- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.586
- 798
Çok iyi kilo vermişsin canım eminim hedefine ulaşacaksın
Ben kalori saymazsam kendimi durduramıyorum bazen
Sagol canim ama patatesden cok az yedim bana baya yariyo patatesi nadir tüketiyorum o yuzden . zaten artik akşam hafif olcak birde boyle deniyim bakim. 10 kilo verdim daha once simdi onceki gibi hızli veremiyorum belki de aksam yemeklerimden dolayi gerçi saat 19 :00 u gecmiyorum ama yinede eskisi gibi denim bide tek ogun sadece sabah yada oglen yiyip sonrasinda ara ögunde oldugu gibi atıştirmaliklarim olcak sonuclari yazarim :)
Bende kalori sayiyodum ama baktim genelde 700 civarinda en fazla 1000 oluyo gerek duymadim o yuzden .
ben bu şekilde kaçamak yapınca akşamı sadece su içerek geçiriyorum ve sabah da sadece kahve içerek aç karnına yürüyüş yapıyorum.Kızlarr az önce bir hata yaptım ve profiterol yedim çoook ama çoook pişmanım keşke yemesrydim ya ne yapıyım şimdi kızlar bi öneriniz var mı
bence gayet güzel bir menü eğer kereviz ve pırasa zeytinyağlı iseMerhabalar herkese,
Bugün menüm şöyle;
Sabah sucuklu yumurta(ev yapımı sucuk),az peynir, domates, salatalık be 1 dilim kepek ekmek.
Öğle yoğurtlu,pul binerli kereviz
Akşam koca tabak pırasa, yoğurt ve 1 dilim kepek ekmek
Menümü yorumlayacak olan var mı?
Memnun olurum
Menu gayet iyi gorunuyo canim afiyet olsunMerhabalar herkese,
Bugün menüm şöyle;
Sabah sucuklu yumurta(ev yapımı sucuk),az peynir, domates, salatalık be 1 dilim kepek ekmek.
Öğle yoğurtlu,pul binerli kereviz
Akşam koca tabak pırasa, yoğurt ve 1 dilim kepek ekmek
Menümü yorumlayacak olan var mı?
Memnun olurum
Kereviz yağsız salata şeklindebence gayet güzel bir menü eğer kereviz ve pırasa zeytinyağlı ise
SağolasınMenu gayet iyi gorunuyo canim afiyet olsun
Doyabildin mi çok az yemişsin sankiSabah
Kiymali yumurta
Kuymak
İki ince dilim kepekli ekmek
Ara yesil elma
Aksam yarim avuc antep fistigi
2 ceviz
2 lt su ( birde boyle denicem sabahlari yiyip baska ögün yapmicam bu sekilde ara ogunlerim olcak gunde 1 ogun yicem sabah yada ogle olcak aksama birakmicam )
Evet hic aclik hissetmiyorumKereviz yağsız salata şeklinde
Pırasa pirinçli ama zeytinyağlı. Normalde hiç pilav yemiyorum.
Sağolasın
Doyabildin mi çok az yemişsin sanki
Ya benim badkülüm bozuldu tartılamıyorum maalesef. Ama yarın, birgün alacağım inşallah@Aysima85 hani bildirim
Salatayı değiştirerek yiyebilirsin kereviz brokoli ton balıklı salata tavuklu salata bunlar hep seçenektir canımKahvaltıdan 3 saat sonraki aramda 1 adet diyet bisküvi,
Öğle: Küçük bir kepçe ezogelin çorbası,
2 yemek kaşığı sade kurufasulye,
Cacık, salata
(Bu arada artık salatadan sıkılmaya başlıyorum sanırım)
Harika bir menü daha ne olsun pırasa pirinçliyse 1 büyü tabak belki fazla gelmiştir hatta ekmeği yemesen bile doyardın yani illa ekmek olsun diye bakma olayaMerhabalar herkese,
Bugün menüm şöyle;
Sabah sucuklu yumurta(ev yapımı sucuk),az peynir, domates, salatalık be 1 dilim kepek ekmek.
