Haydi Yine Yeniden...

ekim2009 · 20 Mayıs 2016

bende menümü yazıp 5 kilo yaprak desteleme işime döneyim :))
öğle 12
1 haşlama yumurta
peynir domates salatalık
1.5 dilime yakın ekmek

ara
tarçınlı süt
bir kaç tane fıstık

akşam 17 :50
1 kase mercimek çorbası

arada derede
4-5 çilek
1 muz

20:10
1 salatalık
4-5 çeri domates peynir

tevafuk55 · 20 Mayıs 2016

Menumü vereyim
Sabah ılık ballı limonlu şu
Kahvaltı 8.30: 2 has yumurta
3 zeytin, kk peynir
Domates salatalık

Ara 10.30: sek Nescafe
5 badem 4 k kayısı

Öğle 12.30: 4 köfte
1 çatal p kız.
2 kaşık salata

Ara 13.30: Nescafe 50 gr karam

Ara 17.30: küçük kase yoğurt
Ara 18.30: Türk Kahvesi 1 hurma

Aksam 19.45 misafirlikte: küçük kase patates salatası
1 lokma havuç top
1 orta büyüklükte tavuk göğsü tatlısı
3 litre su
Bitki çayları

tomurcukkk · 20 Mayıs 2016

angelina35 .!.:
Iyi aksamlar kizlar menumu vereyimm
11 00
Bir dilim tb ekmrk
Uc catal beyaz peynir
Bes alti catal patates kizartmasi
Dort kup kasar
Domates salatalik
Sekersiz cay
13 30
Meyveli dondurma
15 30
Iki dilim ekmek kadar ekmek icine tavuk birazda sogan domates koyup yedim
Bir bardak ayran
18 30
Bir dilim kek
Alti tane incecik yaprak sarma
Iki kup kasar
Sekersiz cay
Su iki litre
Bugunluk bu kadar belki kahve icerim komsum yunan kahvesi getirmisti bir tadina bakabilirim

Senin memu de guzel canim.aksam bi yerde miydin kek ve sarma var

tomurcukkk · 20 Mayıs 2016

butterfly143 .!.:
Menümü vereyim canlarım:

Kahvaltı (10:30)
1 yumurta omlet, 1 kk peynir, 2 zeytin, az krem peynir, 2 minik sosis, 2 dilim tb, 1 kupa süt

Ara (14:00)
Ş.siz Nescafe, 3 d bitter, 10-12 badem

Öğle (15:30)
1 tabak taze fasülye, 2 parça piliç kebap, 1 kase yoğurt

Ara (16:30)
1 kupa Adaçayı

Akşam (20:00)
1,5 kepçe tarhana çorbası

Ara
Yarım Armut

2,5-3 lt su
15-20 dk yürüyüş

Cok iyi olmus canim valla bayildim menune.

tomurcukkk · 20 Mayıs 2016

ekim2009 .!.:
bende menümü yazıp 5 kilo yaprak desteleme işime döneyim :))
öğle 12
1 haşlama yumurta
peynir domates salatalık
1.5 dilime yakın ekmek

ara
tarçınlı süt
bir kaç tane fıstık

akşam 17 :50
1 kase mercimek çorbası

arada derede
4-5 çilek
1 muz

20:10
1 salatalık
4-5 çeri domates peynir

Fistik menun cok hafif geldi bana.istahin mi kacti yine acep

tomurcukkk · 20 Mayıs 2016

tevafuk55 .!.:
Menumü vereyim
Sabah ılık ballı limonlu şu
Kahvaltı 8.30: 2 has yumurta
3 zeytin, kk peynir
Domates salatalık

Ara 10.30: sek Nescafe
5 badem 4 k kayısı

Öğle 12.30: 4 köfte
1 çatal p kız.
2 kaşık salata

Ara 13.30: Nescafe 50 gr karam

Ara 17.30: küçük kase yoğurt
Ara 18.30: Türk Kahvesi 1 hurma

Aksam 19.45 misafirlikte: küçük kase patates salatası
1 lokma havuç top
1 orta büyüklükte tavuk göğsü tatlısı
3 litre su
Bitki çayları

Menun cok iyi olmus.misafirlikte kendini cok iyi frenlemissin.

zynpbbb · 20 Mayıs 2016

Hanımlar merhaba,
İlk menümü paylaşayım :)

