Hergün ne yedik, ne içtik, ne kadar kilo verdik..

spor engel tanimaz ☺
1.5 saate yakin yuruyup parkta sporumuda yaptim. Aksamda okula gitcem 2 saat olcak.
Ogunlere gelince

Kahvalti sonrasi tkahvesi ictim.

Oglende
2 kasik zyagli kereviz okadar kalmisti
1 kase yogurt yedim
Sabah ekmek yemedigim icin 1 dilim yedim.

Aksamada karalahana yapiyorum cok sevdigim icin ondan yicem
 
Yerim ben bunun pembelerini maşallah fıstık.
Canım hiç bozma çok güzel gidiyorsun.imreniyorum sana.Afiyet olsun.
 
Yerim ben bunun pembelerini maşallah fıstık.
Canım hiç bozma çok güzel gidiyorsun.imreniyorum sana.Afiyet olsun.
Herseyi pembe olcak suslunun ☺ saol canm azimliyim ama tarti beni mutlu etmiyor. 67 den sonra cok yavasladi eksilmeler. Bakalim hava guzel giderse sporla aşmaya calisacam duraklamalari
 
Herseyi pembe olcak suslunun ☺ saol canm azimliyim ama tarti beni mutlu etmiyor. 67 den sonra cok yavasladi eksilmeler. Bakalim hava guzel giderse sporla aşmaya calisacam duraklamalari
Pembe kız çocuklarına çok yakışıyor kendisi de biliyor annesi.
Kesinlikle spor etkili kilo vermesen bile sıkılaşırsın
 
Tarti gunu ve ben okadar spor ve diyetime uymama ragmen 64 u asamadim yine. Basta cok guzel giderken yavasladim. Biseyler yapmak lazim .ben inatagram olsun google olsun cok arastirma ve takip icindeyim ve hep duraklama donemlerini arastirdigimda hep ayni sey deniyor vucudu sasirtma.
Bazilari yemeyi arttirip normale donmus ki ben bunu yapmak iatemiyorum ya alirsam ve veremezsem diye...
Bazilari sporla aşmış ..bunuda yaptim olmadi..
Bazilari detoks gibi 3-4 gunluk sok diyetler yapmış. Iste bu ise yariyor. Isveci 3 gun yapip sonuc almistim ama fazlasini yapamadim cok kati ve halsizlik vasdonmesi yapti. Ben sosyal hayatimi hareketli gecirdigim icin bende bitkinlik yapiyor..
SendebenBendesen canm bi sen kaldin kimse yok artik . Bahar donene kadar bi şoklama yapalimmi. Ozel hayatindaki sikintilar nasil duzeldinmi bilmiyorum hadi don artik toparlanip bu hafta en az 1 kg verelim. Ben yorulmaya ve sıkilmaya basladim artik..

Dun bi bayanla kuaforde tanistik. Oda dukanla 12 kg vermis . 58 kiloya inmis , ben 64 diyince olamaz cok daha az duruyosun dedi ve kuafor sahibide hak verdi eskiden iri ve yuvarlak duruyodun cocuk gibi kalmissin kuculmussun cok fark var dedi. Cok mutlu oldum. O bayanin ic bacagi 58cm benimki 61 cm kendimi onla kiyasladim ve vay baya inceymisim dedim dahasida olsun 57 ye inelim ben 60 dan vazgectim. Ama gaz verelim daha cok topicde bulunalim buraya kadar sizinle geldim ve sonucada sizinle geleyim hadiiiii lutfennn
 
Canımsın anlıyorum seni çok istiyorum ama olmadi
Dediğin gibi en az haftada bir Kilo vermeye odaklayalim kendimizi en güzeli bu. Ben kac haftadır 61-63 arasindayım en önemli sıkıntım sarkan yağlar sporu bırakmayalım..
Sen çok istikrarlı gidiyorsun ama vücut alisiyor şok diyet yapsan yeni hastaliktan çıktın kendine zarar verirsin en iyisi miktarları iyice azaltmak min. Birde yağ yakımı için kardiyo egzersiz yapmak lazımmış iyice terlemek yormak.bunlar şana uygun olan görüşüm.
Benim içinse öğün sayısını düşürmek.az cesitten az yemek ve çok spor. Zaten ben egzersize basladim mi yemek düşkünlüğüm azaliyor.yarın başlıyoruz haftada en az bir Kilo
Baska neler yapabiliriz şu tiksindirici kilolardan kurtulmak için canım.
 
