☆GÜNÜN ÖZETİ☆

Kahvaltı (3 yumurta ile) mantarlı omlet . peynir(yarım avuç kadar ve zeytin (o da yarım avuç kadar )
Yanında bol limonlu yeşilçay
Ve yarım avuç fındık(kavrulmamış)
2 kuru kayısı

Ara öğün sade kahve
Ve bir yaş hurma

Az sonra da akşam yemegi olarak kabak yogurtlarım

Spor:15 dakika eliptik
 
akşam yemegime ek olarak corba ve salata yedim biraz
 
2.gün bu sabah 68.1 çiktım (çok şükur iyi bir başlangıç yaptım )

Kahvaltı:mantarlı omlet peynir zeytin iki kücük parca patlican (kızartma olduģu icin sadece tadına baktım)
1 parca ligt helva
Domates salatalık sekersiz cay

Ara oğun yarım avuç findık bir gün kurusu
Sade kahve

Akşam
1 kücük tost
Ceyrek avokado(limonlu karabiberli pulbiberli birazda maydonoz ilaveli)
Domates salatalik birkac zeytin ve peynir

(Birkac gundur ekmek yemiyodum ama bugun biraz iştahsızdım canım pek bisey istmedi bunlarla midemi yatistırdim diyebilirim )

Spor olarak 25 dakika eliptik
Su genelde 2 lt veya 1.5 lt oluyo ama mutlaka tuketiyorum
 
Dunki menum
Sabah mantarli omlet (3 yumurtali)zeytin peynir cay
2 catal kuymak
Akşam 3 kofte salata yarim avokado 1 kucuk dilim kepekli ekmek biriki catal peynir zeytin
 
Bu sabah ; bir dilim kepekli ekmek
3 catal menemen 4 catal peynir eritme zeytin peynir

Ara ogun yarim avuc kavrulamamis findik
Ceyrek muz

Akşam
Yarım tabak doner tavuk ve salata (ekmeksiz yedim)
3 bardak ayran

sade kahve ve bir parca bitter çikolata
 
Son düzenleme:
Bugun ku menum sabah 5 catal patates , lorlu yumurta
1 dilim kepekli ekmek zeytin peynir cay
1 tatli kasigi light helva

Ara ogun 1 mandalina

Aksam; bir kepce ezogelin corbasi
bir haslama tavuk but
Yogurtlu kabak(ben biriki damla zeytin yağında rendeledigim kabaklari 'kücükse 2 buyukse 1 tane yeterli oluyo'soteliyorum biraz soguyunca sarımsakli yogurt ilave ediyorum icine maydanoz dereotu pulbiber birazda tuz ilave edip tuketiyorum ) ve tam bir diyet yemeği
 
Son düzenleme:
Menüm
Sabah;3 haslama yumurta
Peynir zeytin bir salatalık
Bir catal ligt helva
Ceyrek avokado
1 kuçuk dilim kepekli ekmek
Lilmonlu yesil cay bir kuru kayısı

Ara ogun
Birkac tuzlu çubuk ve fındık

Saat : 17:30
2 dilim sebzeli pizza ayran ve salata

15 dakika eliptik
5 dakik da egzersiz
Toplamda 20 dk spor

Bugunde fena degildi ama yarin menum daha hafif olmalı yarindan sonra kilo bildirimi yapcam cünkü
 
Sabah lorlu yumurta
Zeytin peynir
1 dilimKepekli ekmek
Ceyrek avokado

Ara : bir kucük muz 2 parca bitter

Akşam 17:00
İki kepce tarhana corbasi
2 kaşık kabak yogurtlama
7 tane zeytinyaģli sarma
 
Gerçekten çok iyi gidiyorsun. Menüler süper. 3 günde iyi kilo vermişsin.
Sana katilsam olur mu?
 
İki öğün şeklinde gidiyorsun değil mi?
Sabah 2 h. yumurta, peynir zeytin ve domates yedim.
Akşam da yoğurtlu karnabahar yicem.
 
Benim de bugun yarim saat spor yapmam lazım.aslında yapabilen fazlasında yapabilir ama kış vakti bana bu kadar yeterli geliyo. Az sonra hafif bir kahvaltı yapmam lazim akşam da cok hafif beslenmem lazım biran önce 67.5 i gormem gerek sonrası gelir zaten
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Menenjit aşısı
Yorumlar
4
Görüntüleme
305
user3434
U
G
3. Gün embriyosu bugun 7. Günüm kan versem çıkarmı
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
899
Kitykit
K
H
Topuk Kanı Hatası
Yorumlar
3
Görüntüleme
255
dionysosss
Arkadaşlar hamileymişim? Sorularım var biraz?
Yorumlar
16
Görüntüleme
458
sdgkopz54
S
Bebeğim 1 hafta önden gidiyor iyi birseymi
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
409
LaLw12
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…