• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

18 eylül perşembe
Sabah 1s.b.süt, 1/2simit,1salatalık, peynir, 6zeytin
Öğle 1karnıyarık, 1/4k.çorba, 1/2k.cacık
Akşam 1tost, 1b.çay
Su 2.5lt
Spor 8311 adım
15dk leslie
Screenshot_20250918_214930.webp

Chocolita Chocolita espressoc espressoc
 
Chocolita Chocolita espressoc espressoc

Sabah aç karnına sirkeli su
11 de kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Yeşil biber,kapya biber, havuç, salatalık,domates
5 siyah zeytin
1 dilim çok tahıllı ekmek
Şekersiz çay

Akşam 18.20
6-7 yemek kaşığı patlıcan yemeği
1 kase (küçük boy) çoban salata
4 yemek kaşığı yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği

15 dk lessie
3000 adim

2.5 lt su

12 Eylül de başladım başlangıç 89.50
Güncel kilo : 88.950
 
İyi akşamlar kızlar grip benide vurdu
Çocuklardan bana geçti basım çok ağrıyor vücudum reglde var
Çocuklar 1saat önce uyudular ikiside sürekli öksürükten ağlayıp uyaniyorlar 😐 geri uyuttum yastiklarini yükseltip

Bugün spor yapamadım anca evi topladım temizledim spor niyetine
 
Selam kizlar

Sabah lki haşlanmış yumurta , roka salatası, az peynir

Öğlen yine salata yedim üç yemek kaşığı soğuk makarna ile ama çok acıktım

17 de iki çok ince dişim küçük pizza yedim açım ama mutluyum

Adım 11.5 K
 

Eklentiler

  • IMG_8745.webp
    IMG_8745.webp
    24,2 KB · Görüntüleme: 8
Selam kızlar, perşembe günü menüm

Kahvaltı; omlet, peynir, 5/6 zeytin, 2 dilim ekmek, tatlı patates

Karpuz

Akşam; ev yapımı hamburger ekmek dahil, yeşillik, turşu
8.366 adım
 

Eklentiler

  • IMG_8720.webp
    IMG_8720.webp
    18,4 KB · Görüntüleme: 5
Back
X