz
kahve fincanının altlığı boyutunda oluyor
mangakda ızgara yapıyoruz

süüüüüper ve hafif oluyor
azıcık ağzını sulandırıyım dedim he he he .

bu akşamda kızartmasını ve haşlamasını yapacaz of of nasıl tutacam kendimi
ah bu kaynanalar.

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

Ayy varya senle damak zevkimiz okdar beniziyo ki bayılırım deişik yemeklere:) içli köftenin haşlaması çok güzel oluyo kızarmışı çk ağır gelio bana sanırsam kuyruk yağı koyuyolar içine

Genişletmek için tıkla...

denizeliklim .!.:

evet canım aynen öyle kuyruk yağı konuyor
ama bu akşamkine pek koymamışlar heralde

ben bu akşam kızartmasından pek yemeği düşünmüyorum
ama haşlamasından tabiki iyecem

dünkü ızgarasıda süperrdi

Genişletmek için tıkla...

kalbimEllerinde .!.:

bugün hic doymak bilmiyorum ben, ne oluyor bana

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

Ayy varya senle damak zevkimiz okdar beniziyo ki bayılırım deişik yemeklere:) içli köftenin haşlaması çok güzel oluyo kızarmışı çk ağır gelio bana sanırsam kuyruk yağı koyuyolar içine

BeyazBulutum= Ben yıllarca kendimi 1.60 yada 1.61im diye biliodum ama geçen ablam ölçtü 1.62 cıktım.Sporsuz biçok kişi eriyo bi tek benim yağlarımmı inatçı yaaaaaaaa kendimden korkuorum çekmecemde bikaçtna acaip zayıflatan bişey var ama içmek istemiyorum onları çok sağlıksız

Kalbim= Canım spor işini sormuşsun sevgilim çok inat konusu bile açılınca kavga ediyo benimle sonra tekrar tekrar başa dön kavga et sonuç olmasın bidaha başa dön falan sıkılıyorum nefret ediyorum kavga etmekten.Yazı bekle yürürsün yazın dio ama aynı zamanda şakayla karışık senin altbacaın ince üstü kalında diyebilio çok snr oluorm böyle esprilere kendi üç gün yemese 2 kilo verio onun rahatlıgı var tabi

Activiayı sormuşsun bitanesini ara öğün niyetine yapıorum ben 98.7 kalori bi muz yiceme activia yerim mantığıyla yiyorum:)
KAç gündür içim dışım leblebi oldu hem biraz bağırsaklarım çalışsın diye yiyorum.Ayrıca bikinide güzelmiş ben cart leopar sanmıştım.Resmini eklediğin pastada mükemmel.İnsanın ağzını sulandırıo:) ay bide aktivianın tadını sormuşsun cok güzelll kayısılısını yedim biraz önce bayıldım

Genişletmek için tıkla...

pembepalto .!.:

BeyazBulut = Canım menün çok güzel sporuda aksatmıyosun maşşallah

karamelek01 = Valla canım menünü beğendim ama gün toplamında kuruyemiş çok olmuş gibi geldi fazlası direk yağ kuruyemişin ama cokta lezzetli oluo namussuzlar heleki kaju süper bişiy ama menün cok güzel bayada yürümüşsün canım o portakallarıda sıkta oğlana içir güçlü kuvvetli olsun aşkım=) Canım bide bana leblebiyi bukadar yeme falan demişsin ya merak etme dün kuru incir ve kayısılı activia aldm bgn onları yiycem söz dinlerim ben hemen:)

cyy =Canım kızcan ama herkesin dediğini bende dicem menün çok az.Nasıl doyuyosun bunlarla anlamıyorum bide hastasın daha dikkatli yemen lazım vitamin falan al bari portakal suyu falan iç ben bukadar yesem bayılırdım kesin

randomlife = Tatlışım sende hep abarttım falan diosun sonra bi okuyorum hani diyorum.Hurma yiyosun sürekli sevdiğinden mi bi özelliği falanmı var bide hangi hurma elma gibi olanlar mı minik oruç açılan hurmalardan mı? Kaloriside az sanırım devamlı yediğine göre? Takıntı yapma bakiyim beğendim bennn

kalbimEllerinde= Sabah kahvaltını 10da yaptığını faredersek sen bütün günü 12 sarmayla geçirmişsin Öğle yemeğide zaten yemiosun bide buna fazla diosun hee dövcem seniii fazla mazla deil güzel menü

denizeliklim= Güzel menüde bebeeem yassı oruk ne? Hİç duymadım ama duymadığım şeyi bile canım çekecek kadar potansiyel var bende:)):):)

Genişletmek için tıkla...

kızlar pembeme katılıyorum aslında sadece herkes güzel gitmiş ben batırdım diye yazmayı planlıyordum ama bu şekilde daha kestirme olcak sanırımpatenti pembişime ait tabii... ben kopyala yapıştır yapıyorumdün giremedim erken uyuyakaldım spor da yattı maalesef ama sevindiğim şey bi gün öncesi 1 saat spor yapmış olmam bilirsiniz ki dr.lar haftada 3-4kez 40dk en az yapılmasını tavsiye ederler ama bugun yapcam inşallah yine 2 mil leslie+25dk zumbamı zumbayı çok seviyorum bi de artık hareketleri de iyice öğrendim
yazılanlara birkaç şey ekleyeyim

