Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

hmyrali .!.:

menüm

sabah
1 dilim ekmek
5 tane zeytin
kk kadar peynir
şekersiz çay

öğlen
yarım simit
meyve suyu

akşam
1 dilim kepek ekmeği
4 yemek kaşığı menemen
yoğurt
1 tatlı kaşığı nutella

bugün ara öğün falan yapamadım. Menümde pek iyi değil. Sporumda yok ama epey temizlik yaptık
su 1.5 litre ancak içtim

Genişletmek için tıkla...

safahat .!.:

evet forestcim ben de favorim sensin bu hafta. Çok heyecanlı ya ben normalde her sabah tartırıldım kendi sonucumu bilirdim onu da bilmiyorum bu hafta çok heyecan vericiii
:

Genişletmek için tıkla...

hytdnze .!.:

merhaba hanımlar
sabah
2 dilim ekmek,1 tatlı kaşığı kadar peynir,çatal ucu ile fındık ezmesi,3 zeytin

öğlen yarım pogaça,3 tane mercimek köfte
ara
1 tane armut

akşam doğalgaz yoktu yemek yapmadım o yüzden dünkü menünün aynısı
1 kepçe mercimek çorbası ,2 kaşık pirinç pilavı,2 kaşık bezelye, bir dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

hytdnze .!.:

merhaba hanımlar
sabah
2 dilim ekmek,1 tatlı kaşığı kadar peynir,çatal ucu ile fındık ezmesi,3 zeytin

öğlen yarım pogaça,3 tane mercimek köfte
ara
1 tane armut

akşam doğalgaz yoktu yemek yapmadım o yüzden dünkü menünün aynısı
1 kepçe mercimek çorbası ,2 kaşık pirinç pilavı,2 kaşık bezelye, bir dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

forestgump .!.:

menüm
kahvaltı
2 dilim ekmek,5 zeytin,domates ,salatalık,1 rafadan yumurta
ara
1 elma
öğle
mercimek çorbası,balık,salata,1,5 dilim ekmek
akşam
mercimek çorbası,yoğurt,6 kaşık kabak yemeği,salata(salatalarım yağsız oluyor),1 dilim ekmek (ekmeklerde kepekli)
ara
1 elma,1 bardak süt
2,5 lite su içtim leslieyle 1 mil yürüdüm diyetisyenimin verdiği egzersizleri yaptım

Genişletmek için tıkla...

hytdnze .!.:

bu arada yazmayı unutmuşum
5500 adım yürüdüm
1.5 litreden fazla su içtim

Genişletmek için tıkla...

forestgump .!.:

menün iyi bence kötü değil öğle yemeğini geçiştirmeseydin keşke yinede senin kadar uzun süredir diyet yapan biri için çok iyi sıkılmıyorsun :))

Genişletmek için tıkla...

safahat .!.:

menüm:

sabah: 1 dlm tb ekmeği, peynir, 2 zeytin, roka

öğle: haşlanmış göğüs eti, yoğurt

ara: orta şekerli türk kahvesi, bir parça çikolata (biliyorum biliyorum hepinizin başını yiyorum abur cubur yemeyin diye ama çook istedi cnm hiç pisman değilim)

akşam: 3 kaşık bulgur pilavı, yoğurt

2 lt su, spor yok inş önümüzdeki hafta bol bol spor yapacağım

Genişletmek için tıkla...

buseirem .!.:

çook begendimm :) yalnız meyve sebzeyi daha çok tüket canım meyve iyidir :)

Genişletmek için tıkla...

hmyrali .!.:

ahhh sıkılmaz olur muyum hemde çok çok sıkıldım
gerçekten kilo alıp vermeyi düşünmeden doya doya yemek yiyebilmeyi özledim

Genişletmek için tıkla...

forestgump .!.:

az kaldı az koruma evresine geçtim demiştin değil mi gerçi artık ömrün boyunca dikkat edersin bi gün doya doya istediğin herşeyi yersin ertesi gün dikkat edersin :)

Genişletmek için tıkla...

buseirem .!.:

canım ekmegi kendime yasakladım mm yüzden yemiyorum farkındayım yemem gerekir ama açıkçası bu sefer de böyle denemek istiyorum karbonhidratıda meyvelerden alıyorum :) abur cuburuda söz verdiğim uzere kestim :)
peki o zaman akşam az su iceyim bari daha az şiş olurum :/

Genişletmek için tıkla...

hytdnze .!.:

menümü düzeltebilsem biraz daha çok daha iyi olacak biliyorum
eskiye göre daha iyi inşallah daha düzelecek
suya gelince kızlar daha çok içsem unutmasamda daha az yiycem farkındayım
çoğaltmaya çalışıyorum
bundan bir ay önce sadece ilaçlarımla yarım bardak su içiyordum okadar
ama bugünlerde şunu farkediyorum kilo verdimmi bilmiyorum ama bi şekle girme var
yarında vermediysem kilo akşamları 3-4 gün sadece salata ve tavuk ızgara yiycem ne dersiniz

Genişletmek için tıkla...

hmyrali .!.:

canım kesinikle menülerinde düzelme var ona katılıyorum
dediğin gibi suyuda çoğalttın mı önüne kimse geçemz Allahın izniyle
hele bir yarın olsun verememişsen ( ki bence kesinlikle vermişindir) o şekilde deneriz 1 hafta
ama bana kalırsa tavuğu öğle yemeğinde ye akşamları sebze tüket

Genişletmek için tıkla...

hytdnze .!.:

merhaba hanımlar
sabah
2 dilim ekmek,1 tatlı kaşığı kadar peynir,çatal ucu ile fındık ezmesi,3 zeytin

öğlen yarım pogaça,3 tane mercimek köfte
ara
1 tane armut

akşam doğalgaz yoktu yemek yapmadım o yüzden dünkü menünün aynısı
1 kepçe mercimek çorbası ,2 kaşık pirinç pilavı,2 kaşık bezelye, bir dilim ekmek

Genişletmek için tıkla...

hytdnze .!.:

öğlen yediğim hamur işlerini bi bıraksam 4 4 lük olacak
arkadaşlara dikkat ediyorum diyetteyim diyemiyorum
tuhaf bi ruh haline giriyolar yedirmeye çalışıyolar bilmiş bilmiş konuşuyolar evde yalnızsam daha iyi gidiyo

Genişletmek için tıkla...

safahat .!.:

Menün güzel cnm, akşam pilav yediğin için ekmeği yemeyi bezelyeyi 6 kaşık falan yapsaydın daha iyi olurdu.
Öğlen davette idin galiba

Genişletmek için tıkla...

hytdnze .!.:

öğlen yediğim hamur işlerini bi bıraksam 4 4 lük olacak
arkadaşlara dikkat ediyorum diyetteyim diyemiyorum
tuhaf bi ruh haline giriyolar yedirmeye çalışıyolar bilmiş bilmiş konuşuyolar evde yalnızsam daha iyi gidiyo

Genişletmek için tıkla...

safahat .!.:

Çok biliyorlarmış onlar
Böyle insanı zorlayan tiplere çok kızıyorum sanki onun midesine yiyorsun
Ben çevredeki herkese söyledim ben diyetteyim gelirsem bile yemem
Ya da çok yabancı yer ise bir iki parça şey seçtim
Biz arkadaşlarla genelde kahvaltı yaptığımız için çok zorluk çekmedim
Hayır demek zor ama insan kendini takdir ediyor

Genişletmek için tıkla...