Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

kikoleyim · 18 Aralık 2012

günaydın kızlar dünkü menümü paylaşıp çıkıcam sohbete ordanda günümüz var ona gidicem

kalkınca lahana suyu
kahvaltı:yeşil çay
1dlm kepek ekmeği
peynir
yumurta

ara: 3 kuru kayısı form çay

öğle:
sebze çorbası
1dlm kepek ekmeği

ara:
2 kayısı
4 badem
4 fındık

ara:
süt

akşam:
2 çatal makarna yarım dilim çavdar ekmeği birbirini öyle tamamladım
1 tabak haşlanmış sebze
2 kaşık yoğurt

2 lt su ve plates yapıldı

kızlar yalnız bu hafta hep dikkat etmeme ve lahana suyu içmeme rağmen ibre 84 den düşmüyo neden acaba ne yapmam gerekiyo dersiniz
hal böyle olunca insanın şevkide kırılıyo

kikoleyim · 18 Aralık 2012

fehiye .!.:
kızlar hepinizden özür diliyorum sizlerden 1 haftalık izin istiyorum çokk rahatsızım basımı kaldıramıyorum çok ağrıyo dinleneyım bilgisayara bıle bakamıyorum gözlerim ağrıyo bana kızmayın insallah döneceğim tamam:)

tekrar geçmiş olsun canım iyice dinlen yorma kendini

nurgul8688 .!.:
slm kızlar şimdide benim bugünkü menüm
sabah 2 kuru kayısı 1 poğaça biraz peynir 4 yeşil zeytin şekersiz çay
öğle 5-6 kaşık çorba içtim 3 k köfte patates 3 k makarna yoğurt
akşam yoğurtlu ıspanak yemeği 2 dilim ekmek olur
ara şekersiz kahve içtim
2 mandalin

şimdilik bu kadar çook öptüm güzeller

poğaça-patates ve 2dlm ekmek sanki çok gelmiş
onun dışında gayet iyi

buseirem .!.:
kızlar size söz vermistim hiç abur cubur yemicem diye ve yemedim :) ve canım her istediğinde yeme buse bak iyi gidiyorsun dedim :) bugünki menüm
sabah
1 domates 1 salatalık ve yarım ayva

öğlen
1 kâse mantar çorbası
5 kaşık yoğurtlu ıspanak

ara
1 mandalina 1 havuç ve 2 kupa yeşilçay

akşam
1 tabak pırasa
yarımdan biraz fazla armut
2-3 dilimde fırında patates

kahvaltın yok ekmek yokkk bence metobalizmana zarar veriyosun sonra zorlanırsın

pitirshiva .!.:
kızlarrr menü mü acıklıyorum :)
sabah: 4 zeytın,2 dilim ekmek, kusburnu cayı , 1 haslamıs yumurta , kk peynır
ögleırasa yemegi,yogurt,1 tost (yagsız)
ara:yarım paket dıyet bısküvi
aksamırasa yemegı , yogurt , 1 dilim ekmek ,tarhana corbası
ara :1 adet portakal

sanırım su az ıstım bu gun tam bılemıyorum

tost dışında gayet güzel canım

yesim_tuncer .!.:
Canlar kolay gelsin iyi akşamlar. 2-3 gündür çok kötüydüm bademciklerim iltihaplanmıştı hastaydım. fırsatım oldukçada girip okuyorum menülerinizi hatta bende biraz daha zayıflalasam mı diye düşünüyorum. kilo koruma güzel gidiyor midemde küçülmüş biraz kaçırınca midem şişiyor.

çok geçmiş olsun çıtır hatun arada girde tavsiyelerde bulun bari

forestgump .!.:
bugün diyetisyene kontrole gittim yine ,metabolizmam hızlanmış şükür :)diyet listemde yine ufak değişiklikler yaptı sporumu artırdık biraz ekmeklerimi de artırdı :O ama bişey demiyorum ne derse yapacağım :)
menüme gelince
kahvaltı
light peynir 2 dilim ekmek,domates,biber
öğle
çorba,1 dilim ekmek ,salata,ıspanak yemeği,1 kase yoğurt
akşam
çorba,tavuk,salata,1dilim ekmek,1 kase yoğurt
2,5 litre su vee egzersizlerimi yaptım sabahta yürüyerek gittim kontrole toplamda 1 saat filan yürüdüm yani
ara öğünlerimi yapamadım aralarda meyve var hep ama vaktim olmadı

süper

hytdnze .!.:
bugünki menüm

sabah geç kalktığım için kahvaltı yerine 7-8 badem yedim
ara yarım elma
öğlen
yarım çok az yağlı gözleme 2 bardak çay (şekersiz)
ara mandalina 1 tane
akşam
1 kepçe çorba ,2 kaşık mantarlı tavuk sote,yarım dilim ekmek
ara 2 bardak çay 5 tane fındık
1litreden biraz fazla su

sporda bi düzene girmedim oyüzden başaramıyorum zayıflamayı galiba ilk hafta yürüdüğüm için vermiştim 500 gr
çok değil ama hem troidi hemde insülin direnci olan biri için çok iyiydi

akşam menün gayet iyi ama diğerleri negatif

nurgul8688 · 18 Aralık 2012

buseirem .!.:
kızlar size söz vermistim hiç abur cubur yemicem diye ve yemedim :) ve canım her istediğinde yeme buse bak iyi gidiyorsun dedim :) bugünki menüm
sabah
1 domates 1 salatalık ve yarım ayva

öğlen
1 kâse mantar çorbası
5 kaşık yoğurtlu ıspanak

ara
1 mandalina 1 havuç ve 2 kupa yeşilçay

akşam
1 tabak pırasa
yarımdan biraz fazla armut
2-3 dilimde fırında patates

cnm kahvaltını daha sağlam yapmalısın bence

safahat .!.:
Menüm

Sabah: 1 dlm t b ekmeği peynir 2zeytin

Öğle: yarım dereotlu poğaça, yarım dlm t b ekmeği peynir

Akşam: 5 kaşık pırasa 1 dlm tb ekmeği, domates salatası

2lt su spor yok.
Kızlar evde değildim geç geldim menü kötü aralar yok

gayet iyi :)

pitirshiva .!.:
kızlarrr menü mü acıklıyorum :)
sabah: 4 zeytın,2 dilim ekmek, kusburnu cayı , 1 haslamıs yumurta , kk peynır
ögleırasa yemegi,yogurt,1 tost (yagsız)
ara:yarım paket dıyet bısküvi
aksamırasa yemegı , yogurt , 1 dilim ekmek ,tarhana corbası
ara :1 adet portakal

sanırım su az ıstım bu gun tam bılemıyorum

cnm kahvaltıda ya yumurta ya peynir tercih etmeliyiz bide aralarda bisküvi yerine sağlıklı bişeyler tüketmeye çalış bence

forestgump .!.:
bugün diyetisyene kontrole gittim yine ,metabolizmam hızlanmış şükür :)diyet listemde yine ufak değişiklikler yaptı sporumu artırdık biraz ekmeklerimi de artırdı :O ama bişey demiyorum ne derse yapacağım :)
menüme gelince
kahvaltı
light peynir 2 dilim ekmek,domates,biber
öğle
çorba,1 dilim ekmek ,salata,ıspanak yemeği,1 kase yoğurt
akşam
çorba,tavuk,salata,1dilim ekmek,1 kase yoğurt
2,5 litre su vee egzersizlerimi yaptım sabahta yürüyerek gittim kontrole toplamda 1 saat filan yürüdüm yani
ara öğünlerimi yapamadım aralarda meyve var hep ama vaktim olmadı

gayet iyi cnm
senin listede günlük 4 dilim ekmek mi var bide metabolizmayı hızlandırmak için ne yapmak gerekiyor :))

hytdnze .!.:
bugünki menüm

sabah geç kalktığım için kahvaltı yerine 7-8 badem yedim
ara yarım elma
öğlen
yarım çok az yağlı gözleme 2 bardak çay (şekersiz)
ara mandalina 1 tane
akşam
1 kepçe çorba ,2 kaşık mantarlı tavuk sote,yarım dilim ekmek
ara 2 bardak çay 5 tane fındık
1litreden biraz fazla su

sporda bi düzene girmedim oyüzden başaramıyorum zayıflamayı galiba ilk hafta yürüdüğüm için vermiştim 500 gr
çok değil ama hem troidi hemde insülin direnci olan biri için çok iyiydi

hiç merak etme biz ıstikrarlı oldukça gidecek bu kilolar :)

fehiye .!.:
bu arada kızlar ben isveç dietine bugün basladım tıparlandığımda her seyi kılomu yazarım görüşürüzzz canlarımm:)

cnm o diyet nasıl bu arada tekrardan geçmiş olsun

kikoleyim .!.:
günaydın kızlar dünkü menümü paylaşıp çıkıcam sohbete ordanda günümüz var ona gidicem

kalkınca lahana suyu
kahvaltı:yeşil çay
1dlm kepek ekmeği
peynir
yumurta

ara: 3 kuru kayısı form çay

öğle:
sebze çorbası
1dlm kepek ekmeği

ara:
2 kayısı
4 badem
4 fındık

ara:
süt

akşam:
2 çatal makarna yarım dilim çavdar ekmeği birbirini öyle tamamladım
1 tabak haşlanmış sebze
2 kaşık yoğurt

2 lt su ve plates yapıldı

kızlar yalnız bu hafta hep dikkat etmeme ve lahana suyu içmeme rağmen ibre 84 den düşmüyo neden acaba ne yapmam gerekiyo dersiniz
hal böyle olunca insanın şevkide kırılıyo

cnm bence iyi gidiyorsun vücudun direnç gösteriyor olabilir bence şevkini kırma

bgapa · 18 Aralık 2012

perşembeyede az kaldı kızlar

safahat · 18 Aralık 2012

Menüm:
Sabah: 1 dlim t b ekmeği, peynir, 2zeytin

Öğle: 3 kaşık kavurma, 1 dlm tb ekmeği

Ara: 4 badem, 3 fındık, bir parça çikolata

Akşam daha yenmedi ama söyle olacak inş
Haşlanmış tavuk göğüs, yoğurt, salata, tere roka

Zorla yiyorum kızlar acıkıyorum ama keyifsiz yiyorum menülerim özensiz o yüzden

Spor yok ev işi saatlerdir şimdi oturdum
Su 2 lt

buseirem · 18 Aralık 2012

kızlar yine abur cubur yemedim :) ama canım hep tatlı istediğinde meyveye koştum bu yüzden aşırı meyve yediğim bir gün oldu
sabah
1 domates 1 salatalık yarım ayva
öğlen
yoğurtlu ıspanak yaklaşık 5 kaşık
ve türlü o da yaklaşık 5 kaşık
ardından şekersiz gazoz içtim
ara
1 portakal 1 havuç 1 elma 1 armut

akşam
3 kaşık yoğurt biraz tank ve 6 kaşık yağsız pırasa yemeği

2 lt su 3 bardak yeşilçay

buseirem · 18 Aralık 2012

kikoleyim .!.:
günaydın kızlar dünkü menümü paylaşıp çıkıcam sohbete ordanda günümüz var ona gidicem

kalkınca lahana suyu
kahvaltı:yeşil çay
1dlm kepek ekmeği
peynir
yumurta

ara: 3 kuru kayısı form çay

öğle:
sebze çorbası
1dlm kepek ekmeği

ara:
2 kayısı
4 badem
4 fındık

ara:
süt

akşam:
2 çatal makarna yarım dilim çavdar ekmeği birbirini öyle tamamladım
1 tabak haşlanmış sebze
2 kaşık yoğurt

2 lt su ve plates yapıldı

kızlar yalnız bu hafta hep dikkat etmeme ve lahana suyu içmeme rağmen ibre 84 den düşmüyo neden acaba ne yapmam gerekiyo dersiniz
hal böyle olunca insanın şevkide kırılıyo

menunu çok begendim :) bence vücudun savunmada olabilir o yüzden veremiyor olabilirsin

forestgump · 18 Aralık 2012

nurgul8688 .!.:
gayet iyi cnm
senin listede günlük 4 dilim ekmek mi var bide metabolizmayı hızlandırmak için ne yapmak gerekiyor :))

evet hatta 4,5 dilim ekmek öğle yemeğine de 1,5 demiş :) bana listem dışında neler söyledi metabolizmamı hızlandırmam için ,sabahları güne 5 kuru kayısı ve 1 bardak ılık su ile başlıyorum kahvaltıda yediğim domatesin üzerine karabiber serpmemi biraz da limon sıkmamı söyledi bu da metabolizmamı hzılandıracakmış,vee tabi sık sık yemek yemek ara öğünlere de dikkat etmek yani.mutlaka öğle ve akşam yemeğinde yoğurt tüketmemi söyledi ilk hafta gece de vermişti hatta bide zıplama en iyi kardiyo egzersiziymiş 5*20 kez zıplıyorum :) verdiği tavsiyeler bunlar

pitirshiva · 18 Aralık 2012

slm kızlar :)
menümü acıklıyorum
Sabah: 4 zeytın,2 uno denge ,1 yumurta,1 kırmızı bıber
öglen :hünkar begendi ,salata
ara : yarım paket light bisküvi
aksam :balık ,salata ;2 dilim uno denge
ara : 1 muz

yaklasık 2,5 lıtre su

hepinizi öpüyorum hoscakalın

hayatdenizolmasa · 19 Aralık 2012

Merhaba kızlar
sabah
bir servis tabağı büyüklüğpünde yufka ekmek ,biraz peynir
öğlen
sabah çok geç yediğim için meyve ve 3 tane cevizden küçük kurabiye bir neskafe
akşam
bir kepçe çorba,2 kaşık bezelye ,2 kaşık pirinç pilavı ,salata
1/2 kadar su içtim yarım litre daha içerim şimdi biraz da spor yapıcam

istikrar1986 · 19 Aralık 2012

kızlar yüzüm yok menu paylaşayım kaç gündür kaçamak kaçamak üstüne kiloda aldım inş yarından sonra bir düzene girecem hatta karatay diyetine başlamayı düşünüyorum

kikoleyim · 19 Aralık 2012

safahat .!.:
Menüm:
Sabah: 1 dlim t b ekmeği, peynir, 2zeytin

Öğle: 3 kaşık kavurma, 1 dlm tb ekmeği

Ara: 4 badem, 3 fındık, bir parça çikolata

Akşam daha yenmedi ama söyle olacak inş
Haşlanmış tavuk göğüs, yoğurt, salata, tere roka

Zorla yiyorum kızlar acıkıyorum ama keyifsiz yiyorum menülerim özensiz o yüzden

Spor yok ev işi saatlerdir şimdi oturdum
Su 2 lt

kız bunun neresi özensiz şimdi maşallah gayet iyi bence

pitirshiva .!.:
slm kızlar :)
menümü acıklıyorum
Sabah: 4 zeytın,2 uno denge ,1 yumurta,1 kırmızı bıber
öglen :hünkar begendi ,salata
ara : yarım paket light bisküvi
aksam :balık ,salata ;2 dilim uno denge
ara : 1 muz

yaklasık 2,5 lıtre su

hepinizi öpüyorum hoscakalın

çok güzel maşallah canım

buseirem .!.:
menunu çok begendim :) bence vücudun savunmada olabilir o yüzden veremiyor olabilirsin

ne savun maaaa ne savunma ama pek bi koruyo seviyo beni zaten

dagyolu .!.:
kızlar yüzüm yok menu paylaşayım kaç gündür kaçamak kaçamak üstüne kiloda aldım inş yarından sonra bir düzene girecem hatta karatay diyetine başlamayı düşünüyorum

karatayın özütü ne canım yaaa ben anlamadıydım bende dukan yapıp yapmamak arasındayım çünkü bi yandan da diyetisyene gidiyorum ama ne fayda yaniii

kikoleyim · 19 Aralık 2012

benim bugünkü menüm çok dengesiz çünkü sabah ayrı öğlen ayrı yerdeydim
kalkınca lahana suyu
kahvaltı
yeşil çay
1dlm çavdar ekmeği
1 yumurta
1kk peynir

ara: yok

öğle:
bol bol limonlu roka
2 kaşık piyaz
2 dlm haşaşlı ekmek
form çay

ara: 3 kayısı form çay

akşam:
1 tabak makarna
1 kase yoğurt

ara:
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
leblebi üzüm karışık 1 avuç

ara: 1 portakal

suyum 2lt

bugün ben günde hayır dedim ve bişe yemedim kızlarrr kendime bi maşallah vallaaa

forestgump · 19 Aralık 2012

kikoleyim .!.:
benim bugünkü menüm çok dengesiz çünkü sabah ayrı öğlen ayrı yerdeydim
kalkınca lahana suyu
kahvaltı
yeşil çay
1dlm çavdar ekmeği
1 yumurta
1kk peynir

ara: yok

öğle:
bol bol limonlu roka
2 kaşık piyaz
2 dlm haşaşlı ekmek
form çay

ara: 3 kayısı form çay

akşam:
1 tabak makarna
1 kase yoğurt

ara:
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
leblebi üzüm karışık 1 avuç

ara: 1 portakal

suyum 2lt

bugün ben günde hayır dedim ve bişe yemedim kızlarrr kendime bi maşallah vallaaa

evet biraz dengesiz olmuş ama çok kötü değil ana öğünlerinde daha zengin ve doyurucu sağlıklı şeyler yersen sonrasında kaçamak yapma ihtimalin daha az olur diye düşünüyorum yinede tebrik ediyorum seni günde ki tavrından dolayı :)

forestgump · 19 Aralık 2012

menüm
domates,salatalık,5 zeytin,kk diyet peynir,2 dilim ekmek
öğle
kepekli ekmekten diyet peynirle hazırlanmış yağsız tost
ara
portakal
akşam
1 kase çorba,1 kase yoğurt,6 kaşık kabak yemeği,salata(yağsız),1 dilim ekmek
egzersizlerimi yaptım ve 2,5 litre su içtim

bgapa · 19 Aralık 2012

günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah 2 kaşık pekmezli limon
1dilim çavdar ekmeği,peynir,domates

ara
yeşil çay
12 gibi form çayı

öğlen
tavuk sulu şehriye çorbası ,çok az salata yedim
14 gibi kafamı kaldıramaz oldum 2 tane limonlu form yedim
hala kendime gelemedim yarım kase yogurdumu yedim
inanın kötü hissediim ve elmanın üstüne tarçınlayıp yedim

saat 5.30 gibi meyve
akşam
2 kaşıl pilavla nohut ve bol salata
ara olarakta 1 kase patlamış mısır

safahat · 19 Aralık 2012

Kızlar yarın perşembe geldi çattı. Çok keyifsizim kaç gündür. Spor hiç yapmadım bu hafta ne yapacağım bakalım yarın.:18:

bgapa · 19 Aralık 2012

offff stres yapıyorum bazen pes etmek bile geliyor ama irademi zorluyorummm
dayannnnn başakkkkk

kikoleyim · 19 Aralık 2012

bgapa .!.:
günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah 2 kaşık pekmezli limon
1dilim çavdar ekmeği,peynir,domates

ara
yeşil çay
12 gibi form çayı

öğlen
tavuk sulu şehriye çorbası ,çok az salata yedim
14 gibi kafamı kaldıramaz oldum 2 tane limonlu form yedim
hala kendime gelemedim yarım kase yogurdumu yedim
inanın kötü hissediim ve elmanın üstüne tarçınlayıp yedim

saat 5.30 gibi meyve
akşam
2 kaşıl pilavla nohut ve bol salata
ara olarakta 1 kase patlamış mısır

bence çok olmamış ve de yediklerin zararsız ama patlamış mısır için aynı şeyi söyleyemem

bgapa · 19 Aralık 2012

kikoleyim .!.:
bence çok olmamış ve de yediklerin zararsız ama patlamış mısır için aynı şeyi söyleyemem

fazla yiyemedim zaten mısırı canım
daha dogru beslenme tarzımı hala oluşturamadım
işte evde hafta sonları düzen kurmak zor

Hmyrali İle Zayıflama Günlüğü

onlar benim prenseslerim

onlar benim prenseslerim

Aktif Üye

Popüler Üye

Önce usul sonra vusul

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

ne mutlu TÜRKÜM diyene......

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

onlar benim prenseslerim

onlar benim prenseslerim

Guru

Guru

Popüler Üye

Önce usul sonra vusul

Popüler Üye

onlar benim prenseslerim

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency