hedef 60 kg

cigdemm85

Guru
Kayıtlı Üye
18 Şubat 2010
612
1.198
313
40
merhaba herkese. ben nerdeyse butun acilan konulara baktim katilacak bir yer bulamadim. diyet gruplarida kilitli yazdim cevap alamadim bende kendi sayfami olusturuyum dedim. 36 yasindayim. 1.65 boy 77.5 kilo. hedefim 60 kilo. su an ozel durumumdan dolayi oruc tutamiyorum haftaya baslayacagim Allah nasip ederse ama bozmayacagim diyetimi buraya gunluk gibi yazacagim yediklerimi kilomu yaptigim egzersizleri saglam bir diyet arkadasim olsa fena da olmaz
 
gunaydin. bugun sabah 76.6 ciktim. dun en son 5.30 da yedim 20 dk eliptik bisiklet yaptim. aksam ne yedigimi yazarim. herkese hayirli gunler.
 

Eklentiler

  • IMG20220404082746.webp
    11,3 KB · Görüntüleme: 146
merhaba. bugun sabah kan verdim ise gitmek icin hemen patatesli acma yedim malesef. oglen az makarna ve yogurt aksam tavuk salata. yarindan cok umutlu degilim aksam yine 20 dk eliptik bisiklet ve yesilcay.
 
benim belli bir listem soyle yapiyorum. sabah yumurta salatalik domates peynir vb. ekmek 1 dilim sadece
oglen ekmek yok hafif birseyler salata yada corba
aksam ne yemek yaptiysam o yanina yogurt salata
ara ogunlerinde turk kahvesi yesilcay az bi leblebi kuruyemis kuru kayisi gibi ne varsa meyvede olabilir.
bunun disinda asitli icecek yok hasir meyve suyu yok pilav makarna hamur isi yok cok canin cekerse azicik tadimlik aksam 6 da yemeyi kesiyorum. birde yuruyus yada evde spor yapiyorum. gecen sene boyle 1.5 ayda 6 kilo vermistim
 
merhaba.. bugun sabah kepek ekmeginden 1 tost oglen izgara tavuk ve salata aksam bezelye ve yogurt yedim. simdilik 6 bardak su ictim yatana kadar 8 e tamamlarim. aksamda 20 dk eliptik bisiklet yapacagim. bakalim yarin ne olacak kilo
 
Bende katiliyorum araniza 80 kiloyum 1.60 boy.diyetisyenden aldigim listeyi ekleyeyim isine yarayan olur ama ben 26 nisana kadar bunu yapmiyorum.26sina kadar yumurta activia ve et gibi azicik bir beslenme uygulamaya caliscam.karin germe amlyati olcam 26sina kadar 5 vermem lazim
 
Bunlarda daha once doktordan aldigim listeler isinize yararsa diye atiyorum
 

Eklentiler

  • IMG-20220406-WA0004.webp
    16,2 KB · Görüntüleme: 150
  • IMG-20220406-WA0003.webp
    19 KB · Görüntüleme: 151
  • IMG-20220406-WA0002.webp
    21,9 KB · Görüntüleme: 151
  • IMG-20220406-WA0001.webp
    20,9 KB · Görüntüleme: 133
hosgeldin. zaten sadece ben varim liste icin tesekkurler. istedigin gibi beslenebilirsin bi kural yok zaten ben buraya gunluk gibi hergun yaziuorum.
 
iyi aksamlar. bugun sabah bir kucuk domates 11 dilim beyaz peynir 1 yumurta sekersiz cay
oglen et doner 3 kasik bulgur pilavi 1 top dondurma
aksam 1 tabak bezelye ve 1 activia yogurt
 
Ay zaten hic bir sey icin uygun zaman degilmis
 

Eklentiler

  • Screenshot_20220407-101844_Daily Life with Moon Calendar.webp
    31,4 KB · Görüntüleme: 103
  • Screenshot_20220407-101832_Daily Life with Moon Calendar.webp
    29,7 KB · Görüntüleme: 103
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
65K
hvv smr
H
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
139K
gecevekedicik
V
Hedef 53! Bu sefer olacak - 5:2 ve 16:8 aralıklı oruç diyeti
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
12K
Semipermeable
86.8 - 71.0 - hedef 55.0 kg
Yorumlar
3
Görüntüleme
542
emelinbusesi
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…