Haydi Yine Yeniden...

Unicorn_s · 7 Mart 2018

Ben de menümü yazayım böyle erken yiyince ayrı mutlu oluyorum
16. GÜN (kalan15gun)

8: 1 tam bugdayli sade tost, küçük bir havuç, 2 kıl biber

12: 1 tabak pirasa yemegi, yogurt, 1 dilim ekmek

14: 1 elma, 2 ceviz

18:2 parca tavuk, bol biberli salata, yogurt

Ara: 1 kuru incir, 1 k.kayısı, 5 badem

Yarindan itibaren daha sıkı bir diyetle geliyorum canlar ogle proteinli aksam yemeksiz deyim yerindeyse atistirmalik gibi bir ara ogun olacak. Yag yakmak icin hızlandırılmıs 1 haftalik bir program. Dayanabilirim inşallah :))

Unicorn_s · 7 Mart 2018

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim erkenden
Sabah ılık limonlu su

Kahv 8.15: 1 has yum 3 zeytin
Kk peynir tere otu ve 1 dilim.ekmek

Ara sade kahve 2 ceviz,1 badem,2 siyah ç. Üzüm

Öğle 12.00: 4 kaşık susuz nohut y
3 kaşık yoğurt

Ara : 1 bardak sütlü kahve 1 hurma

Akşam 16.30: 5 kaşık koz patlıcan
2 kaşık hindi döner ve salata

Ara olarak türk.kahvesi içerim
Bundan sonrası bitki çayları
Su 2.5 litre

Spor : 100 ip atlama
20 dk voleybol
40 dk yurüyus

Daha sonra geçmişle ve alıntılarla gelecem canlarım

Afiyet olsun canım menu yine harika

Melrin · 7 Mart 2018

emoslandd .!.:
Kilo bildirimi

Gecen hafta: 91.3
Bu hafta : 90.5
Fark 800 gr
Haftalik 1 kilo verdigim gunleri de gorebilecek miyim acaba tabi bunda gecen persembe gunu tıkınmamın da büyük etkisi var

Çok güZel gitmiş ohhh şahaneyiz 8 ler tık tık kapı çalışıyor kıyafeti küçük beden al gidiyor kilolarımız

tevafuk55 .!.:
Bende kilomu bildireyim

Geçen hafta 65.6
Bugün 64.8
Fark _800

Haftaya regl haftam insallah ona ragmen ekside olurum çok amin

Kardeşime bak ne güzel sayılar görmüşüz Veeeeee amin diyorum

tomurcukkk .!.:
Geçen hafta 74,3
bu hafta 74
Fark -300

Sökülmüyo canına yandığımın regli

Bu hale rağmen eksi işte bu süperliktir

lastrose6 .!.:
Kızlar günaydın erken kalktım anda geldim. Bir yorgunum anlatamam. Her yerim ağrıyor. Yeni ağrı kesici aldım. Evde kalsam dinlenemem büyük ihtimal. Ama yatıp uyuyasim var.
Kilom pek iç açıcı değil. Ama bu yorgunluğa veriyorum ben bunu. Haftaya daha iyi gidecek buna çok inanıyorum. Iyilesirsem tabi.
Geçen hafta 80.3
Bu hafta 80.8
Fark + 500

Ben bunu ödem diye düşünüyorum çabucak gidecek biliyorum

ekim2009 .!.:
geldiiiimmmm:))) yeni kilo bildirimim
geçen hafta 85.7
bu hafta 85.2
fark - 500 gr

Ohhh en güzelinden şahane mesajlar veriyorsun beynine çok seviniyorum başarmak süper

angelina35 .!.:
Gecen hafta 72
Bu hafta 71 900
Fark- 100 gr cik
Hic su icemiyorum is yapmaktan belki daha fazladir verdigim kilo birde regl

Eksi olsun bizim olsun sefamız olsun

Melrin · 7 Mart 2018

Kızlar çok özür dilerim bildirimi unuttum yoğun bi gündü gece yine defalarca uyandım ufaklık toparlamadı kiloma gelince