Canım kardıyo spor kardıyo bıraz agır ama bı arastırayım haklı olabilirsin..
Ben zaten az yiyorum ama nekadar azaltabilirimkı. Acaba bikacgun aksamları çorba mı içsem yemek yerine..
Sana geirse canm baslarda zor oluyor ama akşam yemegini 4 gibi yap ve bidaha yenek yeme. Elma yogurt yiyebilirsin ama 8i geçmesin. Bende çok etkili oldu hatta bu sayede 10 kilomu verdim aşagı yukarı. Senin ogunlerini unuttum ne yiyordun ,ekmek nekadar.
Benim usulü bi dene canm ben haftada 1 kg veriyodum
Sabah 2,3 nekadar yiyorsan katı yumurta ustune pulbiber dök
Peynir
Zeytin
Domates vs
Nekadar yiyorsan ye farketmez
Öğlenleri
Elna ,yoğurt ve şekersiz t.kahvesi istedigin kadar ye

Akşamıda 4-4.30 gibi ye
Ben bazen çorba 1 kepçe
1 tabak sebze yemegi
Et turuyse yagda pişmediği surece doyana kadar
İstersen salata yoğurt

Ben böyle verdim canm kilomu belkı baslarda zor olcak ama aslında saglıklı ve bol miktarlı yiyosun.

Bende kardiyo egzersizi araştırayım bakayım bide akşamları sadece çorba yiyim fakat bugun kvalideme geçiyorum orda eşim farkederse çok kızar az yiyorum diye. O işteyken farketmeyecegi için rahat olurum
 
Daha once biliyodum ama ram bu şekilde degildi..

Kilo vermede duraklamaya girdiyseniz sebebi yag yerine oluşan kas kütlesi olurmuş.
mutlka vücudunuzu ölçün belirli aralıklarda ve duraklamaya girdiğinizde eğer spor yapıyorsanız mutlaka incelme olmuştur ama yağ yerıne kas oluştugu için tartıda eksilme olmaz diyor. Mantıklı geldi bana..
Ben diyete ilk başladığımda bacaklarımı ölçmüştüm .
İç bacagım 67cm den 61 e düşmüş. Basen göbeği bilmiyorum ama
 
Canim o kas kütlesi ağırlıklı spor yapanlarda olur kadınlar zaten zor kas yapar hormonlardan ötürü kas olayını geçelim yağ yakımına devam şekerim
 
Ben iyice karıştırdım ekmek yemiyordum bu siralar hemen ayaküstü tost sıcak ekmeğe tereyağı bas oldu olan dediğin gibi yapacağım az yiyeceğim ama aksam yemek degilde bir şeyler atistirabilirim ailecek oturuyoruz ayrı olmuyor genellikle kestane yada patlamış mısır
 
S.aleykum ilkkk kararlisin bakiyom insallah hedefine ulasirsin.bende tamamen saldim ne olacak halim bilmiyorum.
Aleyküm selam
Aynı karardan sende de var hadi canım beraber başlayalım güzel olmaya az bi verilecek kilon var ama önemli olan vücut şekillendirmek egzersize yüklenelim kendine göre Program yap başlayalım. En azindan gayret edelim sıkıldık bunaldık dry_ik dediği gibi.
 
Oyle de ilkkk hep diyorum baslicam ama bir turlu duzene girmiyor.
Yani soyledigimin arkasinda durmuyorum buna da uzuluyorum. Bakalim artik hayirlisi olsun
Hep öyle be şeker
Ev hanımları bizler disipline girmemiz biraz zor ama bi başlasa gerisi gelir yapacağımız işte ruh ve beden sağlığımız aile içinde statümüz için çok önemli
Bırak eşimiz mutlak bize hayran hayran baksın işte benim kadınım her türlü isinde başarılı desin gözünde büyütsün Allaha cc ye daha bi icten sukur etsin seni ona nasip ettiği için.
Güzel vücutlu mankenler para için yapıyor biz ise kıymetli değerlerimiz için yapalım.
tabi kendimede diyorum ilk önce ayniyiz.hadi arkadaşım bi başlayalım şu ise
Birlikten kuvvet dogarmis burası bize o imkanı verdi dertdas yoldaş olmak.
Birbirimize destek verelim
 
Son düzenleme:
“İnsanoğlu midesinden daha zararlı bir kap doldurmamıştır. İnsanoğluna belini doğrultacak birkaç lokma kâfîdir. Mutlaka yemesi gerekirse, midesinin üçte birini yemeğe, üçte birini içmeye,üçte birini de nefes alıp vermeye bırakmalıdır.”(Hadîs-i Şerîf, Sünen-i Tirmizî)
 
Hadi başlayalım furhaçim beraber bugün pazartesi az yemek kafiymis bizim için zor ama zoru basarabiliriz birlikle.
Bugün sabah
Bir kase yulaf ezmesi
Süt yedim.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…