Sabah kalkınca (07:30)
-1 kuru kayısı
-1bardak su

Kahvaltı (08:30)
-tost ekmeği boyutunda dometesli kaşarlı tost
-1 bardak açık şekersiz çay

Ara öğün(10:30)
-1 kupa şekersiz yeşil çay
-3 adet form bisküvi (tabiri caizse sunta :)

Öğle yemeği (12:30)
-1 kase ezogelin çorbası
- Akdeniz salata büyük bir tabak üzerinde rende peynir ve az zeytin ile

Ara öğün( 15:30)
-1 adet elma

Ara öğün (17:30)
-form bisküvi
-çay (şekersiz)

Akşam yemeği (20:00)
-haşlanmış tavuk

Biraz sonrada bir kase yoğurt yemeyi planlıyorum 3 lt yakındır su içtim sanırım
Birde çay tüketirim :) severim ve şekersiz

zynpbbb · 20 Mayıs 2016

Melrin .!.:
Kahvaltı 07:30
Yağsız tahıllı ekmek ile hazırlanmış tost, 1 haşlanmış yumurta, domates
Ara 10:15
Elma
Öğle 13:15
4 yk tavuklu mantar sote, 2 yk makarna, yoğurt
Ara 15:00
1 top dondurma
Akşam 17:45
4 -5yk makarna, salata, cacık
Ara
Türk kahvesi, kuruyemiş
2.5 litre su

Gayet çeşiti bol bir menü afiyet olsun dondurmayı çok seviyorummmm bende :)

angelina35 · 20 Mayıs 2016

ekim2009 .!.:
bende menümü yazıp 5 kilo yaprak desteleme işime döneyim :))
öğle 12
1 haşlama yumurta
peynir domates salatalık
1.5 dilime yakın ekmek

ara
tarçınlı süt
bir kaç tane fıstık

akşam 17 :50
1 kase mercimek çorbası

arada derede
4-5 çilek
1 muz

20:10
1 salatalık
4-5 çeri domates peynir

Kiz menu nerde burda bisey yokki afiyet olsun ne diyim istahin yok galiba yine ...

zynpbbb · 20 Mayıs 2016

angelina35 .!.:
Kiz menu nerde burda bisey yokki afiyet olsun ne diyim istahin yok galiba yine ...

Öylede diyebiliriz :)

angelina35 · 20 Mayıs 2016

tevafuk55 .!.:
Menumü vereyim
Sabah ılık ballı limonlu şu
Kahvaltı 8.30: 2 has yumurta
3 zeytin, kk peynir
Domates salatalık

Ara 10.30: sek Nescafe
5 badem 4 k kayısı

Öğle 12.30: 4 köfte
1 çatal p kız.
2 kaşık salata

Ara 13.30: Nescafe 50 gr karam

Ara 17.30: küçük kase yoğurt
Ara 18.30: Türk Kahvesi 1 hurma

Aksam 19.45 misafirlikte: küçük kase patates salatası
1 lokma havuç top
1 orta büyüklükte tavuk göğsü tatlısı
3 litre su
Bitki çayları

Aksam misafirligi iyi atlatmissin zararsiz seyler yemissin afiyet olsun canim ...

angelina35 · 20 Mayıs 2016

tomurcukkk .!.:
Senin memu de guzel canim.aksam bi yerde miydin kek ve sarma var

Yok be kuzum benimkilere yaptim evegelen allah sarma kokuyo dedi bende kek de yaptim portakalli cayla yedik degisiklik oldu valla ...

angelina35 · 20 Mayıs 2016

zynpbbb .!.:
Hanımlar merhaba,
İlk menümü paylaşayım :)

Sabah kalkınca (07:30)
-1 kuru kayısı
-1bardak su

Kahvaltı (08:30)
-tost ekmeği boyutunda dometesli kaşarlı tost
-1 bardak açık şekersiz çay

Ara öğün(10:30)
-1 kupa şekersiz yeşil çay
-3 adet form bisküvi (tabiri caizse sunta :)

Öğle yemeği (12:30)
-1 kase ezogelin çorbası
- Akdeniz salata büyük bir tabak üzerinde rende peynir ve az zeytin ile

Ara öğün( 15:30)
-1 adet elma

Ara öğün (17:30)
-form bisküvi
-çay (şekersiz)