Geçen hafta 68.0
Bu hafta . 67.0
En süperinden 1 kilo gitti

Melrin · 7 Mart 2018

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim erkenden
Sabah ılık limonlu su

Kahv 8.15: 1 has yum 3 zeytin
Kk peynir tere otu ve 1 dilim.ekmek

Ara sade kahve 2 ceviz,1 badem,2 siyah ç. Üzüm

Öğle 12.00: 4 kaşık susuz nohut y
3 kaşık yoğurt

Ara : 1 bardak sütlü kahve 1 hurma

Akşam 16.30: 5 kaşık koz patlıcan
2 kaşık hindi döner ve salata

Ara olarak türk.kahvesi içerim
Bundan sonrası bitki çayları
Su 2.5 litre

Spor : 100 ip atlama
20 dk voleybol
40 dk yurüyus

Daha sonra geçmişle ve alıntılarla gelecem canlarım

Spora gel Vay Vay bol bol eksi geliyor

emoslandd .!.:
Ben de menümü yazayım böyle erken yiyince ayrı mutlu oluyorum
16. GÜN (kalan15gun)

8: 1 tam bugdayli sade tost, küçük bir havuç, 2 kıl biber

12: 1 tabak pirasa yemegi, yogurt, 1 dilim ekmek

14: 1 elma, 2 ceviz

18:2 parca tavuk, bol biberli salata, yogurt

Ara: 1 kuru incir, 1 k.kayısı, 5 badem

Yarindan itibaren daha sıkı bir diyetle geliyorum canlar ogle proteinli aksam yemeksiz deyim yerindeyse atistirmalik gibi bir ara ogun olacak. Yag yakmak icin hızlandırılmıs 1 haftalik bir program. Dayanabilirim inşallah :))

Güzel eksiler gelecek şahane gidiyosun
Aklına koyduysan başarmışsındır dayanacaksın endişelenme

Melrin · 7 Mart 2018

Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 11:00
1.5 haşlanmış yumurta
Kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez
Yeşil çay

Ara 15:50
Avuçiçinden az leblebi

Akşam 19:00
Haşlama tavuk göğsü
Yeşillik
Küçük kase kabak çekirdeği

Ara
Türk kahvesi

Bugün spor yapmadim okuldan gelince regl oldum işlerimde var biri beni kaldırsın

tomurcukkk · 7 Mart 2018

Sabah 8 de 1 güm kurusu

Kahvaltı 9.30
Tavada yağsız 2 yumurta
1 kk süzme peynir 5 yeşil zeytin
3 cherry domates 1 yeşil biber
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara.12 de 1 hurma zencefili çay

Öğlen 14
Suda 2 yumurta
1 kk süzme peynir 5 yeşil zeytin
2 cherry domates 1 yeşil biber

Ara 16.15
7 adet çiğ badem

Akşam 17.30
1 porsiyon ızgara köfte
Közde domates biber
1 dilim ekmek 1 bardak ayran

Su 2.5lt

19.30 da 1 dilim yaspasta

Bugün doğum günüm.esim akşam yemeğe çıkardı.pasta istemedim ama zorla aldı.bende cok naz yapmadim yedim gitti

tomurcukkk · 7 Mart 2018

Melrin .!.:
Kızlar çok özür dilerim bildirimi unuttum yoğun bi gündü gece yine defalarca uyandım ufaklık toparlamadı kiloma gelince

Geçen hafta 68.0
Bu hafta . 67.0
En süperinden 1 kilo gitti

Super canim tebrik ederim .1 kg harika gitmis

tomurcukkk · 7 Mart 2018

tevafuk55 .!.:
Menümü vereyim erkenden
Sabah ılık limonlu su

Kahv 8.15: 1 has yum 3 zeytin
Kk peynir tere otu ve 1 dilim.ekmek

Ara sade kahve 2 ceviz,1 badem,2 siyah ç. Üzüm

Öğle 12.00: 4 kaşık susuz nohut y
3 kaşık yoğurt

Ara : 1 bardak sütlü kahve 1 hurma

Akşam 16.30: 5 kaşık koz patlıcan
2 kaşık hindi döner ve salata

Ara olarak türk.kahvesi içerim
Bundan sonrası bitki çayları
Su 2.5 litre

Spor : 100 ip atlama
20 dk voleybol
40 dk yurüyus

Daha sonra geçmişle ve alıntılarla gelecem canlarım

Harika bir menü olmuş canım.voleybola bayılırım sporun da şahane

emoslandd .!.:
Ben de menümü yazayım böyle erken yiyince ayrı mutlu oluyorum
16. GÜN (kalan15gun)

8: 1 tam bugdayli sade tost, küçük bir havuç, 2 kıl biber

12: 1 tabak pirasa yemegi, yogurt, 1 dilim ekmek

14: 1 elma, 2 ceviz

18:2 parca tavuk, bol biberli salata, yogurt

Ara: 1 kuru incir, 1 k.kayısı, 5 badem

Yarindan itibaren daha sıkı bir diyetle geliyorum canlar ogle proteinli aksam yemeksiz deyim yerindeyse atistirmalik gibi bir ara ogun olacak. Yag yakmak icin hızlandırılmıs 1 haftalik bir program. Dayanabilirim inşallah :))

Insallah güzel sonuclar alirsin yeni yöntemden.menun bu haliyle de gayet iyi kilo verdirir canım fazla kasma

Melrin .!.:
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 11:00
1.5 haşlanmış yumurta
Kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez
Yeşil çay

Ara 15:50
Avuçiçinden az leblebi

Akşam 19:00
Haşlama tavuk göğsü
Yeşillik
Küçük kase kabak çekirdeği

Ara
Türk kahvesi

Bugün spor yapmadim okuldan gelince regl oldum işlerimde var biri beni kaldırsın

Oldukça hafif az karbonlu menün var canım.regl gelmiş eksilere devam o zaman

tevafuk55 · 7 Mart 2018

ekim2009 .!.:
geldiiiimmmm:))) yeni kilo bildirimim
geçen hafta 85.7
bu hafta 85.2
fark - 500 gr

eksi ile gelinmiş sahanesın ekimim

emoslandd .!.:
Hadi insallah bu hafta daha sıkı tutacagim ipler elimden kaymayacak inşallah.. 89 a omuz atip direk 88.9 da olsam olur yani :))

Yeaahhhhh derim

emoslandd .!.:
Ben de menümü yazayım böyle erken yiyince ayrı mutlu oluyorum
16. GÜN (kalan15gun)

8: 1 tam bugdayli sade tost, küçük bir havuç, 2 kıl biber

12: 1 tabak pirasa yemegi, yogurt, 1 dilim ekmek

14: 1 elma, 2 ceviz

18:2 parca tavuk, bol biberli salata, yogurt

Ara: 1 kuru incir, 1 k.kayısı, 5 badem

Yarindan itibaren daha sıkı bir diyetle geliyorum canlar ogle proteinli aksam yemeksiz deyim yerindeyse atistirmalik gibi bir ara ogun olacak. Yag yakmak icin hızlandırılmıs 1 haftalik bir program. Dayanabilirim inşallah :))

Merak ettim canım programını haydi bakalım hayırlı olsun

Melrin .!.:
Kızlar çok özür dilerim bildirimi unuttum yoğun bi gündü gece yine defalarca uyandım ufaklık toparlamadı kiloma gelince

Geçen hafta 68.0
Bu hafta . 67.0
En süperinden 1 kilo gitti

Kesinlikle en süperi kuzum tebrik ederim

Melrin .!.:
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 11:00
1.5 haşlanmış yumurta
Kk peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez
Yeşil çay

