günaydın kızlar
sabah tartıldım ve 68.5
geçen hafta regli idim 69.400
pes etmek yokkkkkk devam sağlıklı beslenmeye
kızlar süpersiniz hepiniz
bende kilo bildirimimi yapıyorum
geçen hafta 66,6
bu hafta 65,5
sandığımdan daha iyi çıktı :)
kızlar hepinize maşallah şimdilik fehiye birinciliği almış tebrikler bende kilo aldım bu hafta ama sonra verdim300 gram gitmiş inş bugunden itibaren karatay usulu beslenecem Allahın izniyle daha çok kilo vereceğime inanıyorum
bu diyeti baya araştırdım meğer çok doğru bildiğim yanlışmış zayıflamak isteyen ekmek yani karbondirat tan uzak duracak yoksa kan şekerini kırmassa insan açlık çok hissediyor kan şekeri kan yağina dönüşüyor buda kilo demek yağların gitmesini istiyorsak sağlıklı yağ almamız gerekiyorki diğer birikmiş yağlardan kurtulalım
bu hafta 67
bitiş 66.700
forestgump seni caanı gönülden tebrik ediyorum
sağolasın beni mennun ettin bakalım bu hafta ne olacakDağyolu elimden çekeceğin vardı ama neyse 300 gr da iyi hadi kurtuldun çenemden
kızlarrrrrrrrrrrrr hepinizi tebrik ediyorum
benim geçen hafta 61.5 idi
bu hafta 61 gibi benim tartı eski usul o yuüzden net yazamıyorum
yani 400 gr vermişim
kızlarrrrrrrrrrrrr hepinizi tebrik ediyorum
benim geçen hafta 61.5 idi
bu hafta 61 gibi benim tartı eski usul o yuüzden net yazamıyorum
yani 400 gr vermişim
nurgul kilo bildirimin yok mu kuzucum :)
olsun canım verirsin Allah'ın izni ile üzülmek pes etmek yokkk
canım benim merak etme hepsi gidecek bu fazlalıkların
yeter ki sen niyetini bozma ve sabret
Allah'ın izni ile olacak
fehiyem maşallah sana canım
çok sevindim hem 1 kilo vermiş olmana hemde biraz daha iyi olmana
bomba gibisin fehiyem az kaldı 58 ha gayret
yok kızz ne azı daha 5 kılo varr öff
iyi canım ama neden hiç ekmek tüketmiyorsunsabah:1 şekersiz cay,kk peynir(75)2 haslanmıs yum(156)
ara:1 portakal(50)
öğle:1 porsiyn et sote(150),1 bardak ayran(37)
ara:1 elma(56),1 şekersiz kahve(52)
akşam:1porsıyon pırasa yemeği(225)2 bitki çayı ara:3 tatlı biskuvi(130)
toplam956 kalori ediyor bugün bu bana yeter
ılık limonlu su
sabah iki haşlanmış yumurta 4 zeytin biraz peynir salata biraz fındık
öğlen bir tabak kısır biraz yoğurt ve antep fıstığı
akşam bir kase kısır yoğurt salata
yeşil çay
2 litre su 20 dk bisiklet inş
ılık limonlu su
sabah iki haşlanmış yumurta 4 zeytin biraz peynir salata biraz fındık
öğlen bir tabak kısır biraz yoğurt ve antep fıstığı
akşam bir kase kısır yoğurt salata
yeşil çay
2 litre su 20 dk bisiklet inş
iyi canım ama neden hiç ekmek tüketmiyorsun
sabah 2 tane yumurta yemişin beyaz peynir yememeliydin
keşke akşam da kısır yemeseydin tek öğlen yeterdi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?