bende menumu yazıyorum :)
sabah
1 ekmek
1 domates 1 salatalık
yarım krem peynir ( light olduğu için hep biri 20 kal kadar )
öglen
bir tabak yoğurtlu ıspanak
2 tatlı kaşığı supangle
akşam
1.5 kase ezogelin çorbası (80 kal )
yagsız çok az salata
1 elma 1 portakal 1 mandalina
ve 2 adet küçük atıştırmalık halley :/
Ben bayılıyorum zaten tere roka delisiyim ama evde bitti ve ben dîyetteyim ya bayadır alışveriş yapmıyorum alayım bari yarınkızlar ben artık sabah kahvaltısında domates,salatalık yememeye çalışıyorum
artık kış geldi hiç birinin tadı tuzu yok onların yerine tere,roka gibi yeşillikler tüketmeye çalışıyorum
güzel canım
ama akşam epey meyve yemişin hallyy yemesende olurdu :)
ayyy canım benim teşekkür ederim o senin güzelliğin bitanem yaa
ayyy canım hele bir gelsin son ayımız ben razıyım kilo vermeye 4 yıldır o günleri bekliyoruz biz
işte meyveye dayanamıyorumKaçamaklara varr
Ana öğünlerin çok güzel ama o akşamdan sonraki meyveleri ara öğünlerde tek tek yeseydin süper olurdu
Meyve çok olmuş anlayacağın ve akşam pek tavsiye etmiyorum gündüz tüket
Ara öğün mutlaka ekle
Ve çikolataların çekim mesafesine girmemeye çalış
Su ne kadar içtin cnm spor yapıyor musun
tamam canım :) düzenli olarak takipteyim yalnız telefondan giriyorum bazen iki kez atarsam falan kusuruma bakmayın olur mu :)buseirem canım seni de ekliyorum listeye haberin olsun :)
inşallah canım,hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız.. eminim sen de çok güzel bir gelin olacaksınkızlar düğüne 6 ayım varr bir an evvel 54 olup o kilo mu korumam lazım
kuğu gibi bi gelin olmak istiyorum
6 aya kadar bu topikteki herkesin kilosuna ulaşmasını istiyorum
çünkü benim evimde net olmayacak ve artık buraya uğrayamayacağım
sizleri yarı yolda bırakmak istemiyorumm
Güzel cnm ara öğünlerde elma gibi tok tutucu ve sağlıklı besinler koyarsan daha iyî olur
Ekmek çok tüketmişsin beyaz ekmek mi yiyorsun cnm tam buğday çavdar kepek gibi ekmekler tok tutuyor
Bir dilime indirenilirsen süper olacak menün
fehiyem akşam salam yerine ekmek yeseydin keşkesabah:1 bardak sekersiz cay,kk peynir(75)1 domates(14),1kase yoğurt(95)
ara:2 mandalına(64)
öğle:5 ızgara köfte(278),1 bardak ayran(80)
ara:1 sütlü kahve(50)
akşam:1 sekersz çay,salam(250),kk peynir(85)
ara:1 ayva(57),2 bıtkı çayı
toplam 1048 kalori almısım yanı 48 kalori fazlam var
benim bu gün menüm aşırı sağlıksız oldu
sabah
kk yarısı kadar peynir
4 zeytin
domates
yarım dilim ekmek
öğlen
kursta olduğum için yiyecek uygun bi şey bulamadım :S
akşam
6-7 tane kara lahana sarması
roka salatası
2 yemek kaşığı yoğurt
2 tane sade lokum (34 kalori)
ara
2mandalina
ara öğün yapmadım bugün sporumda yok
1.5 litre kadar su içtim
maşşallah diyorum :))sabah: 1dlm tb ekmeği, peynir, 2 zeytin
ara: 2 şekersiz çay
öğle: bir tabak yoğurtlu semizotu salatası
ara: 1 dilim elma yarım portakal
akşam : 6 kaşık kapuska 1 dlm tb ekmeği domates salatası (muhtemelen daha yemedim)
su: 2 lt
spor: ev temizliğijillianı yapabilirsen haber veririm kızlar
kızlar ben çok acıktım dayanamadım 2 dilim ekmekle karışık bi tost yedimçok pişmanım şu annn
selam hanımlar
çok üzgünümbilgisayarım bozuldu kaç gündür giremiyorum telefonumdan giriş yapmaya çalıştım ama hesabım açılmadı nedense bi arkadaşımın bilgisayarını ödünç aldım ondan yazıyorum bu satırları artık beni çok merak etmişsinizdir diye :) bilgisayarsız hayat çok zor çok ,araştırmalarımı filan da yapamadım hiç kendi bilgisayarımın yarın geleceğini söylediler ama emin de olamıyorum kilo bildirimi de yapmadığım için bu haftaki yarışa katılamam biliyorum,inşallah hepiniz iyisinizdir sağlıklı sağlıklı kilolarınızı vermişsinizdir.bi kaç sayfaya göz atarım şimdi bilgisayarım gelir gelmez gelirim hemen, yarışta olmasamda yorum yaparım size.. en kısa sürede görüşürüz inşallah öpüyorum hepinizi
iyi aksamlar kızlar , menümü yazıyorum :)
Sabah : 4 zeytın,1 yumurta,2 dılım ekmek,
Ögle:5 köfte,salata,2 dilim ekmek
Ara: yarım paket diyet bisküvi
Aksam : ızgara balık salata , 2 dilim ekmek
1,5 litre su
2 fıncan kuşburnu cayı
bende menumu yazıyorum :)
sabah
1 ekmek
1 domates 1 salatalık
yarım krem peynir ( light olduğu için hep biri 20 kal kadar )
öglen
bir tabak yoğurtlu ıspanak
2 tatlı kaşığı supangle
akşam
1.5 kase ezogelin çorbası (80 kal )
yagsız çok az salata
1 elma 1 portakal 1 mandalina
ve 2 adet küçük atıştırmalık halley :/
kalkınca iki bardak limonlu su
sabah 2 dilim k.ekmek civil peynir domates 3 kayısı ve badem
öğlen bir porsiyon mantı yoğurt
akşam yeşil çay ve çerez
2 litre su 10 dk bisiklet
canım bu kadar ekmek yemıssın hem de diet de olsa bıskuvi yemıssın olmamıs güzelimiyi aksamlar kızlar , menümü yazıyorum :)
Sabah : 4 zeytın,1 yumurta,2 dılım ekmek,
Ögle:5 köfte,salata,2 dilim ekmek
Ara: yarım paket diyet bisküvi
Aksam : ızgara balık salata , 2 dilim ekmek
1,5 litre su
2 fıncan kuşburnu cayı
tatlım az da olsa asla çerez tuketme o kadar kalorılı kı anlatamamkalkınca iki bardak limonlu su
sabah 2 dilim k.ekmek civil peynir domates 3 kayısı ve badem
öğlen bir porsiyon mantı yoğurt
akşam yeşil çay ve çerez
2 litre su 10 dk bisiklet
fehiyem akşam salam yerine ekmek yeseydin keşke
cnm ne kadar az yemişsin ama ya
maşşallah diyorum :))
İyi yaptın bence cnm çünkü bugün çok az yemişsin
cnm bilgisayarın tamir olunca bekliyoruz
Cnm ekmek çok olmuş
diyet bisküvi yerine meyve ye bence aralarda
kaçamaklar var ama alışırsın yavaş yavaş :))
cnm akşam olmamış
mantıdan dolayı yememişsin ama salata çorba yeseydin keşke
çok az yersek normal düzene döndükmü yine kilo alırız kızlarrr
nurgülüm ye kız zaayıfsın zatenKızlar günaydın
Benim dün akşam bir kaçamağım var :26:
anneannem aşure yapmış bir kase aşure yedim
çok utanıyorum ama dayanamadım ya
ıyı yapmıssın olur öyle afiyet olsun güzelim:)kızlar ben bugün kendime izin veriyorum
akşama nişanlıma bi sürpriz hazırlıyorum bunun içinde sabahtan beri mutfaktayım vallahi ancak oturmaya fırsatım oldu
bir sürü mamalar yaptımakşam çok keyifli geceçek inşallah
uzun zamandır yemeğim şeylerden oluşturdum hazırlık listemi böylece bende yemiş olacağım
daha sonra görüşmek üzere bu günlük beni affedin
canım menün güzel fakat sanki bir kâse yoğurdu fazla hesaplamışsın no kadar olmamalisabah:kk peynır(90),1 bardak sekersiz cay,1 kase yoğurt(232)
ara:1 mandalına(50)
öğle:1 porsiyon tavuk pırzola(130),az salata(90)5 yk p.pılavı(250)
ara:yarım elma(25)
akşam:1 sekersiz cay,3 ikram bıskuvi(126)
2 kupa bıtkı çayı
kızlar ben öğle yemeğinden sonra karnım çokk ağrıdı canım bır sey ıstemıyor bugünlük bu kadar yedim toplam 903 kal ediyor dün 48 kal fazla almıstım bugün denklestırdim en azından vıcdanım rahat yuppıııııı
canım menün güzel fakat sanki bir kâse yoğurdu fazla hesaplamışsın o kadar olmamalisabah:kk peynır(90),1 bardak sekersiz cay,1 kase yoğurt(232)
ara:1 mandalına(50)
öğle:1 porsiyon tavuk pırzola(130),az salata(90)5 yk p.pılavı(250)
ara:yarım elma(25)
akşam:1 sekersiz cay,3 ikram bıskuvi(126)
2 kupa bıtkı çayı
kızlar ben öğle yemeğinden sonra karnım çokk ağrıdı canım bır sey ıstemıyor bugünlük bu kadar yedim toplam 903 kal ediyor dün 48 kal fazla almıstım bugün denklestırdim en azından vıcdanım rahat yuppıııııı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?