Karamelek...
%70 ve üzeri kakao kitleli çikolatalar göbek yağını eritmede faydalıymış ama tabii ölçülü tüketmek kaydıyla...
Ülker'in var diye biliyorum biri sormuş da... pembe sanırım:44:
ben aktivia daha doğrusu probiyotik yoğurt kullanmadım ama yararı şu ki kabızlığı önlemede faydalı
kabızlık çekenlere de ya da büyük abdestte sorun yaşayanlara şunu söyleyeyim az yemek de tuvalete gitmeyi geciktirebiliyor ben kendimde bunu gözlemledim
bu arada portakal toplamayı ben de severim limondan daha eğlenceli oluyor ama bu yıl denemedim henüz belki 15tatilden sonra...
o da spor yerine geçer elbette sonucta hergün yemek yapma gibi günlük bir aktivite değil ki...
biz de yere düşenleri toplarız önce onları tüketiriz boşuna çöpe gitmesin diye...

cyy... Yasmincim...
bence yediklerine meyve-sebze ekle, daha çok tüket onları tabii çorban eksik olmasın ki çabuk iyileş
tavuk suyuna çorbalar grip için faydalıymış, aklında bulunsun, içine karabiber, baharat falan da iyi olur, tarhana başlı başına ztn güçlü bir besin ama bence hala yediklerin az
gittiğin zaman için arkadaşlar yeterince yazmışlar ben de memlekete gideceğim 1 haftalığına mesela
hedefim bizim evden 1 km kadar uzaklıkta bir yürüyüş yolu var o da tek yönü 2-2.5 km evdeyken yürürdüm 1 saat 15dkda falan toplamda 6-7km falan ediyor oraya yürümeyi planlıyorum ikindi gibi çünkü sabah biraz zor olur ama yazın hep akşam üstü yürürdüm bakalım ya oraya gitcem ya da bizim eve yakın park var ben onu 20dkda bitiriyorum 2 kez dönsem diye düşünüyorum sen de ya öyle bişeyler yap ya da aç müziği yarım saat kadar tepin, leslie hareketlerinden falan yap streching yap aklına geldikçe yine faydası olur mutlaka

Randomlife...
kız hep abarttım diyorsun ama abartmamışsın ki...
ama hurmaya dikkat... 3-4 tane küçükse, 2-3 tane büyükse, bir meyve yerine geçer ama içindeki şeker çok fazladır anladığım kadarıyla Medine hurması ya da o tarz hurmalardan yani Trabzon hurması denilen cennet elmasından değil...
ikisinde de şeker çoktur ama küçüklerde çok fazla, bir tanesi 15 kalori civarında ama karbonhidratı fazladır...
o yüzden ölçüye dikkat... ama afiyet olsun yine de...
bu arada 30g nesfit, 4 yk ediyor bilginize kızlar...

bu arada greyfurt yağ yakımında işe yarayan bir besin ama içinde bulunan bir madde ilaç kullananlar için risk taşıyor, olur da ilaç içme durumunda kalırsanız nolur nolmaz greyfurt yemeyin tamam her ilaç için geçerli değil belki ama hangi ilaçla etkileşime girmediğini bilmiyorum bana yasak onu biliyorum ama çok severdim yaaa.... hep sevmediğim şeyler yasak bana da...
neyse sağlık olsun da gerisi boş...

Kalbim....
tatlım 12 sarma ne ki kız?
ben bir öğünde 20 tane yediğimi bilirim hem hepsini bi seferde yememişsin afiyet olsun
spor da yapıyorsun ztn yakmışsındır kesin...

Denizeliklim....
aramıza dönmene çok sevindim aman dikkat et de müdüre yakalanma kk yüzünden başın derde girmesin aman
menünü beğendim ben de yassı oruğu sorcaktım açıklamasını yapmışsın ztn...
ben o tarz şeyler yemiyorum hele ki içinde kuyruk yağı varsa hiç yemem, hayvansal besinleri çok yemiyorum eti bile yağsız yiyorum... ama sen ızgara yapmışsın afiyet olsun tatlım

ben de akşam tek çeşit yedim ama pudingli pasta da yedim yazıcam birazdan göreceksiniz

pembepalto .!.:

ya bende anlamadım kan şekerimiz falan mı düşüyo nolduo arada banada oluo dn 2 gndr öyleym mesela bakalım bgn nası olcm:)

Genişletmek için tıkla...

kalbimEllerinde .!.:

bütün erkekler ayni zaten
ben bile sinir oldum okurken inan bana..
bende kavga etmekten nefret ediyorum, tatlim allah kolaylik versin sana ne diyim

bende az önce markete gittim activia almak icin ama daha cekici bi yogurt gördüm onu aldim, google'de resmini buldum linkini koyuyorum hemen.
türkiyede sanmiyorum yoktur cunku..

http://www.zott.de/var/corporate_si...jogole_49_kcal_ab_oktober_2011_picproduct.png

0,1 % yag varmis, 100 gr'da 49 kalori, bi paketi zaten 150 gr simdi baktim
2 tane cilekli 1 tane seftali marakuja'li aldim..

acaba diyorum bunu aksam saat 8-9 gibi yesem kötü olurmu?? Lilycimm bunu sen iyi bilirsin

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

tatlım bunu görünce aklıma geldi, bizde bimde aynı paket dizaynıyla satılıyor ama onlarınki tam yağlı sanırım seninli light
ara öğünlerde tercih edebilirsin akşam 9 gibi yemende sakınca olacagını düşünmüyorum çünkü sen zatn akşam erken yiyorsun hem de geç yatıyorsun biraz olsun tok tutar

ben de acayip bi açlık hissediyorum yedikçe yiyesim geliyor sanırım bu biraz duygusal biz kısalım dedikçe nefis hayır kıstırmam diyor ye diyor

Genişletmek için tıkla...

evet canim light versiyonu
o zaman en iyisi aksam 7 gibi yiyim yarin, bugün müsli yedim bile, simdi aksam bunu yesem cok olur sanirim:26: