İnşallah göbek zaten kilo versen ver spor yapmadıkça kalıyo mecbur mekik istiyo.İnşallah başarıcaz :)
Gayet güzel bir menü olmüş
ama öğlen az olmuş sanki
bide akşamları bence patates yeme
çünkü patates karbonhidrattır yani cısss.
.
Mekik çekmeye yeni başladım
ama bugün hasta olduğum için çekemedim
yarın kendimi iyi hissedersem çekmeye çalışacam
geçenlerde çektiğim mekikler yüzünden karın kaslarım halen çok acıyor sağa sola bile dönemiyorum.yarın da yapmazsam ağrısı devam edecek.vücudu alıştırmak için düzenli olarak yapmak lazım.
.
Haklısın ama ben geç kalktığım için öğlen yemeği böyle oldu
sabah yazdığıma bakma :)
saat 6 civarı yedim dikkat edicem madem öyle diyosun :)
ekmek yemedim akşam onu da belirteyim :)
kasların ağrıyorsa yakıyosun demektir bu güzel bişey
aynen düzenli yapmak lazım vücudun alışması için bende birazdan çekmeyi düşünüyorum
hımm seninki ara öğün olmuş gibi
Patates aslında diyette çok tehlikelidir
bende yerken çok dikkat ederim
20 kiloyu verdiğim zaman aylarca patates yemediğim zamanlar olmuştu haşlaması bile dikkatle yenmeli bence malum karbonhidrat deposu.
akşam ekmek yememen isabet olmuş.
.
Ağrıyor hemde nasıl ağrıyor anlatamam.
yanıyorsa hergün ağırsın razıyım
ben bide dambıllarla çalışıyorum oda ağrıyı arttırdı heralde.
ama gerçekten etkisini görüyorum
yan yağlarım azaldı gibi
yada bana öyle geliyor.
.
20 kilo verdin öyle mi valla tebrik ediyorum sen kolayca verirsin
tecrübelisin bu konu da bu benim ilk diyetim çünkü önceden hep niyet edip bozuyordum
ilk kez bu defa kararlıyım böyle söylediklerini dikkate alıcam
Evet canım 20 kilo verdim 2 seneye yakın korudum ama geçen aylarda vurulduğum vitamin iğneleri yüzünden 7 kilocuk aldım
malesef tekrar diyet yapnak zorunda kaldım
.
Yok hemen fark edersin bence öyle gelmiyordur ben de dambıl almayı düşünüyorum
kollarım gevşemeye başladı şimdilik su şişesiyle idare ediyorum
İşin zorunu yapmışsın 7 kiloyu kolayca verirsin.Geçmiş olsun bu arada.
Alacağın Çok ağır olmasın
2 kilo idealdir
benimkiler 3 kiloluk ama gerçekten beni çok zorluyor.
kol kaslarım öyle acıyorki sabah kazağımı çıkaramadım kollarımı yukarı kaldıramaz oldum bakalım nezaman geçecek.
.
yani mekik zor da sanki bana kol egzersizleri daha zormuş gibi geliyor.
Cefayı çekelim şimdi sonra sefasını süreriz :)
Ben dambıllarla yan yağlarım için de çalışıyorum dambıl ile daha etkili oluyor
tavsiye ederim.
.
Evet alıcam aklımda geçen avmye gittiğim de 1kg'lıklar vardı tanesi 15 liraymış almadım
içime sinmedi başka yerden almayı düşündüm
Ben çiftini 15 e aldım heralde ama tam hatırlamıyorum epey zaman oldu
tanesi 15 ise pahalı gibi
ben spor mslzameleri satan bir yerden almıştım
inyernetten alışveriş yapıyorsan ordada fiyatlar çok uygun hata almışken atlama ipide al ..
.
Çok pahalıydı bence de ondan almadım.İp var ama sanki atlayamıyorum değiştirebilirim kısa geliyo gibi
Bende ipi oyuncak satan yerlerden almıştım
benimkide rahat değildi. Spor Malzemeleri satan yerlerde ip satılıyor onlar çok güzel ama azıcık pahalı.2 sene önce 10 tl idi şimdi nekadardır bilemem.
.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?