Akşam yemeği (20:00)
-haşlanmış tavuk

Biraz sonrada bir kase yoğurt yemeyi planlıyorum 3 lt yakındır su içtim sanırım
Birde çay tüketirim :) severim ve şekersiz

Tatlim form buskivi yerine leblebi findik badem yada ceviz yiyebilirsin onlar daha saglikli hemde tok tutar seni birde ilk gunlerde cok azaltma menunu ki duraklamalarda atak yapabilesin afiyet olsun canimm ...

zynpbbb · 20 Mayıs 2016

angelina35 .!.:
Tatlim form buskivi yerine leblebi findik badem yada ceviz yiyebilirsin onlar daha saglikli hemde tok tutar seni birde ilk gunlerde cok azaltma menunu ki duraklamalarda atak yapabilesin afiyet olsun canimm ...

Ofise alışveriş yapmam gerekiyor demek ki :) beyaz leblebiyi daha çok seviyorum far eder mi ? Duraklama ?

angelina35 · 20 Mayıs 2016

zynpbbb .!.:
Ofise alışveriş yapmam gerekiyor demek ki :) beyaz leblebiyi daha çok seviyorum far eder mi ? Duraklama ?

Farketmez canim sadece bir cay bardagini gecme duraklama dedigim yeni kilo verme basladiginda guzel gider kilo ama oyle bir zaman gelirki ne yaparsan yap gitmez kilo o nedenle az yeme olculu ye duraklamada az yer kilonu cok guzel verirsin hep bu duraklama yuzunden cogu insan kilo veremiyorum diyip diyeti birskir ve misli ile alir kilolari sen sakin pes etme kendine guzel bir duzen oturttur corban salatan etin mutlaka olsun canim eger seviyorsan ton baligi da alabilirsin cok guzel ogun olur sana menu paylastikca duzenin oturacak sendede ....

Deligonul783 · 20 Mayıs 2016

angelina35 .!.:
Kiz niye uzuluyosun dudak tiryakisi olmadan biraktiriyosun ne guzel buyuk cok kolay birakti benim kucuk oyy oldurdu halen eli meme arar tiryaki olmustu en guzel zamanda birakmissin rabbim yardimcin olsun

Şimdi dayanamadım emzirdim böyle böyle unutur artık napim çok istedi. Bir de tıkanmıştı kötüydü kıyamadım verdim hasta ya üzüldüm ama ne mutluluk görmen lazım. Neyse bakalım tekrar isteyecek mi :)

Deligonul783 · 20 Mayıs 2016

Melrin .!.:
Kahvaltı 07:30
Yağsız tahıllı ekmek ile hazırlanmış tost, 1 haşlanmış yumurta, domates
Ara 10:15
Elma
Öğle 13:15
4 yk tavuklu mantar sote, 2 yk makarna, yoğurt
Ara 15:00
1 top dondurma
Akşam 17:45
4 -5yk makarna, salata, cacık
Ara
Türk kahvesi, kuruyemiş
2.5 litre su

Güzel dengeli bir menü olmuş afiyet olsun.

tomurcukkk .!.:
Sabah 8
yarim simit
biraz peynir

oglen 14
1 adt yagsiz tost
5 adt yesil zeytin
cay

aksam 19
1 tabak yogurt corbasi
ekmeksiz et doner 1 kase kadar
1 bardak sekersiz limonata

su 2.5 litre kadar
ara yaparsam yazarim meyve yiyebilirim uzun zamandir meyve yemedigimi farkettim

En çok akşam yemeğini sevdim canım. Gün itibariyle de güzel olmuş.

angelina35 .!.:
Iyi aksamlar kizlar menumu vereyimm
11 00
Bir dilim tb ekmrk
Uc catal beyaz peynir
Bes alti catal patates kizartmasi
Dort kup kasar
Domates salatalik
Sekersiz cay
13 30
Meyveli dondurma
15 30
Iki dilim ekmek kadar ekmek icine tavuk birazda sogan domates koyup yedim
Bir bardak ayran
18 30
Bir dilim kek
Alti tane incecik yaprak sarma
Iki kup kasar
Sekersiz cay
Su iki litre
Bugunluk bu kadar belki kahve icerim komsum yunan kahvesi getirmisti bir tadina bakabilirim

Biraz karbon mu olmuş dedim ama genel bakınca azcık azcık yemişsin güzel olmuş canım. Sende de kahve hastalığı var dikkatimden kaçmadı. Yunan kahvesi falan :) bir de dibek kahvesi de sendeydi dimi yanlış mı hatırladım?

