benim boyda 1.61 çokda farkımız yokmuş beaabu boyda 58kiloyu çok seviyorum ben ne biliyim ama tabiki ideali 54 felan diyolar o kiloda olmadım hiç
ben 58-60 ı göreyim kafii
çok iyi bi tespit korse meselesi58 kilo bizim boyumuza göre fazla ama sırıtmıyor yinede.tek sorun dar bi elbise giysek içine korse olması gerekiyor
58 e düştükten sonra hem kilomu korumak,hemde verebilirsim bi 3 kilo daha vermek için yollar arıycam..
canım sen yavaş ama azimle gittiğin için 58-55 kaçı istiyosan görürsün büyük ihtimal..bende o azmi kazanmaya yeme düzenimi alışkanlıklarımı tamamen değiştirmeye çalışıyorum işte
ya bişe sorcam ben şu an kahvaltı yaptım gibi bişey baya güzel yedimm akşam canım yemek yemek istemicek elma kahve felan bunlarla geçiştircem sence doğru olurmu ?çok iyi bi tespit korse meselesi
tamam o zaman bende 19 gibi bi kase yogurt yesem iyi olur yogurt baya tok tutuyo beni
bu gün okula gitmedim ondan böyle geç kahvaltı yaptım..normalde sabah 7.30 gibi kahvaltı yapıyorum (haftasonu hariç) öğle arasında kahve içiyorum dışarda fast-foot yemektende hiç bişe yememeyi tercih ediyorum 3-4 gibi genelde eve vardığımda 2 elma yada yoğurt yiyorum akşam yemeğindede eşime hazırladıklarımdan birer kaşık alıp kalkıyorum..bazı günlerde böyle yapıyorum geç kahvaltı yapınca
tamam o zaman bende 19 gibi bi kase yogurt yesem iyi olur yogurt baya tok tutuyo beni
Ben genelde bu şekilde beslenmeye özen gösteriyorum canım. Çok doğru diyemem ama fazla kalori alındığı takdirde kilo verilmiyor malesef. Mesela senin listendeki ekmek, sarelle, sarma benim listemde olmaz. Sadece cumartesi günleri olabilir. Dukan'dan gelen alışkanlık bunlar bana. Hep yasaklı yiyecekler bunlar çünkü. Canım tatlı istediğinde dukana uygun olarak yapıyor sorun olmuyor.çok iyi ya nekadar hafif beslenmişsin
anladım canımm..dukanı çok duydum ama hiç denemedimBen genelde bu şekilde beslenmeye özen gösteriyorum canım. Çok doğru diyemem ama fazla kalori alındığı takdirde kilo verilmiyor malesef. Mesela senin listendeki ekmek, sarelle, sarma benim listemde olmaz. Sadece cumartesi günleri olabilir. Dukan'dan gelen alışkanlık bunlar bana. Hep yasaklı yiyecekler bunlar çünkü. Canım tatlı istediğinde dukana uygun olarak yapıyor sorun olmuyor.
ya da salep bence hayat boyu zor.....yani ilerde Allah korusun organlarında problemler meydana gelebilir......yıne de sen bilirsin tabi.......sabah: yumurta,peynır,süt ile edecegın bır kahvaltı da dukan kahvaltısı dır........
canım akşam yemeği için gayet güzel ya sporda var daha ne olsunherkese iyi akşamlar.........
cnm senın menun yok ki...şekersiz çay bir öğün yerıne gecmez
bana gelince en son: 18.30 du.....
1 kase yeşil mercimek çorbası
2 y.k tavuklu bulgur pilavı
2 y.k yoğurt
bugün sporumu da yaptım
bende herşeyden az yiyerek zayıflama derdindeyim..bazen kafam karışıyo kötümü besleniyorum diye..ama sporla birlikte kilo verdiğimi görüyorum yoksa yanılıyomuyum:44:sen 69a in bu haftasonu inşallah bende seni takip edeyim 71-70felan olayım diyorumBugunun son ve en agır yemeğini malesef ki 6 da yedim. sonra 8 gibi spora gittim simdi de spor sonrası 1 avuc leblebimi yiyip gunu kapatıcam inş. gunluk almam gereken kaloriyi asmadım ama yediklerim biraz diyetten uzaktı..
Spordan gelince bir akşam zorla süt içiyourm diger akşam meyve sonraki akşam da leblebi yiyorum. hafif ama sabah daha az yiyorum oyle yapınca.. spordan eksilen ile bugun 1100 kalori ile bitirdim. almam gereken 1450 ama olsun bugun de az olsun benden olsun
Bir de hamile kalmadan giydiim pantalonlarımdan birini bugun giydim hiç zorlanmadan ve çok guzel oldu..(2.5 sene sonra)
Bu haftayı 69.5 yada 69 ile bitirirsem cok guzel olacak.
Nisanın 6sı dogum gunum ve 65 ile girmek istiyorum yaş gunume..
canım akşam yemeği için gayet güzel ya sporda var daha ne olsun
sen 69a in bu haftasonu inşallah bende seni takip edeyim 71-70felan olayım diyorum
ben doğru düzgün olarak 1,5-2 haftadır diyet yapıyorum..aslında diyet yapıyorum denemezde dikkat ediyorum 2 kilo verdim..herşeyden yiyorum ama azar azar..meyve sebzede yiyorum yoğurtta hatta profiterol felanda
ama ölçülü yiyorum..akşam yemeklerinden doymadan kalkıyorum..spor yapıyorum..çok acıktığımda 2 bardak su içip bişeler yiyorum gibi gibi..bende akşam yemeğinde sora acıkınca meyve ve leblebi yerim evimde mutlaka bulunur..tok tuttuğuna inanıyorum çünkü gerçekten özellikle leblebinin..çikolatada yiyorum vazgeçemiyorum ama 150-200 kalorilik çikolatalar seçiyorum eskisi gibi koca paket sütlü çikolatalar yada bol fındıklı fıstıklı çikolataları çok yemiyorum gibii..benim kilo vermem bu şekilde..sen neler yapıyosun
