Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

günaydın kızlar 2 gün yoktum dersanedeydim
cumtesi
sabah 1 yumurta, 1dilim tb,2 marul , peynir,1 bardak süt kahveli
öğlen
3 tavuk budu kaynamış bolca salata
ara 3 tane form bisküvü
ara elma
akşam
1 tavuk budu

pazar
yufka ekmeği patates kızartması peynir(dikkatli olmaya çalıştım)
1 çay kaşığı ballı çay
akşam
tavuk sulu şehriye çorbası ve annemin yaptığı katmet kendimi tutamadım
(sabah geç kalktım o yüzden öğünüm az)

listemi sizlerle paylaşıyorum (çörek yani katmer olmasaydı harika olacaktı bu yüzden pişmanım )
 
yupppiiiiiii kızlarrrrr
bugün plates denemesi yaptım ve baya baya yapabildim karnımın acıdığı hareketleri daha az sayıyla tamamladım süper bi duygu
inşallah akşama bi ağrısı olmazsa yarında bu tempoda devam edeyim diyorum
 
hmyrali .!.:
menüm

sabah
1 dilim ekmek
kk peynir
2 zeytin
limonlu mor lahana
şekersiz çay

ara
2 adet ceviz
1 hurma

öğle
bir porsiyon kısır
acı turşu

akşam
bir avuç kadar balık kraker
8-9 tane fındık
şekersiz çay
Genişletmek için tıkla...
akşamın çok az olmus güzelim

nurgul8688 .!.:
fehiyem geçmiş olsun kuzum nasıl oldun şimdi
Genişletmek için tıkla...
sağol bıtanem ama ıyı değilim malesef ya

çokk ağol canım bu arada sporlarına da bayıldım böyle devam et canım masallah:)
 
kızlar hepinizden özür diliyorum sizlerden 1 haftalık izin istiyorum çokk rahatsızım basımı kaldıramıyorum çok ağrıyo dinleneyım bilgisayara bıle bakamıyorum gözlerim ağrıyo bana kızmayın insallah döneceğim tamam:)
 

cnm öğle yememişsin olmamış bide meyveleri gün içine bölüştürsen daha iyi olur bence


ben beğendim :)


sen hatanı yazmışsın zaten :) olsun bugün toplarsın
 

fehiyem geçmiş olsun kuzummm yat dinlen Allah şifalar versin
 
slm kızlar şimdide benim bugünkü menüm
sabah 2 kuru kayısı 1 poğaça biraz peynir 4 yeşil zeytin şekersiz çay
öğle 5-6 kaşık çorba içtim 3 k köfte patates 3 k makarna yoğurt
akşam yoğurtlu ıspanak yemeği 2 dilim ekmek olur
ara şekersiz kahve içtim
2 mandalin

şimdilik bu kadar çook öptüm güzeller
 
canım akşam ekmek yemesen daha iyi olurdu sanki onun dışında oldukça iyi :)
 
kızlar size söz vermistim hiç abur cubur yemicem diye ve yemedim :) ve canım her istediğinde yeme buse bak iyi gidiyorsun dedim :) bugünki menüm
sabah
1 domates 1 salatalık ve yarım ayva

öğlen
1 kâse mantar çorbası
5 kaşık yoğurtlu ıspanak

ara
1 mandalina 1 havuç ve 2 kupa yeşilçay

akşam
1 tabak pırasa
yarımdan biraz fazla armut
2-3 dilimde fırında patates
 
Süpermiş maşallah

İşte bu süpersin çikolatasına da yaşanıyormuş benim artık canım istemiyor
 
Menüm

Sabah: 1 dlm t b ekmeği peynir 2zeytin

Öğle: yarım dereotlu poğaça, yarım dlm t b ekmeği peynir

Akşam: 5 kaşık pırasa 1 dlm tb ekmeği, domates salatası

2lt su spor yok.
Kızlar evde değildim geç geldim menü kötü aralar yok
 
canım bence güzel dünkü kaçırdıklarını iyi dengelemişsin :)
evet çikolatasız bir gün geçebiliyormuş ama inan çok git gel yaptım :)
 
kızlarrr menü mü acıklıyorum :)
sabah: 4 zeytın,2 dilim ekmek, kusburnu cayı , 1 haslamıs yumurta , kk peynır
ögleırasa yemegi,yogurt,1 tost (yagsız)
ara:yarım paket dıyet bısküvi
aksamırasa yemegı , yogurt , 1 dilim ekmek ,tarhana corbası
ara :1 adet portakal


sanırım su az ıstım bu gun tam bılemıyorum
 
Canlar kolay gelsin iyi akşamlar. 2-3 gündür çok kötüydüm bademciklerim iltihaplanmıştı hastaydım. fırsatım oldukçada girip okuyorum menülerinizi hatta bende biraz daha zayıflalasam mı diye düşünüyorum. kilo koruma güzel gidiyor midemde küçülmüş biraz kaçırınca midem şişiyor.
 
bugün diyetisyene kontrole gittim yine ,metabolizmam hızlanmış şükür :)diyet listemde yine ufak değişiklikler yaptı sporumu artırdık biraz ekmeklerimi de artırdı :O ama bişey demiyorum ne derse yapacağım :)
menüme gelince
kahvaltı
light peynir 2 dilim ekmek,domates,biber
öğle
çorba,1 dilim ekmek ,salata,ıspanak yemeği,1 kase yoğurt
akşam
çorba,tavuk,salata,1dilim ekmek,1 kase yoğurt
2,5 litre su vee egzersizlerimi yaptım sabahta yürüyerek gittim kontrole toplamda 1 saat filan yürüdüm yani
ara öğünlerimi yapamadım aralarda meyve var hep ama vaktim olmadı
 
geçmiş olsun :)
kahvaltıda peynir ve yumurtayı bir arada yememeliymişiz ,onun dışında çok güzel




az yemişsin gibi olmuş ama evde değilmişsin yinede başarılı

çook geçmiş olsun Allah acil şifalar versin


güzell :)

hiç ekmek yememişsin, yemelisin bence ama güzel menü ve tebrik ederim sözünü tuttuğun için :)
 
bugünki menüm

sabah geç kalktığım için kahvaltı yerine 7-8 badem yedim
ara yarım elma
öğlen
yarım çok az yağlı gözleme 2 bardak çay (şekersiz)
ara mandalina 1 tane
akşam
1 kepçe çorba ,2 kaşık mantarlı tavuk sote,yarım dilim ekmek
ara 2 bardak çay 5 tane fındık
1litreden biraz fazla su

sporda bi düzene girmedim oyüzden başaramıyorum zayıflamayı galiba ilk hafta yürüdüğüm için vermiştim 500 gr
çok değil ama hem troidi hemde insülin direnci olan biri için çok iyiydi
 
kızlar netim problemli yine
komşuyla ortak kullanmaya başladık bi türlü düzen tutturamadık
tam giriyorum cevap yazacakken gidiyor net
şu an bile belki bu cevabı yollayamam
 
çok güzel canım hiç kaçamaklarında yok hem doyurucu hem saglıklı :) zaten diyetisyen vermiş bana laf düşmez :)
 
bu arada kızlar ben isveç dietine bugün basladım tıparlandığımda her seyi kılomu yazarım görüşürüzzz canlarımm:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
591K
Zolax68
Z
  • Anket Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
502K
mucizelermumkun
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…