ekim2009 .!.:
bende menümü yazıp 5 kilo yaprak desteleme işime döneyim :))
öğle 12
1 haşlama yumurta
peynir domates salatalık
1.5 dilime yakın ekmek

ara
tarçınlı süt
bir kaç tane fıstık

akşam 17 :50
1 kase mercimek çorbası

arada derede
4-5 çilek
1 muz

20:10
1 salatalık
4-5 çeri domates peynir

Tam yaz menüsü olmuş ekimim. Ama çok azcık yemişsin sanki :) doydun mu merak ettim. Doyurucu pek birşey yok gibi.

tevafuk55 .!.:
Menumü vereyim
Sabah ılık ballı limonlu şu
Kahvaltı 8.30: 2 has yumurta
3 zeytin, kk peynir
Domates salatalık

Ara 10.30: sek Nescafe
5 badem 4 k kayısı

Öğle 12.30: 4 köfte
1 çatal p kız.
2 kaşık salata

Ara 13.30: Nescafe 50 gr karam

Ara 17.30: küçük kase yoğurt
Ara 18.30: Türk Kahvesi 1 hurma

Aksam 19.45 misafirlikte: küçük kase patates salatası
1 lokma havuç top
1 orta büyüklükte tavuk göğsü tatlısı
3 litre su
Bitki çayları

Ex kankim akşamı çok güzel idare etmişsin. Afiyet olsun. Gün içinde de hep azcık yemişsin zaten. Ama çikolata 50 gram mı? Çok mu olmuş sankim :)

zynpbbb .!.:
Hanımlar merhaba,
İlk menümü paylaşayım :)

Sabah kalkınca (07:30)
-1 kuru kayısı
-1bardak su

Kahvaltı (08:30)
-tost ekmeği boyutunda dometesli kaşarlı tost
-1 bardak açık şekersiz çay

Ara öğün(10:30)
-1 kupa şekersiz yeşil çay
-3 adet form bisküvi (tabiri caizse sunta :)

Öğle yemeği (12:30)
-1 kase ezogelin çorbası
- Akdeniz salata büyük bir tabak üzerinde rende peynir ve az zeytin ile

Ara öğün( 15:30)
-1 adet elma

Ara öğün (17:30)
-form bisküvi
-çay (şekersiz)

Akşam yemeği (20:00)
-haşlanmış tavuk

Biraz sonrada bir kase yoğurt yemeyi planlıyorum 3 lt yakındır su içtim sanırım
Birde çay tüketirim :) severim ve şekersiz

Vaaaavvv süpper bir menü olmuş tebrikler canım afiyet olsun. Akşam tavukla salata yesen daha iyi giderdi tatlım. Bir de o bisküvilerden çok tüketme canım. Kuru meyveler kuruyemiş falan daha iyi.

zynpbbb · 20 Mayıs 2016

angelina35 .!.:
Farketmez canim sadece bir cay bardagini gecme duraklama dedigim yeni kilo verme basladiginda guzel gider kilo ama oyle bir zaman gelirki ne yaparsan yap gitmez kilo o nedenle az yeme olculu ye duraklamada az yer kilonu cok guzel verirsin hep bu duraklama yuzunden cogu insan kilo veremiyorum diyip diyeti birskir ve misli ile alir kilolari sen sakin pes etme kendine guzel bir duzen oturttur corban salatan etin mutlaka olsun canim eger seviyorsan ton baligi da alabilirsin cok guzel ogun olur sana menu paylastikca duzenin oturacak sendede ....

Bilgiler için teşekkür ederimc:) bayıldım sizlere pes etmek istemiyorum sadece zayıflamak istiyorum ton balığı severim:) çarşambayı iple çekiyorum :)

tevafuk55 · 20 Mayıs 2016

Melrin .!.:
Kahvaltı 07:30
Yağsız tahıllı ekmek ile hazırlanmış tost, 1 haşlanmış yumurta, domates
Ara 10:15
Elma
Öğle 13:15
4 yk tavuklu mantar sote, 2 yk makarna, yoğurt
Ara 15:00
1 top dondurma
Akşam 17:45
4 -5yk makarna, salata, cacık
Ara
Türk kahvesi, kuruyemiş
2.5 litre su

