Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Ya senin dis çekim prova ne is bro sorcam soramıyorum
 
Ya senin dis çekim prova ne is bro sorcam soramıyorum
Benim koca oğluma sünnet düğünü yapacağım deyip durdu doğduğundan beri geçen sene salon ttutu elbise bulamam diye diktirdim prova oyeni evlenecek ciftler düğün öncesi gergin olur ya bizde öyleyiz daha doğrusu ben öyleyim eşim aşırı rahat
Bana göre değil aşırı stresli işler anksiyete zaten en ufacık streste tavan
Üç hafta sonra sünnet düğünü yapacağız ins güzel bir düğün olur
 
Hayırlı olsun Allah düğünlerine görmeyi de nasip etsin .Bende dedim acaba hani yaş yaş çocuklara çekim yapıyorlar ya onlara mı hazirlaniyorsunuz
 
Hayırlı olsun Allah düğünlerine görmeyi de nasip etsin .Bende dedim acaba hani yaş yaş çocuklara çekim yapıyorlar ya onlara mı hazirlaniyorsunuz
Amin canım
3.5 yasinda erkek çocuğu sorunsalı düz duvara tırmanan bir çocuk salonda güzel dakikalar saatler olacak
 
Selam kızlar dün yazamadım

Sabah iki sahanda yumurta biraz ekmek
Arada bir kaç lokma cikolata
Salamura balik biraz tuzluydu ögleyin dedim
Aksam bir küçük tavuk şinitzel bir kase salata
Ama icim yandi tuzlular kesin su toplatti vucutta
Adım 8 K

Chocolita espressoc
 

Eklentiler

  • IMG_0288.webp
    22,6 KB · Görüntüleme: 4
Şimdiden hayırlı olsun canım inşallah damatlığınıda görürsün
 
Hayırlı olsun nice güzel günlerini göresin
 
Gün Başlangıcı
•Limonlu zencefilli su → metabolizmayı uyardı, sindirimi destekledi
•Tarçınlı kahve → kan şekerini dengeledi, yağ yakımını destekledi
Ana Öğün (Öğle)

Ton balıklı salata (lahana, havuç, domates, biber, haşlanmış patates):

→ Lif, protein ve düşük glisemik karbonhidratla çok dengeliydi.
Kalori: ~350 kcal
Protein: ~27 g

Akşam (Smoothie)


Yağ yakıcı kefir smoothie

→ Probiyotik, tok tutucu ve sindirimi rahatlatıcı bir kapanış.
Kalori: ~200 kcal

Aktivite

•7000 adım
•15 karın egzersizi
Yaklaşık 300 kcal yakıldı

Su: 2 litre


Yeşil çay + soda: sindirime ve ödem atımına destek


Chocolita espressoc
Toplam Gün Özeti


Kalori AlımıKalori HarcamasıKalori AçığıProteinYağKarbonhidrat
~550 kcal~300 kcal~950 kcal~34 g~16 g~45 g
 

Eklentiler

  • IMG_1759.webp
    17,6 KB · Görüntüleme: 3
  • IMG_1757.webp
    43,9 KB · Görüntüleme: 3
  • IMG_1760.webp
    26,1 KB · Görüntüleme: 4
Hayırlı uğurlu olsun nice güzel günlerini görün inşallah
 
Çarşamba menüm gecikmeli yazıyorum kusurs bakmayın
Sabah
1 poğaça ve çay

Öğlen taze fasulye zeytinyağlı ve 2 dilim kepekli ekmek bir kase de yoğurt

Akşam
2 kase çorba ve bolca salata akşam yemekten sonra da meyve tükettim

3 mile leslie yaptım

Bugün ise

Sabah
2 kayısı 10 badem

Öğlen
8 yemek kaşıpı taze fasulye ve 2 dilim ekmek
Bir kase yoğurt

Akşam
1 kase çorba
2 yemek kaşığı pilav
2 yemek kaşığı patates yemeği
1 dilim ıslak kek yedim misafirlikteydim

Chocolita espressoc

Rahatsızlığım halen devam ediyor 7 kasıma randevu aldım ankaradan umarım işime yarar bir ilaç verilir ağrım sızım çok oluyor karın hizamda
 

Eklentiler

  • IMG_2634.webp
    23,9 KB · Görüntüleme: 3
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…