Ara 15:50
Avuçiçinden az leblebi

Akşam 19:00
Haşlama tavuk göğsü
Yeşillik
Küçük kase kabak çekirdeği

Ara
Türk kahvesi

Bugün spor yapmadim okuldan gelince regl oldum işlerimde var biri beni kaldırsın

Menünü çok beğendim dostum harika afiyet olsun.

tomurcukkk .!.:
Sabah 8 de 1 güm kurusu

Kahvaltı 9.30
Tavada yağsız 2 yumurta
1 kk süzme peynir 5 yeşil zeytin
3 cherry domates 1 yeşil biber
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara.12 de 1 hurma zencefili çay

Öğlen 14
Suda 2 yumurta
1 kk süzme peynir 5 yeşil zeytin
2 cherry domates 1 yeşil biber

Ara 16.15
7 adet çiğ badem

Akşam 17.30
1 porsiyon ızgara köfte
Közde domates biber
1 dilim ekmek 1 bardak ayran

Su 2.5lt

19.30 da 1 dilim yaspasta

Bugün doğum günüm.esim akşam yemeğe çıkardı.pasta istemedim ama zorla aldı.bende cok naz yapmadim yedim gitti

Iyi ki doğdun kuzummmmm nice mutlu senelere

tevafuk55 · 7 Mart 2018

lastrose6 cok minicik birr artı canım gidecek p da fazlasıyla

Melrin · 7 Mart 2018

tomurcukkk .!.:
Sabah 8 de 1 güm kurusu

Kahvaltı 9.30
Tavada yağsız 2 yumurta
1 kk süzme peynir 5 yeşil zeytin
3 cherry domates 1 yeşil biber
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara.12 de 1 hurma zencefili çay

Öğlen 14
Suda 2 yumurta
1 kk süzme peynir 5 yeşil zeytin
2 cherry domates 1 yeşil biber

Ara 16.15
7 adet çiğ badem

Akşam 17.30
1 porsiyon ızgara köfte
Közde domates biber
1 dilim ekmek 1 bardak ayran

Su 2.5lt

19.30 da 1 dilim yaspasta

Bugün doğum günüm.esim akşam yemeğe çıkardı.pasta istemedim ama zorla aldı.bende cok naz yapmadim yedim gitti

Iyiki doğmuşsun iyiki bizim arkadaşımız olmuşsun sevdiklerinle beraber nice sağlıklı huzurlu yıllar nasip olsun inşallah

Melrin · 7 Mart 2018

Kızlar ben Kahve yanında çikolata yedim tutamadım kendimi inşallah yarın buna yenilmeyeceğim

Unicorn_s · 8 Mart 2018

Dogum gunun kutlu olsun tomurcugum. Rabbim geri kalan ömründe saglik ve huzurunu arttirsin

tomurcukkk

ekim2009 · 8 Mart 2018

ekim2009 · 8 Mart 2018

tomurcukkk

ekim2009 · 8 Mart 2018

emoslandd .!.:
Dogum gunun kutlu olsun tomurcugum. Rabbim geri kalan ömründe saglik ve huzurunu arttirsin tomurcukkk

sağ ol emoşum senden kopya çektim tomurcuğun doğum günüymüş

Unicorn_s · 8 Mart 2018

ekim2009 .!.:
sağ ol emoşum senden kopya çektim tomurcuğun doğum günüymüş

ne demek ekimim arkadaşlar bugünler icin var

Unicorn_s · 8 Mart 2018

Melrin .!.:
Kızlar çok özür dilerim bildirimi unuttum yoğun bi gündü gece yine defalarca uyandım ufaklık toparlamadı kiloma gelince

Geçen hafta 68.0
Bu hafta . 67.0
En süperinden 1 kilo gitti

Tebrikler kuzum 1 er 1 er gidiyor masallah hedefe cok az kaldi

tomurcukkk · 8 Mart 2018

Güzel dilekleriniz icin hepinize teşekkür ederim canlarim

Haydi Yine Yeniden...

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency