dikkat et canım benim kendine
kilo vermeye çalışırken sağlıktan olmayalım Allah muhafaza
Ay cnm benim çok geçmiş olsun sıcak şeyler iç bol bol kemik kaynar falan
Yok cnm adetim de yeni bitti iyi gözüküyorum ama bir ağırlık var üzerimde.
canım suan tam gitti sesim yavas yavas kısılıyor du zaten herkesle işaretleserek konusuyorum 1 haftaya kadar yavas yavas açılmaya baslar ama benı mahvediyorcanım benim gayet iyi maşallah
sen kaptın iyice bu kalori hesaplama işini ama yoğurdun kalorisi o kadar yüksekmiymiş:44:
canım benim geçmiş olsun dikkat et kendine
bebiş mi var yoksa
ayy canım benim çok çok geçmiş olsun
bal ye boğazına iyi gelir canım
Ay cnm benim çok geçmiş olsun sıcak şeyler iç bol bol kekik kaynat falan
Yok cnm adetim de yeni bitti iyi gözüküyorum ama bir ağırlık var üzerimde.
Sabah: 1 dlm t b ekmeği, peynir, domates salatalık, 2 zeytin
Ara: küçük portakal
Öğle: yarım kase çorba, 3 çatal kapuska, 2 kaşık yoğurt bir parça ekmek ( içim hiçbir şey almadı)
Akşam: 5,5 köfte, domates salatası(mısırlı:26:), 1 dlm tb ekmeği
2lt su
Spor yokkk
Kızlar akşam bir toplantıdayım kaçamak yapmak istemiyorum o yüzden akşam fazla yedîm
canım güzel menün akşamda abartılacak kadar kötü değil ki :)Sabah: 1 dlm t b ekmeği, peynir, domates salatalık, 2 zeytin
Ara: küçük portakal
Öğle: yarım kase çorba, 3 çatal kapuska, 2 kaşık yoğurt bir parça ekmek ( içim hiçbir şey almadı)
Akşam: 5,5 köfte, domates salatası(mısırlı:26:), 1 dlm tb ekmeği
2lt su
Spor yokkk
Kızlar akşam bir toplantıdayım kaçamak yapmak istemiyorum o yüzden akşam fazla yedîm
canım suan tam gitti sesim yavas yavas kısılıyor du zaten herkesle işaretleserek konusuyorum 1 haftaya kadar yavas yavas açılmaya baslar ama benı mahvediyor
esim getirdi bıaz bıtkı falan suan onları içiyorum ben senede en az 1 kere kısın böyle oluyorum malesef hiç affetmıyor sesi tamamen alıp götürüyor öyle iyilesmesi de zaman alıyor
sağlıksız ve düzensiz bir menü canım benimbugünkü menüm :)
sabah
1 elma , 1 mandalina
biraz salata 1 minik çatal peynir
bugün hep disardaydım o yüzden ara falan hiçbir şey yapmadim :/
penne arrabiata :/
salata , mısırlıydı ama çok yoktu içinde
light kola
sonrada yaklaşık 13 ,14 tane draje minik çikolata
ama bugun çok yurudum saat 10.45de evden çıktım 21.45 de döndüm o saate kadar sadece yemek için oturduk o kadar ve bugun çok guldum o da bayagı bir kalori yaktırıyormuş :)
evet canım ya hakkaten sagliksiz ama makarna dışında salata falanda yemek istemedim çünkü cok açtımsağlıksız ve düzensiz bir menü canım benim
ama haftasonu dışarılarda olunca oluyor böyle :)
Cnm seninki öğretmen hastalığı Allah kolaylık versincanım suan tam gitti sesim yavas yavas kısılıyor du zaten herkesle işaretleserek konusuyorum 1 haftaya kadar yavas yavas açılmaya baslar ama benı mahvediyor
esim getirdi bıaz bıtkı falan suan onları içiyorum ben senede en az 1 kere kısın böyle oluyorum malesef hiç affetmıyor sesi tamamen alıp götürüyor öyle iyilesmesi de zaman alıyor
bugünkü menüm :)
sabah
1 elma , 1 mandalina
biraz salata 1 minik çatal peynir
bugün hep disardaydım o yüzden ara falan hiçbir şey yapmadim :/
penne arrabiata :/
salata , mısırlıydı ama çok yoktu içinde
light kola
sonrada yaklaşık 13 ,14 tane draje minik çikolata
ama bugun çok yurudum saat 10.45de evden çıktım 21.45 de döndüm o saate kadar sadece yemek için oturduk o kadar ve bugun çok guldum o da bayagı bir kalori yaktırıyormuş :)
Haftasonuna göre güzel cnmmmenüm
sabah
1 tane bazlama
kk yarısı kadar peynir
1 tane zeytin
tere maydanoz
şekersiz çay
ara
1 tane sade lokum
şekersiz kahve
akşam
1 dilim ekmek
kk kadar peynir
2 tane zeytin
yeşillik salatası
1 yemek kaşığı yoğurt
ara
yağsız tuzsuz patlamış mısır
bugün sabah geç kalktım o yüzden iki öğün yaptım
sporum yok
su 2 litre kadar
merhaba kızlar
sabah biraz rahatsızdım biraz meyve yedim
öğlen
2tane anasonlu grissini domatesli kahvaltılık sos
akşam
3 kaşık zeytinyağlı pırasa,4 kaşık kuskus pilav,salata
1mandalina , 1 küçük ankara armudu
1 litre su biraz daha içerim inşallah
bacaklarım çok ağrıyo spor yok yarın başlarım
ahhh canım yaa nasıl ders anlatıyorsun ya sen o halde daha beter oluyorsundr vallahi
Allah şifa versin canım benim dikkat et sağlığına
menüm
sabah
1 tane bazlama
kk yarısı kadar peynir
1 tane zeytin
tere maydanoz
şekersiz çay
ara
1 tane sade lokum
şekersiz kahve
akşam
1 dilim ekmek
kk kadar peynir
2 tane zeytin
yeşillik salatası
1 yemek kaşığı yoğurt
ara
yağsız tuzsuz patlamış mısır
bugün sabah geç kalktım o yüzden iki öğün yaptım
sporum yok
su 2 litre kadar
aynen öyle tatlımCnm seninki öğretmen hastalığı Allah kolaylık versin
Haftasonunun azizliğine uğramışsın
Çikolata kaçamakların oluyor galiba hep
Haftasonuna göre güzel cnmm
merhaba kızlar
sabah biraz rahatsızdım biraz meyve yedim
öğlen
2tane anasonlu grissini domatesli kahvaltılık sos
akşam
3 kaşık zeytinyağlı pırasa,4 kaşık kuskus pilav,salata
1mandalina , 1 küçük ankara armudu
1 litre su biraz daha içerim inşallah
bacaklarım çok ağrıyo spor yok yarın başlarım
Haftasonunun azizliğine uğramışsın
Çikolata kaçamakların oluyor galiba hep
evet ya hemde hergün hep :/
canım yağsız tuzsuz mısır diyetlerde iyi bir kurtarıcı ve atıştırmalık
diyetisyenlerde söylüyor bunu
bence çok acıktığın zaman sende deneyebilirsin hem kalorisi düşük hemde tok tutuyor :)
sabah:1 dilim kek(190),1kase yoğrt(90),kk peynir(77),1şekersiz cay,1 domates(14)
ara:1elma(56),1portakal(50)
öğle:80gr ton balığı(190),1bardak ayran(37)
ara:1 şekersiz kahve
akşam:3yk bulgur pılavı(250),1 yk etlı yemek(100)(henuz yapmadım ama yapacağım akşam 6 gibi )
2 bıtkı çayı
toplam 1054 kal yapıyor haftasonu için fena değil bence :))
süpersin ya vallahı bravocanlarım sanki benim artık ufaktan ufaktan kilo koruma programına geçmem lazım gibi
artık 36 bedene rahat giriyorum 38 beden olan eteklerim bol geliyor
şimdi kilo korumak adına neler yapabilirim fikirlerinizi istiyorum
versem bile artık haftada 200-300gr gibi küçük küçük kilocuklar vermek istiyorum
gayet iyi canımspor yok mu spor :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?