Öğle yoğurtlu,pul binerli kereviz
Akşam koca tabak pırasa, yoğurt ve 1 dilim kepek ekmek
Menümü yorumlayacak olan var mı?
Memnun olurum
Akşam yemeğini ona göre dengelersin kilo almazsın sadece vermeni zorlaştırırKızlarr az önce bir hata yaptım ve profiterol yedim çoook ama çoook pişmanım keşke yemesrydim ya ne yapıyım şimdi kızlar bi öneriniz var mı
Sabah
Kiymali yumurta
Kuymak
İki ince dilim kepekli ekmek
Ara yesil elma
Aksam yarim avuc antep fistigi
2 ceviz
2 lt su ( birde boyle denicem sabahlari yiyip baska ögün yapmicam bu sekilde ara ogunlerim olcak gunde 1 ogun yicem sabah yada ogle olcak aksama birakmicam )
Merhabalar herkese,
Bugün menüm şöyle;
Sabah sucuklu yumurta(ev yapımı sucuk),az peynir, domates, salatalık be 1 dilim kepek ekmek.
Öğle yoğurtlu,pul binerli kereviz
Akşam koca tabak pırasa, yoğurt ve 1 dilim kepek ekmek
Menümü yorumlayacak olan var mı?
Memnun olurum
Kızlarr az önce bir hata yaptım ve profiterol yedim çoook ama çoook pişmanım keşke yemesrydim ya ne yapıyım şimdi kızlar bi öneriniz var mı
Sabah
Kiymali yumurta
Kuymak
İki ince dilim kepekli ekmek
Ara yesil elma
Aksam yarim avuc antep fistigi
2 ceviz
2 lt su ( birde boyle denicem sabahlari yiyip baska ögün yapmicam bu sekilde ara ogunlerim olcak gunde 1 ogun yicem sabah yada ogle olcak aksama birakmicam )
Badem sevmiyorum antep fistigini az tuketince zarari yok canim ama dedigin dogru kas kaybi olmasini bende istemiyorum kilo vermemi birz hizlandirmak icindi zorlanirsam öģlende de yerim aksama salata birakirim o sekilde de denemistim cunkumenün güzel ama akşam öğlen iki kez sebze yerine, öğlen ki menüne tavuklu ton balıklı salata yapabilirsin yani öğlen et tavuk balık yemek uzun süre tokluk verir hem de akşama kadar yakarsın biliyorsun bu tarz şeylerin hazmı 4-6 saat arası sürüyor.
sorun yok kaldığın yerden devam bugün kaçamak yapmayarak devam et.
bu şekilde yaparak su ve kas kaybın olur. illa yemeyecem diyorsan akşam sadece salata ye, ama kahvaltı ve öğle yemeği şart yoksa nasıl ayakta duracaksın bir süre sonra enerjin bitecek bu sefer de daha fazla yükleneceksin. antep fıstığı yerine çiğ fındık badem fıstık tüketebilirsin.
sabah ki kahvaltın çok doyurucu çünkü protein almışsın ara yapmadan öğlene kadar durabilirsin. ama öğlen sebze ızgara salata yoğurt şart. prebiyotik de almalısın.
Bilmiyorum ama diyetisyen bana bir ayda 4 ve ya 6 kilo verdireceğim, normal olan da bu dedi.Günaydın,
Bugün kendime yine 2 dilim ekmekten tost yaptım, haşlanmış yumurta , peynir , domates ve zeytin yedim.
Dün gece yatmadan önce 1 bardak süt içip, biraz fındık yedim çünkü tartılınca korktum.
Ben kendimi hiç ac bırakmıyorum ara öğünlerimi hep yiyorum ama çok hızlı kilo vermeye başladım. Sağlığıma bisey olur diye az endişelendim. Pazartesi size 52.8i bildirdim dün gece yatmadan 51.4 çıktım her zaman ki tartım yanlis olamaz defalarca tartıldım.
Inşallah sağlıklı kilo veririm. 9 martta başladım bugün 22 mart 3 kilo 600 gram çok değil mi bu sürede vermek
H Heart of Gold nasılsın? nerelerdesin?
iyiyim bende çalışıyorumiyiyim ben hep burdayım canım sen nasılsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?