Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

İyi akşamlar kızlar
2 Aralık Cumartesi
Kahvaltı
2 yumurta sahanda
2 parmak kadar peynir
8 zeytin
4 tam ceviz
4 dilim patates kızartma
Maydanoz,marul, salatalık
1 dilim ekşi mayalı tbe

Ara
1 küçük mandalina

Akşam
1 tavuk pirzola ızgara
2 tavuk kelebek ızgara
Salata
5 yk mercimekli bulgur pilavı

Ara
1 küçük kase sütlü tatlı

Su 2 lt
Spor yok henüz yatmadan leslie yapmaya çalışacağım gündüz ev işiyle uğraştım banda akşam çıkamam komşu rahatsız olmasın
 
Sulukuleli .!.:
Selammm kızlar!
Regl oldum çok sancılı ve ağrılı geçiyor.
Bugün diyet dışı beslendim.
Hastayım yatıyorum.
Bu garibana ceza verecek kadar kimse kara vicdanlı olamaz.
Di mi?
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsjn canım sıcak tut kendini canım bende bugün oldum şükür hafif var agrim ama bu sefer cok yok agrim
 
Merhabalar
Fit mutlu anne Chocolita
2 Aralık, Cumartesi günü
Menüm:
Kahvaltı:
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*6 yeşil zeytin
*1 tatlı kaşığı bal
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*sade Türk kahvesi
*1 yeşil elma
Öğle yemeği:
*omlet
Ara öğün:
*1 Trabzon hurması
*1/2 muz
Akşam yemeği:
*6 y.k. etli nohut yemeği
*3 y.k. bulgur pilavı
*1 kase yoğurt
Ara öğün:
*ananaslı açaili yeşil çay
(diyetkolik uygulamasında kalori toplamım:1178 kalori çıktı.)
Su: 2,5 lt
* Bugün kendimi iyi hissetmiyorum. Spor salonundaki antrenmanımı da Pazartesi akşamına erteledim. Spor yapamadım maalesef, hep evdeydim.
 

Eklentiler

  • Screenshot_20231202_210446.webp
    17,2 KB · Görüntüleme: 37
Sulukuleli .!.:
Selammm kızlar!
Regl oldum çok sancılı ve ağrılı geçiyor.
Bugün diyet dışı beslendim.
Hastayım yatıyorum.
Bu garibana ceza verecek kadar kimse kara vicdanlı olamaz.
Di mi?
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun kulelim Benimde misafirim vardı bugün. Grip olmusum hic halim yok
Menüm sabah standart diyet kahvalti
Akşam gün tabağı gibi bir şey yedim az az. Şişkinlik var. Hayırlı geceler herkese
 
Günaydın kızlar, dün menümü yazamadan yatıp uyumuşum, fazla sosyalleştiğim bir gündü, mental olarak yorulmuşum

2 Aralık menüm

09:00
-1 kupa sade filtre kahve

12:30
-2 dilim kızarmış ekmek
-2 kaşık patlıcan+biber közleme
-1 kk peynir
-3 zeytin
-1 haşlanmış yumurta

14:00
-1 kupa sade americano

17:00
-100 ml donmuş yoğurt
-5 dilim muz
-diyet dışı 20 kcal

18:00
-1 bardak ice latte

20:00
-5 kaşık mercimek yemeği
-2 kaşık yoğurtlu kabak
-1 kase salata

Su: 1,5 lt

Spor: yok, arkadaşlarımlaydım

Adım: 5.732 (adımları tamamlayamadım, plansız bir buluşma çıktı. 2 günlük ceza adımın var hala)



Chocolita Fit mutlu anne
 
Merhabalar
Fit mutlu anne Chocolita
3 Aralık,Pazar günü
Menüm:
Kahvaltı:
*1 haşlanmış yumurta
*6 siyah zeytin
*2 yeşil zeytin
*1 ince dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
*1 çay kaşığı bal
Öğle yemeği:
*1/2 kaşarlı tost
*1 bardak sütlü kahve (şekersiz)
Akşam yemeği:
*sulu köfte
*z.yağlı havuç yemeği
*4 y.k. yoğurt
Su: 2 lt.
*Bir arkadaşımın Annesi vefat etmişti, bugün kabristana gittik.
Onun dışında evden çıkamadım. Adımlarım 2373 maalesef.
 
Son düzenleme:
2aralık
Sabah 1b.çay, 1kk b.peynir, 5zeytin, 1yumurtadan omlet, 1d.ekmek, 1/4domates
Öğle yok
Ara 1meyve
Akşam 1tb kuru fasülye, 3yk pilav, 2adet turşu
Su 2lt
Spor 20dk egzersiz,

3aralık
Sabah 1b.çay, 1kk b.peynir, 5zeytin, 1h.yumurta, 1d.ekmek, 1/4domates
Öğle yok
Ara 1ç.b.kuruyemiş
Akşam 1tb kuru fasülye, 3yk makarna, 2adet turşu
Su 2lt
Spor 20dk egzersiz,

Chocolita Fit mutlu anne
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…