Makarna erken olmuş canım bence gayet güzel afiyet olsun..

tomurcukkk .!.:
Sabah 8
yarim simit
biraz peynir

oglen 14
1 adt yagsiz tost
5 adt yesil zeytin
cay

aksam 19
1 tabak yogurt corbasi
ekmeksiz et doner 1 kase kadar
1 bardak sekersiz limonata

su 2.5 litre kadar
ara yaparsam yazarim meyve yiyebilirim uzun zamandir meyve yemedigimi farkettim

Afiyet olsun harika menu canım..

angelina35 .!.:
Iyi aksamlar kizlar menumu vereyimm
11 00
Bir dilim tb ekmrk
Uc catal beyaz peynir
Bes alti catal patates kizartmasi
Dort kup kasar
Domates salatalik
Sekersiz cay
13 30
Meyveli dondurma
15 30
Iki dilim ekmek kadar ekmek icine tavuk birazda sogan domates koyup yedim
Bir bardak ayran
18 30
Bir dilim kek
Alti tane incecik yaprak sarma
Iki kup kasar
Sekersiz cay
Su iki litre
Bugunluk bu kadar belki kahve icerim komsum yunan kahvesi getirmisti bir tadina bakabilirim

Biraz karbonlu olmuş ama miktarlar çok değil. Afiyet olsun canım.

butterfly143 .!.:
Menümü vereyim canlarım:

Kahvaltı (10:30)
1 yumurta omlet, 1 kk peynir, 2 zeytin, az krem peynir, 2 minik sosis, 2 dilim tb, 1 kupa süt

Ara (14:00)
Ş.siz Nescafe, 3 d bitter, 10-12 badem

Öğle (15:30)
1 tabak taze fasülye, 2 parça piliç kebap, 1 kase yoğurt

Ara (16:30)
1 kupa Adaçayı

Akşam (20:00)
1,5 kepçe tarhana çorbası

Ara
Yarım Armut

2,5-3 lt su
15-20 dk yürüyüş

Kusursuz bir menü canım ama badem çok kalorili bi yemiş miktarına dikkat cigerim

ekim2009 .!.:
bende menümü yazıp 5 kilo yaprak desteleme işime döneyim :))
öğle 12
1 haşlama yumurta
peynir domates salatalık
1.5 dilime yakın ekmek

ara
tarçınlı süt
bir kaç tane fıstık

akşam 17 :50
1 kase mercimek çorbası

arada derede
4-5 çilek
1 muz

20:10
1 salatalık
4-5 çeri domates peynir

Ama bu çok az canım ya sen hep bize diyorsun aslında.neden böyle oldu ki

zynpbbb .!.:
Hanımlar merhaba,
İlk menümü paylaşayım :)

Sabah kalkınca (07:30)
-1 kuru kayısı
-1bardak su

Kahvaltı (08:30)
-tost ekmeği boyutunda dometesli kaşarlı tost
-1 bardak açık şekersiz çay

Ara öğün(10:30)
-1 kupa şekersiz yeşil çay
-3 adet form bisküvi (tabiri caizse sunta :)

Öğle yemeği (12:30)
-1 kase ezogelin çorbası
- Akdeniz salata büyük bir tabak üzerinde rende peynir ve az zeytin ile

Ara öğün( 15:30)
-1 adet elma

Ara öğün (17:30)
-form bisküvi
-çay (şekersiz)

Akşam yemeği (20:00)
-haşlanmış tavuk

Biraz sonrada bir kase yoğurt yemeyi planlıyorum 3 lt yakındır su içtim sanırım
Birde çay tüketirim :) severim ve şekersiz

Öğünlerde kesinlikle sabah 2 öğle ve akşam da da birer dilim ekmeğin olmalı bence. Aralarin daha çeşitli olabilir suyun harika

angelina35 · 20 Mayıs 2016

butterfly143 .!.:
Şimdi dayanamadım emzirdim böyle böyle unutur artık napim çok istedi. Bir de tıkanmıştı kötüydü kıyamadım verdim hasta ya üzüldüm ama ne mutluluk görmen lazım. Neyse bakalım tekrar isteyecek mi :)

Sen vermessen istemez canim komple kes bu son olsun birde bekledigi icin sut iyi olmaz derler o nedenle artik verme son kez icmis sutunu doyasiya yeter oda ona

Haydi Yine Yeniden...

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency